絕傳晨功—晨間一刻功

；同時(shí)用力吐氣，左右各做兩次（圖1 一2 )

4、用右手掌（或左掌）平放臍部

，以肚臍為中心，作順時(shí) 針方向按摩。開始時(shí)放松腹壁，用力要輕；然后轉(zhuǎn)動(dòng)幅度加大* 按壓力量也逐漸增加?至少要按摩40 — 50次。

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、坐起，用右手（或左手）掌放于胸中部，然后自上而下 用五指做“四”形按壓.直至下腹部?反復(fù)進(jìn)行7次，

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、坐起，用力磨擦兩手掌使之發(fā)熱，然后手掌按在眼睛 上，由內(nèi)向外輕輕回轉(zhuǎn)按壓10秒鐘，反復(fù)7次，可增強(qiáng)視力，消除目疾0

7、伸直食指貼在鼻下

，跋左右擦虐20—40次（注怠用力適當(dāng)）。久則可增強(qiáng)與部機(jī)能，消除鼻內(nèi)疾病

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、除拇指以外的其余四指彎曲，如耙狀。以四指端敲擊牙 齒根部上、下頷皮膚；自左向右，再自右向左，反復(fù)敲擊7遍 (圖1 一3)。接著用力咬合牙齒，強(qiáng)而有力