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秋季保健最該吃的5種水果

佚名 2024-03-09 05:17:28

秋天一到

，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續(xù)上市
。它們不僅能起到潤秋燥的作用
，在營養(yǎng)上還各有優(yōu)勢。

葡萄

，抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑
，可抗衰老
，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用
。需要提醒的是，葡萄性寒涼
，脾胃虛寒者不宜多食
。

山楂

，果膠之王
。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂
。此外
，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸
，具有防癌
、抗癌、降血壓和膽固醇的作用
。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者
、心血管疾病患者和腸炎患者
，但孕婦、兒童
、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用
。

柑橘

，維生素B1之王。維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外
，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A
，具有護(hù)眼明目的作用
。柑橘中還含有抗氧化、抗癌
、抗過敏成分，并能防止血凝
，減少冠心病
、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

石榴

，膳食纖維之王。

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解

，既可以防止便秘
，又能緩解腹瀉。此外
，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)
，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用
。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽
。需要提醒的是，石榴有收斂作用
，便秘的人要少吃
。

鮮棗，全能王。與其他秋季水果相比

，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位
，如維生素C、鉀
、鎂、鐵、鋅等
。維生素C可軟化血管
、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化
，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等
。需要提醒的是
，棗偏熱，痰多
、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃
。

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