秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分
最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干
最好搭配：蜂蜜
。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。最好搭配：杏仁
。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱第一堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃
，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?div id="4qifd00" class="flower right">最好搭配：紅棗
。搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效，對(duì)女性尤為有益。第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平
。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。最佳吃法：煮粥
。百合可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠。第一補(bǔ)：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)
最佳吃法：蒸著吃
最好搭配：枸杞
。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。第一飲：黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸
，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖最佳飲用方法：黃酒溫飲
最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主
第一肉：墨魚
關(guān)于吃肉
最佳吃法：紅燒
最好搭配：豆腐
第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶
秋令時(shí)節(jié)
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高
最好搭配：黑白木耳
。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujishiliao/81671.html.
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秋季女人必不可少的一道菜
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