上班族這些職業(yè)病怎么應(yīng)對(duì)

辦公室的那是事 2023-04-25 17:19:53

上班族這些職業(yè)病怎么應(yīng)對(duì)

對(duì)于上班族來說

，經(jīng)常是會(huì)患上各種疾病

，這對(duì)于身心的影響都是非常的大，上班族容易患上的一些職業(yè)病是非常的多，今天我們大家就是一起來看看上班族職業(yè)病怎么進(jìn)行應(yīng)對(duì)吧。

久坐不動(dòng)。這是上班族健康最大家的敵人了，很多上班族一到了辦公室之后，就是象粘在椅子上一樣

，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去

。久坐不僅讓頸椎病找上門

，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧

。我們是可以每小時(shí)都是活動(dòng)活動(dòng)身體

，是可以彎彎腰、扭扭腿

、伸伸臂

、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉

。

用眼過度

。久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視

、視力模糊

、眼干等多種問題。我們是需要注意活血

，緩解眼睛的疲勞

，我們是可以每隔一個(gè)小時(shí)

，眺望5分鐘，也是可以認(rèn)真的做一些眼保健操

，大家也是可以把掌心搓熱

，放在眼睛上面，反復(fù)做5―10次

。

著裝不舒適

。很多人為了自己的職場(chǎng)形象，即使在烈日炎炎的時(shí)候

，很多的男性朋友都也會(huì)穿著皮鞋

，女性朋友則是腳踩七寸高跟鞋，所以腳疼

、腿疼是非常普遍的事情了

，而且對(duì)于我們的心情的影響也是非常的大。上班族是可以在辦公室準(zhǔn)備一雙松軟

、透氣的平底布鞋

，我們一進(jìn)入辦公室就換上，我們是可以選擇比平時(shí)穿大鞋一碼

，是有利于血液循環(huán)。

飲食不調(diào)

。具體說就是早飯不吃

，午飯湊合?div id="d48novz" class="flower left">

！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯

、外賣缺蔬果、油大

，對(duì)健康非常不利

。在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人

，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充

，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)

，還能醒腦

、促消化、抗輻射

。我們是可以每天在上班前

，拿著飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的蔬菜水果，這些部不僅是非常不錯(cuò)的零食

，也是可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)

，有利于預(yù)防職業(yè)病

。

上面都是我們?cè)谏钪猩习嘧褰?jīng)常會(huì)患上的一些職業(yè)病以及調(diào)整和預(yù)防的方法，大家如果是在生活中是有這些狀況的話

，我們就是要多注意一些細(xì)節(jié)

，是可以很好的利用上面的方法來進(jìn)行調(diào)整。

上班族嚴(yán)重的職業(yè)病有哪些如何正確解決

詳情請(qǐng)登陸中國(guó)職業(yè)病網(wǎng)：
慢性疲勞綜合癥
癥狀：患該病癥的患者長(zhǎng)時(shí)間處于無原因的嚴(yán)重疲乏無力的狀態(tài)

。而且還會(huì)出現(xiàn)短期記憶力或注意力下降

，咽喉疼痛、頭痛

、低燒

、睡眠異常、精神抑郁

。
病因：長(zhǎng)期工作緊張

、競(jìng)爭(zhēng)壓力大以及長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。
治療：藥物治療包括抗病毒藥物

、抗抑郁藥物

、抗焦慮藥物以及減輕疼痛、不適和發(fā)熱的藥物

。非藥物治療包括針灸

、瑜珈、療養(yǎng)等方法

。
干眼癥
癥狀：眼睛特別干澀

，看東西很累，嚴(yán)重還伴有酸痛感

；眼球疼痛

、充血，沒有眼淚

；失眠頭痛

，胃口不好。
病因：由于眼睛注意力高度集中

，使得眨眼的次數(shù)大大降低

，再加上熒屏光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤(rùn)

。
治療：經(jīng)常在電腦或其他有輻射熒屏前工作的人

，每隔1-2小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地離開熒屏一段時(shí)間，向遠(yuǎn)處眺望

。同時(shí)

，白領(lǐng)人士等經(jīng)常在電腦前工作的人，應(yīng)該把眼藥水放在身邊經(jīng)常滴用

。還有就是做眼保健操

。
手機(jī)綜合癥
癥狀：主要表現(xiàn)在對(duì)手機(jī)的焦慮和對(duì)手機(jī)的依賴

。經(jīng)常檢查手機(jī)是不是在身邊，在任何場(chǎng)合都喜歡玩弄自己的手機(jī)

，如果手機(jī)出了問題

，就一切工作無能為力。
病因：手機(jī)已成為生活的中心

，一刻也離不開

。一旦離開，他們的情緒就會(huì)出現(xiàn)極端的變化

。
治療：控制和轉(zhuǎn)移自己的思維

，盡量不要去想有關(guān)手機(jī)事情。
午餐綜合癥
癥狀：那頓中午的工作餐

，怎么吃都不舒服

，吃完飯后，會(huì)感覺到腹脹

，油膩以至于焦慮沒有工作情緒

。
病因：這種病主要患者是女性，出現(xiàn)的原因挺復(fù)雜

，有一部分是由減肥的心理壓力造成的

，但更主要是由于一種完美主義焦慮。
治療：放松放松再放松

，正常認(rèn)識(shí)為人的正常生理活動(dòng)的合理性

。
抑郁癥
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢(mèng)

，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安

，孤獨(dú)

，對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。
病因：這種病主要與長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)

，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中容易有被解聘

、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作

、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)

，再加上有自我期望過高的心理狀態(tài)得點(diǎn)病也就不足為奇了。
治療：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)

。心態(tài)保持正常

，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較

，不為逆境心事重重

。要善于適應(yīng)環(huán)境變化

，保持內(nèi)心的安寧。
脂肪肝
癥狀：慢病

，一經(jīng)得上很難根治

，一點(diǎn)一點(diǎn)破壞你的肝功能和身體健康。
病因：應(yīng)酬階層最容易得的病

，因?yàn)檫@種人群能達(dá)到想吃啥就吃啥的水平

，而且吃應(yīng)酬飯一定少不了酒。
治療：食物多樣

，以谷類為主

；多吃蔬菜、水果和薯類

；常吃奶類

、豆類或其制品；吃清淡少鹽的膳食

；飲酒應(yīng)限量

。
詳情請(qǐng)登錄中國(guó)職業(yè)病：
腰椎間盤突出
癥狀：有不同程度的腰及下肢的疼痛

，下肢畏寒

、小腿外側(cè)及足背有麻木感，腰部活動(dòng)受限

。
病因：長(zhǎng)期的前傾坐姿

，反復(fù)的彎腰下蹲時(shí)弓腰搬抬重物及扭轉(zhuǎn)動(dòng)作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業(yè)有關(guān)

。司機(jī)

、財(cái)務(wù)、電腦操作者都易患本病

。
治療：減少腰椎的慢性損傷：如長(zhǎng)期坐位工作者應(yīng)注意桌椅的高度

，定時(shí)活動(dòng)的腰部、頸部

。
空調(diào)綜合癥
癥狀：大聲打噴嚏

，鼻子不通氣，非常容易感冒

，這就是空調(diào)綜合癥的表現(xiàn)

。
病因：特別是夏天，由于對(duì)炎熱的恐懼

，白領(lǐng)們都容易守在裝有大功率空調(diào)的辦公室里

，為了避暑，也不會(huì)開開窗戶使自己的呼吸系統(tǒng)愉快一點(diǎn)

，而且室內(nèi)外巨大的溫度差距也是在夏天熱傷風(fēng)的主要原因

。
治療：多做戶外運(yùn)動(dòng)

，透透空氣，感受一下自然吧

！
頸椎間盤突出
癥狀：頸部酸痛與上肢酸麻無力

，神經(jīng)血流供應(yīng)不足，手掌出現(xiàn)短暫麻木感

。
病因：無論是頸部

、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾

，大部分患者都因?yàn)殚L(zhǎng)期姿勢(shì)不良

。
治療：用計(jì)算機(jī)最好一小時(shí)就休息幾分鐘，可利用這短短的幾分鐘做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

，借由適度的運(yùn)動(dòng)來預(yù)防酸痛情形發(fā)生

，此外，若發(fā)生酸痛

，應(yīng)馬上尋求醫(yī)師的協(xié)助

。

久坐辦公室的人，該如何防止患上職業(yè)?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？

對(duì)于很多上班族來說，因?yàn)楣ぷ鞯男枰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以要一直面?duì)電腦

，平常活動(dòng)的時(shí)間也比較少

。工作時(shí)間久了之后

，就會(huì)引發(fā)各種疾病，如果身體不好的話

，工作效率也會(huì)大大的降低，所以在工作中我們要防止患上各種職業(yè)病

，這樣才能夠讓我們的工作效率變得更高

，也能夠讓我們的身體更加健康。頸椎病

，腸胃炎

，神經(jīng)衰弱，眼部疾病

，心理疾病

，內(nèi)分泌失調(diào)

，這些都是非常典型的職業(yè)病。

這些病也不是剛工作就容易患上

，而是經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間不良工作習(xí)慣才會(huì)形成的一種慢性疾病

。所以職業(yè)病是可以防止的，也可以及時(shí)的預(yù)防

，只要在工作生活中多加注意一點(diǎn)

，就能夠很好的防止患上職業(yè)疾病。首先就是要注意鍛煉自己的腿部

，因?yàn)樵诠ぷ鞯臅r(shí)候

，腿一直呈現(xiàn)著彎曲狀態(tài)，所以很容易造成靜脈曲張

，腿部水腫等問題

。

所以我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，可以經(jīng)常鍛煉一下我們的下肢

，比方說老師一下我們的小學(xué)肌肉

，這樣就可以很好的防止小腿水腫和靜脈曲張。平常也要注意自己的眼睛

，因?yàn)榭偸嵌⒅娔X看

，所以很多人都會(huì)有視力下降的情況發(fā)生，所以平常一定要堅(jiān)持做眼保健操

。在工作之余

，可以向遠(yuǎn)處眺望，這樣可以調(diào)節(jié)自己的眼睛

，而且平常最好是準(zhǔn)備一瓶眼藥水

，這樣可以緩解眼睛疲勞。

平常在用電腦的時(shí)候一定要注意自己的姿勢(shì)

，可以把電腦墊高

，這樣在用電腦的時(shí)候就不用總是低著頭了。而且也不要總是坐著看電腦也可以時(shí)不時(shí)的站起來活動(dòng)一下

，放松一下自己的肩頸和腰椎

，這樣也可以預(yù)防患上頸椎病和腰椎肩盤突出。現(xiàn)在有很多公司都會(huì)組織跳操活動(dòng)這樣的運(yùn)動(dòng)

，也是可以讓全身的肌肉達(dá)到一個(gè)放松的效果的

。

上班族都有哪些典型的職業(yè)病
，可以治好嗎？

首先，長(zhǎng)時(shí)間坐會(huì)引起肌肉疼痛

，頸部僵硬
，頭痛和頭暈，脖子僵硬
，腰疼腿麻
，眼睛酸痛，從而造成許多疾病
。長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)
，人體的總血容量（外周血容量）減少，心臟功能下降
，老年人心臟病惡化
，動(dòng)脈硬化，冠心病和高血壓先發(fā)

。

1 .頸椎病

頸椎病應(yīng)是辦公室工作人員中最常見

、最容易患的職業(yè)病。這是因?yàn)槿藗兛偸嵌⒅娔X

，長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì)

，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)身體。頸椎不動(dòng)的話

，容易引起肩膀的肌肉疼痛和腫脹

，肌肉僵硬。我相信工作的人都有過這樣的事

。

如果你想改善頸椎病的狀況

，我建議你用電腦站一會(huì)兒，然后再多活動(dòng)

。主要是頸椎

，能扭轉(zhuǎn)脖子放松肩膀的肌肉，有緩解癥狀的效果

。

2.眼睛疲勞

正如我剛才說的

，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦很容易引起頸椎病，但它不僅會(huì)引起頸椎病

。因?yàn)檠劬Ρ仨氶L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦

，所以很容易產(chǎn)生眼睛疲勞。常見癥狀是眼睛干燥和刺痛

。這些情況提醒我們

，我們的眼睛累了，需要休息

。

面對(duì)眼睛疲勞，我們應(yīng)該看遠(yuǎn)處或綠色的東西

，當(dāng)我們活躍時(shí)放松我們的眼睛

。同時(shí)

，我們也可以做眼保健操或一些眼藥水來緩解眼睛疲勞。

3.胃病

為了趕時(shí)間

，許多上班族早上上班時(shí)不吃早餐
。眾所周知，不吃早餐對(duì)健康有很大影響
，這不僅會(huì)影響早上的工作效率
，而且如果長(zhǎng)時(shí)間這樣下去還會(huì)引起胃病。如果胃病發(fā)作
，那是非常痛苦的
。因此，邊肖建議每個(gè)人為了自己的健康都應(yīng)該吃一點(diǎn)早餐
。

雖然工作很重要

，但是也不要為了工作而影響了自己的身體健康，要做到勞逸結(jié)合

，因?yàn)楝F(xiàn)在的上班族多少都會(huì)有一些職業(yè)病

。

上班族一般都是坐在辦公樓里，面對(duì)著電腦整天都不活動(dòng)的

，所以眼睛肩膀都會(huì)疲勞

，從而造成許多疾病。