上班族很辛苦，而且一天下來有的時(shí)候只吃一頓飯，這樣時(shí)間長了反而對身體是有一定的影響
，對于腸胃不好的人群來說會(huì)雪上加霜，對于腸胃健康的人群來說有威脅。所以說如果你的腸胃不好黃芪內(nèi)金粥
常腸胃不消化,上班族養(yǎng)胃的食譜.png)
用料：生黃芪12克
制法：將生黃芪加水煮20分鐘
，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。黃芪具有補(bǔ)氣的作用木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚尾100克
制法：木瓜削皮切塊
功用：滋養(yǎng)
上面的這些具有養(yǎng)胃作用的食譜
上班族養(yǎng)胃是很重要的事情
，不知道大家都知道如何去養(yǎng)胃嗎，上班族工作不穩(wěn)定，經(jīng)常加班，而且三餐會(huì)不規(guī)律，所以時(shí)間長了就導(dǎo)致了腸胃疾病的發(fā)生。所以說養(yǎng)胃是白領(lǐng)們都需要知道的問題，如何養(yǎng)胃，下面的這些養(yǎng)胃食譜推薦給大家，可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，還能吸收營養(yǎng)。奶+菜包/肉包+蔬菜
營養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌
，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)師比較豐富了，如果你習(xí)慣吃肉的包子的話，可以加入一些青菜水果一起吃，這樣的話可以減少營養(yǎng)的流失，對于養(yǎng)胃也有好處。一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
營養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營養(yǎng)分析：粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣
，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣的搭配早餐讓白領(lǐng)們一天都有活力，而且也可以讓你補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，早餐多忙都是應(yīng)該吃的。上面的這些養(yǎng)生搭配的食物
，大家都知道了，這些食物的搭配對于白領(lǐng)養(yǎng)胃來說有一定的好處和作用，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用，如果你也有腸胃的問題，一定要和上面的這些方法一樣吃，這樣不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以讓你擺脫腸胃疾病的困擾。??
“十人九胃”來形容現(xiàn)代都市人的健康在恰當(dāng)不過
，尤其是不注重飲食的上班族。那么上班族得了胃病怎么辦?多吃養(yǎng)胃的食物就可以調(diào)理?div id="d48novz" class="flower left">
吃什么養(yǎng)胃?
第一：牛奶
牛奶性平，對于調(diào)養(yǎng)脾胃還有肺部具有很好的作用
。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調(diào)養(yǎng)肺部和胃部，并且濕潤大腸，避免出現(xiàn)便秘的情況。如果出現(xiàn)胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那么可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┡Ｄ蹋侨绻欣亲右约捌⑻摰幕颊?div id="4qifd00" class="flower right">
第二：粥類
粥類食物更加的容易消化，并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用
。常見的粥類有很多，八寶粥是比較常見的一種，分別含有花生第三：湯水
其實(shí)最養(yǎng)人的食物并不是粥類
第四：主食
由于南北差異的關(guān)系
，各地的主食都是不一樣的，例如北方喜歡的是面食，南方則是喜歡米飯。如果想要達(dá)到養(yǎng)胃的效果，那么應(yīng)該少吃米飯，因?yàn)槊字泻械乃嵝员容^多，而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥，那么可以加入適量的蘇打，這對于胃部有好處。第五：蘋果
蘋果味道甜爽
，中醫(yī)方面認(rèn)為性涼，多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤燥以及補(bǔ)氣的作用，特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。
第六：包心菜
包心菜的作用有很多
，是一種非常好的養(yǎng)胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消腫利尿卷心菜和薏米
卷心菜中含有大量的抗氧化成分，能夠有效的提高身體的免疫力
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上班族吃什么養(yǎng)胃1
3
上班族每天早上喝一杯牛奶,相信你的胃就不會(huì)造反了。因?yàn)榕Ｄ叹哂泻軓?qiáng)的養(yǎng)胃功效
6
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毒V目拾遺》中記載其補(bǔ)中,暖胃,肥五臟
上班族養(yǎng)胃的禁忌1
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害
2、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子
5
饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化
上班族傷胃的壞習(xí)慣1、早餐很隨意
早上是一天當(dāng)中非常重要的時(shí)刻,經(jīng)過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個(gè)時(shí)候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需
但是不少上班族為了可以多睡會(huì),也為了節(jié)省時(shí)間,早餐就會(huì)非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,而不少人干脆不吃早餐
2、吃飯做別的事情
為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時(shí)候也會(huì)繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情,比如與人聊天,或者盯著電腦等
其實(shí)吃飯必須要一心一意的,吃飯的時(shí)候做別的事情,那么注意力將會(huì)轉(zhuǎn)移,這樣會(huì)導(dǎo)致胃部的血液變少,導(dǎo)致消化受到影響,出現(xiàn)消化不良的癥狀
3、吃飯速度很快
為了提高工作效率,上班族就會(huì)節(jié)省一切工作之外的時(shí)間,不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的縮短,甚至也會(huì)縮短吃飯的時(shí)間,導(dǎo)致吃飯的速度非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去,這樣容易堵住食道。
上班族忙于工作，忙于生活
哪些食材能夠健脾養(yǎng)胃 1 中醫(yī)認(rèn)為豆類是五谷里的珍品，曾經(jīng)流傳著這么一句話 2 牛肉歸脾胃經(jīng)，想要調(diào)理脾胃 3、筍 筍是非常鮮美的食材 除了飲食調(diào)理之外 以上這三種藏在美味佳肴中的食物，有健脾養(yǎng)胃的功效 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/1510.html.
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