，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。而且可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2.伏案午睡傷神又傷身
首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會(huì)嚴(yán)重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個(gè)姿勢(shì)，繼續(xù)緊張工作，無(wú)法得到真正的休息，一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)覺(jué)得腰酸背痛。另外，這樣的午睡雖然補(bǔ)充了腦力，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松身體的目的，屬于睡對(duì)了一半。
3.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院螅藭?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
4.備上毯子保暖
不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

白領(lǐng)該如何午睡更健康——充

秋天到來(lái)了，大家是不是又開(kāi)始犯困了呢?中午吃完飯大家都有午睡的習(xí)慣

，因?yàn)槲缢梢宰屛覀冊(cè)谙挛绲臅r(shí)候有精神工作。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，健康的午睡可謂是奢求，每天吃完飯，只能趴在桌上睡覺(jué)，這樣對(duì)于腰椎的傷害是很大的。

白領(lǐng)的健康讓人擔(dān)憂

，不管是飲食還是生活習(xí)慣，白領(lǐng)們做的都不是很好。平時(shí)白領(lǐng)們都是隨便吃一些，這樣對(duì)于健康的傷害是很大的。午睡非常的重要的，當(dāng)然午睡也是要講究一些原則的。下面我們就來(lái)看下白領(lǐng)應(yīng)該如何午睡吧!

白領(lǐng)午睡的原則

充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿

，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子