• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      上班族如何緩解肩頸痛?
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 11:51:10
        
      

        
      
           
      一天到晚對(duì)著電腦工作的人群，往往形成一種“職業(yè)病”
        ，肩頸部位和斷了一樣疼
        ，痛苦不堪，在骨科
        、關(guān)節(jié)外科門(mén)診上經(jīng)常見(jiàn)到這樣的患者
        。
      導(dǎo)致這種癥狀可能是兩個(gè)原因，第一
        ，局部軟組織勞損
        ，包括肌肉，韌帶
        ，肌腱
        ，關(guān)節(jié)囊等。頸部關(guān)節(jié)比較薄弱
        ，自上到下主要是靠頸部的一些肌肉維持頸椎的穩(wěn)定性
        。如果長(zhǎng)時(shí)間處于同一種姿勢(shì)或者姿勢(shì)不良，肌肉或者軟組織受到的負(fù)荷會(huì)比較大
        ，久而久之形成一些慢性勞損
        ，導(dǎo)致局部疼痛。
      第二
      ，考慮是頸椎病
      ，神經(jīng)根型頸椎病引起放射性神經(jīng)疼。頸椎病壓迫神經(jīng)根，相關(guān)的周?chē)窠?jīng)支配的區(qū)域就會(huì)劇烈的放射性疼痛
      。
      那應(yīng)該如何徹底緩解肩頸痛呢
      ？
      對(duì)于已經(jīng)有嚴(yán)重頸肩部疼痛的患者，需要口服非甾體類(lèi)抗炎藥物進(jìn)行治療
      ，外用膏藥或者是云南白藥氣霧劑等緩解疼痛
      ，晚上還可以局部按摩，熱敷等緩解軟組織疲勞
      。徹底緩解肩頸部疼痛還需要從日常一點(diǎn)一滴做起
      。
      首先，最關(guān)鍵是是改變不良習(xí)慣
      ，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)著電腦
      ，一天到晚上班都要對(duì)著電腦工作的話，建議每隔1小時(shí)左右就起身休息一會(huì)兒
      ，可以做15分鐘頸椎按摩操
      ，或者做一些比較經(jīng)典的動(dòng)作，雙手交叉放在脖子后面頭往上看
      ，適當(dāng)?shù)牧α繝恳梢跃徑忸i椎周?chē)募∪饩o張
      。
      其次，糾正不良姿勢(shì)
      。平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？措娔X一定要盡量坐直，眼光盡量水平
      ，脖子盡量處于伸直或者正常的生理曲度狀態(tài)
      ，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，長(zhǎng)時(shí)間脖子前屈等
      。對(duì)于已經(jīng)有頸椎病的患者
      ，建議工作期間一天到晚佩戴頸托，這樣能夠緩解肩頸部疼痛
        。
      再次
        ，對(duì)于上班族，工作之余一定要注重鍛煉身體
      ，提高身體素質(zhì)
      ，可以適當(dāng)進(jìn)行一些頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如游泳運(yùn)動(dòng)
      ，能夠很好的緩解局部肌肉的緊張度
      ，也同時(shí)鍛煉肌肉力量。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202611.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門(mén)瘦肚子的健身動(dòng)作有哪些呢
      ？)
      
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常多的，并且大部分時(shí)間都是坐著工作的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
      
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，對(duì)減肥瘦身是非常重視的
      ，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
      ，白領(lǐng)是比較繁忙的
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機(jī)“狂躁癥”
      ，“幻想癥”剛過(guò)