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      久坐人群如何保護關(guān)節(jié)
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 11:51:39
        
      

        
      
           
      由于工作的需要或者生活上過于懶撒
        ，總是有久坐人群。看似讓人羨慕，實則久坐對身體的危害有多大，尤其是對關(guān)節(jié)的傷害。久坐人群最容易“坐不正、站不直”
      ，這不僅對關(guān)節(jié)不利，而且對脊椎也不好
      。部分久坐工作者的腰
      、頸、背等部位會有損傷
      ，比較容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況
      。
      那么，久坐人群應(yīng)該怎么避開久坐對關(guān)節(jié)的傷害呢
      ？需要注意以下幾點：
      一
      、盡量避免久坐，適當多走動
      。對于久坐的人來說
      ，每隔一段時間，最好走動一下
      ，活動活動僵硬的關(guān)節(jié)
      。
      二、掌握正確的坐姿
      。正確的坐姿是挺腰
      、肩部放松下垂，不蹺二郎腿
      。
      三
      、選擇適合的坐椅。若長時間坐著
      ，腰部需要長時間承受壓力
      ，可以通過墊一個靠墊，減輕腰部的負擔
      。座椅不應(yīng)選太軟的，較硬的座椅較好。
      四
      、腳下可以墊枕頭
      。久坐的人下肢可能會水腫，睡覺的時候
      ，可以在腳下墊一個枕頭
      ，目的是促進血液回流。
      五
      、學會倒著走
      ，不要小看倒著走，倒著走的時候
      ，腰部以及背部的肌肉可以得到鍛煉
      ，可以避免久坐對僵硬的腰關(guān)節(jié)造成的傷害。
      六
      、可以踮腳尖
      。久坐的話，可能會感覺下肢酸脹
      、乏力
      ，這個時候踮腳尖的話，可以促進下肢的血液流動
      ，從而避免久坐造成的下肢靜脈曲張
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202613.html.
      
          
      
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