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      過度加班會(huì)引發(fā)哪些疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
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            佚名
            2024-03-10 11:55:43
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在年輕人工作競爭壓力大
      ，工作忙碌起來會(huì)經(jīng)常性的加班熬夜
      ，長期性的加班熬夜會(huì)導(dǎo)致身體過度的疲勞
      ，極有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生
      。
      過度加班會(huì)引發(fā)哪些疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      ？
      1
      、頭暈氣短
      平時(shí)工作量過大
      ，長時(shí)間的對(duì)著電腦工作會(huì)讓血流緩慢，讓人們無精打采
      、胸悶氣短
      、頭暈眼花，抵抗力下降
      ，從而出現(xiàn)發(fā)燒
      、感冒、口腔潰瘍
      、喉嚨疼痛等癥狀
      ，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的休息。
      2
      、身體發(fā)沉
      長期大量的加班會(huì)讓身體感覺到很沉重
      、行動(dòng)變得遲緩、總是站立不穩(wěn)
      ，主要是因?yàn)檠堑臐舛纫约把褐械难鯕獬掷m(xù)的下降
      ，從而造成了器官出現(xiàn)缺氧和缺血的狀態(tài)，可能會(huì)有手腳冰涼
      、肌肉痙攣
      、胃腸道功能紊亂、情緒低落
      、脫發(fā)
      、眼睛充血的現(xiàn)象。
      3
      、各種疾病不斷
      過度的勞累會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛
      ，便秘
      、胃炎、口腔潰瘍
      、牙周炎一直得不到緩解
      ，甚至?xí)绊懻５墓ぷ骱蜕睿裆峡赡軙?huì)出現(xiàn)輕度的抑郁和焦慮
      ，睡眠質(zhì)量下降
      。
      過度加班應(yīng)該怎么緩解疲勞？
      1
      、要有豐富的早餐
      早餐是一天中為身體提供最重要的能量來源
      ，若是不吃早餐的話，就無法為身體提供足夠的營養(yǎng)
      ，沒有足夠的血糖讓身體來消耗
      ，所以加班時(shí)會(huì)感覺到疲憊、精神不振
      、反應(yīng)遲鈍
      。
      2、注意午休
      高強(qiáng)度的加班會(huì)讓身體更加的疲勞
      ，想要消除疲勞需要長時(shí)間的休息
      ，不妨抽出15分鐘的時(shí)間來午休，這樣能夠讓人體細(xì)胞得到修復(fù)
      ，恢復(fù)了體力
      ，提高了工作效率。
      3
      、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛
      過度的勞累之后可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛
      ，從左向右轉(zhuǎn)15次，然后從右向左再轉(zhuǎn)15次
      ，閉上眼睛之后再迅速的睜開，堅(jiān)持下來可以讓眼睛變得更加的靈活
      ，緩解了眼睛疲勞
      ，同時(shí)也矯正了近視和遠(yuǎn)視。
      4
      、伸伸懶腰
      工作一會(huì)兒可以站起來伸伸懶腰
      ，能夠促進(jìn)身體肌肉的舒張以及收縮，從而增加了肌肉的血液循環(huán)
      ，把身體里面的代謝產(chǎn)物排出體外
      ，緩解了疲勞，讓精神變得更加的振奮
      。除此之外也可以做踮腳動(dòng)作
      ，因?yàn)榻?jīng)過了小腿后部的肌肉收縮擠壓
      ，從而促進(jìn)了下肢血液回流，加快了血液循環(huán)
      ，防止了靜脈曲張
      。
      溫馨提示
      熬夜加班是年輕人工作必不可少的，但是也不能讓身體過度的勞累
      ，平時(shí)注意營養(yǎng)的均衡
      ，晚上加班時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾右瓜瑴p少不必要的焦慮
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202627.html.
      
          
      
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      ，減少對(duì)肌膚的傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，而且口味也有很多，根據(jù)自己的喜好選擇
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        ，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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