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    亞健康如何產(chǎn)生？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 13:11:52
        
    

        
    
           
    亞健康如何產(chǎn)生
      ？
    各式壓力
    包含著情緒壓力
    、香煙（包含吸二手煙）
    、環(huán)境污染
    、睡眠不足
    、缺乏運(yùn)動(dòng)
    ，也都是免疫能力的殺手
    。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生，加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗
    ，減弱免疫細(xì)胞的功能
      ，抑制營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。
    因此飲食上要懂得均衡一下
    ，心境上也應(yīng)該均衡一下
    ！培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及休閑興趣，戒除不良的生活習(xí)慣是重要的
    ；擁有包容灑脫
    ，幽默開(kāi)朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方
    。
    過(guò)量的脂肪
    過(guò)量的脂肪有的會(huì)增加自由基的產(chǎn)生（如過(guò)量的不飽和脂肪酸）
    ，有的會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗（如精制糖，酒精
    ，咖啡因
    ，藥物等），有的會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能﹐有的會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)素的吸收（如酒精及部份藥物）
    。油炸食品
    ，零食，汽水可樂(lè)都可以列為黑名單
    。
    飲食均衡
    ，不偏食
    從天然新鮮的食物攝取充足的營(yíng)養(yǎng)雖是廢話，卻是維持免疫機(jī)能的飲食秘訣
    。盡可能的攝取全谷類食品
    ，充足的蔬菜水果、黃豆制品
    ，適量的奶蛋魚(yú)肉
    ，即能使?fàn)I養(yǎng)的攝取不虞匱乏。
    酪乳
    、十字花科蔬菜
    、苦瓜、大蒜
    、洋蔥
    、香菇等食物，也因?yàn)楦缓恍┓菭I(yíng)養(yǎng)素
    ，但有益人體的物質(zhì)
    ，也認(rèn)為與提升免疫力有關(guān)。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202887.html.
    
          
    
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