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      亞健康的飲食治療方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 13:21:55
        
      

        
      
           
      亞健康的飲食治療方法
      亞健康雖然沒有一些明顯的疾病
      ，但是能引起其他并發(fā)癥的發(fā)生
      ，那么為了防止其他并發(fā)癥的發(fā)生
      ，首先我們應(yīng)該就要做好治根。那么我們?nèi)绾稳ブ委焷喗】的兀?/p>
      1
      、松子：對健腦、增強記憶力有神奇的的功效。內(nèi)脂肪酸的含量很高，且無膽固醇
      ；還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷酯、膽堿
      ，所以對腦力勞動者來說
      ，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比擬的
      。大腦容易疲勞的人還可以吃燉魚
      ，并在吃前最好小睡一會兒。
      2
      、芝麻：富含維生素C
      ，具有平衡心理壓力的作用。
      3
      、牡蠣：富含鈣
      、磷，可以緩解失眠
      。
      4
      、雞肉：富含影響，對亞健康的人有極好的調(diào)理作用
      。
      5
      、 橙子：富含維生素C，具有平衡心理壓力的作用
      。還可以有效的預(yù)防敗血癥
      。
      亞健康吃什么食物對身體好
      亞健康是現(xiàn)代人普遍的身體的不健康狀態(tài)，不少人沒有什么病痛
        ，但總是感覺到疲勞
        、失眠
        ，有這些癥狀的人要做好調(diào)理
        、預(yù)防疾病。亞健康調(diào)理與亞健康可以進(jìn)食如下食物：

      1
        、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣
        、磷的食物，含鈣多的食物如大豆
        、牛奶
      、鮮橙、牡蠣
      ；富含磷的食物如菠蘿
      、梨子、葡萄、雞
      、土豆
      、蛋類；

      2
      、眼睛疲勞時：在辦公室整天對著電腦
      ，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時點一份鰻魚
      。因為鰻魚含有豐富的人體必需的維生素A
      ，另外吃些韭菜炒豬肝也有類似功效；

      3
      、大腦疲勞時：堅果如花生
      、瓜子、核桃
      、松子
      、榛子對健腦、增強記憶力有很好的效果
      。因堅果內(nèi)有人體必需的脂肪酸
      、亞油酸等，所以人們常常把堅果類食物稱之為健腦食品
      。另外堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)
      ，如卵磷脂、膽堿
      。所以對腦力勞動者
      ，它的營養(yǎng)滋補的作用是其它食物所不能比的；

      4
      、精疲力盡時：可在口中嚼些花生
      、杏果、腰果和核桃等干果
      ，對恢復(fù)體能有神奇的效果
      。因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素
      、鈣
      、鐵以及植物性的脂肪，卻不含膽固醇
      ；此外青椒炒肉絲
      、涼拌蔬菜、芝麻
      、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量
      ，能保護(hù)并強化肝臟，不妨也可以多吃；

      5
      、神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人可多吃蒸魚
      ，多加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定精神的作用
      。吃前先躺下休息
      ，松弛緊張的情緒，也可以飲用少量的葡萄酒幫助腸胃蠕動
      。當(dāng)自己的身體處在亞健康狀態(tài)時
      ，總體原則是均衡飲食，多進(jìn)食富含維生素
      、卵磷脂
      、蛋白質(zhì)、含鈣多的食物
      。同時在生活習(xí)慣上需避免冷飲
      、過度吹空調(diào)，或者是吃寒涼的東西
      。適當(dāng)多進(jìn)食溫?zé)岬臇|西
      ，如姜棗茶，或龍眼
      、榴蓮
      、荔枝等溫性食物，對恢復(fù)亞健康也很有幫助
      。
      怎么擺脫亞健康
      ？擺脫亞健康吃什么好
      ？
      經(jīng)常覺得身體不適，但是又沒有什么明顯的疾病
      ，而經(jīng)常出現(xiàn)心神不寧
      、失眠等癥狀，那就要看看自己是否已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了
      。亞健康在上班族中很常見
      ，一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和生活壓力就是導(dǎo)致亞健康最主要的兩大因素
      ，那么
      ，怎么擺脫亞健康？擺脫亞健康吃什么好
      ？
      1
      、吃什么擺脫亞健康
      1、心神不寧：蓮子糕
      蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命
      。蓮子有補腎
      、健脾、養(yǎng)心
      、安神
      、抗衰老功效。
      食療方：蓮子50克
      ，白茯苓30克
      ，淮山藥50克，糯米50克
      ，大米30克
      ，白砂糖適量，蒸熟成糕
      。每日服食能延年益壽
      ，安神養(yǎng)心。
      2
      、面色晦暗：西紅柿銀耳羹
      銀耳能潤肺止咳
      、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞
      ，健腦防衰的作用
      。
      食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟
      ，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛
      ，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用
      。
      3
      、輕微干咳：糯米百合甜杏粥
      中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘
      ，微苦
      ，性微寒。入心
      、肺二經(jīng)
      ，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺
      ，清心安神
      ，解熱利尿
      ，止咳平喘，理胃健脾的功效
      。
      食療方：糯米100克
      ，百合30克，甜杏仁20克
      ，洗凈同煮成粥食用即可
      。
      4、稍有痰火：蜂蜜雪梨
      梨被譽為“百果之宗”
      ，具有潤肺清痰
      、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神
      、降低血壓
      、消炎去痛的作用。
      食療方：雪梨1個
      ，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用
      ，甘甜可口，可祛痰火
      。
      5
      、身體虛弱：西洋參粥
      西洋參，又叫花旗參
        。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞
        、抗缺氧能力。
      食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣
        、口干口渴
        、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參
        ，不僅能鎮(zhèn)靜
        ，還能溫和滋補。
      2
        、亞健康的五個表現(xiàn)
      1
        、心病不安，驚悸少眠
      主要表現(xiàn)為心慌氣短
        ，胸悶憋氣
        ，心煩意亂，惶惶無措
        ，夜寐不安
        ，多夢紛紜。
      2
      、汗出津津
      ，經(jīng)常感冒
      經(jīng)常自汗
      、盜汗
      、出虛汗
      ，自己稍不注意，就感冒
      ，怕冷
      。
      3、舌赤苔垢
      ，口苦便燥
      舌尖發(fā)紅
      ，舌苔厚膩，口苦
      、咽干
      ，大便干燥、小便短赤等
      。
      4
      、面色有滯，目圍灰暗
      面色無華
      ，憔悴
      ；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青
      。
      5
      、四肢發(fā)脹，目下臥蠶
      有些中老年婦女
      ，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹
      ，下眼皮腫脹、下垂
      。
      3
        、預(yù)防亞健康飲食
      1、香蕉
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸
        ，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6
        ，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%
        ，這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛
        、催眠
        、安神等作用。
      2
        、酸奶
      一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中
        ，不但能加速胃腸蠕動
        ，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過
        ，郭海英教授說
        ，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導(dǎo)致一些人消化不良
        ，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇
        ，這些食糖替代品會導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
      3
        、金槍魚
      90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸
        ，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚
        ，核桃中也含有這種物質(zhì)
      ，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品
      ，能起到很好的健腦作用
      。
      4、火雞
      90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸
      ，改善失眠癥狀
      ，專家介紹說，中國人的飲食習(xí)慣中
      ，火雞并不是常見的食物
      ，不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾
      、養(yǎng)血安神等功效
      。
      5、大蒜
      中醫(yī)認(rèn)為大蒜性溫
      ，入肺經(jīng)
      ，民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病
      。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶
      。含在口中咬碎之后它們才會互相接觸形成一種沒有顏色的油滑液體，也就是大家常聽說的大蒜素
      ，而有很強的殺菌作用
      。大蒜生吃，抗菌效果更好
      。
      6
      、土豆
      一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解
      。因為酒精利尿
      ，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失
      ，電解質(zhì)平衡被打破
      。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛
        。
      亞健康如何進(jìn)行飲食調(diào)理
      　　亞健康是我們現(xiàn)代人普遍存在的問題
        ，導(dǎo)致亞健康的原因有很多
        ，對于亞健康的人來說
      ，做好飲食上面的安排是非常關(guān)鍵的，那么對于亞健康的人
      ，應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢?接下來將為大家做出詳細(xì)的介紹
      ，希望可以幫助到各位。

      　　1
      、對于失眠煩躁健忘的人飲食要注意：多吃富含鈣
      、磷的食物。含鈣多的如大豆
      、牛奶
      、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜
      、栗子
      、葡萄、雞
      、土豆
      、蛋類。
       
       　　2
      、眼睛疲勞時：很多上班族在辦公室里整天對著電腦
      ，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚
      ，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A
      。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效
      。
       
       　　3
      、大腦疲勞時：堅果，即花生
      、瓜子
      、核桃、松子
      、榛子等
      ，對健腦
      、增強記憶力、有很好的效果
      。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高
      ，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品
      。另外
      ，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等
      ，所以對腦力勞動者來說
      ，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的
      。

      　　4
      、感覺出現(xiàn)筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁
      、腰果
      、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效
      ，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)
      、B族維生素、鈣和鐵
      ，以及植物性脂肪
      ，卻不含膽固醇。此外
      ，蛤蜊湯
      、青椒肉絲、涼拌蔬菜
      、芝麻
      、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，可以使肝臟得到保護(hù)
      。
       
       　　5
      、神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜
      ，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用
      。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒
      ，也可以喝少許葡萄酒
      ，幫助腸胃蠕動。

      　　以上就是有助于調(diào)理亞健康的一些食療方法，如果出現(xiàn)了上述介紹的問題的話
      ，不妨試一試這些飲食方法
      ，對于亞健康的人，除了做好飲食上的安排以外
      ，還要注意平時的生活習(xí)慣
      ，要注意多休息，適量的進(jìn)行運動
      。
      

          
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      香腸是大家都喜歡吃的一種食材
      ，而且口味也有很多
      ，根據(jù)自己的喜好選擇，可以直接食用
      ，也可以做各種的美食
      。白領(lǐng)很容易疲勞，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機“狂躁癥”