• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      電腦族亞健康-讓飲食來幫忙脫離亞健康
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 13:36:40
        
      

        
      
           
      長時間坐在電腦前
      ，很容易出現(xiàn)健忘
      、眼睛疲勞
      、體力疲勞等亞健康癥狀，這該怎么應(yīng)對呢
      ？下面專家設(shè)計出合理的飲食菜單
      ，讓你對癥緩解亞健康。
      電腦族應(yīng)對亞健康癥狀的飲食餐單
      防輻射：首先要防電磁輻射對人體的傷害
        ，應(yīng)增加枸杞子食品
        、花粉食品的攝入
        。枸杞子補(bǔ)肝
      、明目，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷
      、清除自由基和抗X射線輻射的作用
      。花粉 含有大量的核酸
      、氨基酸
      、維生素、煙酸
      、葉酸等生物營養(yǎng)成分
      。花粉中的氨基酸能提高受輻射動物外周血粒細(xì)胞的活力
      ，保護(hù)骨髓
      、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu)
      ，增加血液中的SOD含量和活力
      ，降低脂質(zhì)過氧化物含量，可以用于開發(fā)防輻射食品
      。
      控制熱量 電腦族久坐不動
      ，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能
      ，機(jī)體不能利用
      ，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖
      。所以應(yīng)控制熱能攝入量
      ，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重
      。
      提高記憶力：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力
      。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)
      ，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類
      、魚類
      、肉類、蛋類
      、禽類
      、大豆及其制品。
      養(yǎng)眼護(hù)眼：維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目
      ，緩解眼睛疲勞
      。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加
      ，影響視力
      。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃
      、黃鱔
      、動物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜
      、綠葉蔬菜
      、南瓜、紅心甘薯等
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/202978.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            生活中哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致亞健康？
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃
      
                        
      白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
      
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室內(nèi)
      ，整天對著電腦容易導(dǎo)致胳膊
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
      ？)
      
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們在生活中運(yùn)動和鍛煉的時間是非常多的
      ，并且大部分時間都是坐著工作的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
      
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物對于白領(lǐng)來說，對減肥瘦身是非常重視的
      ，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
      
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
      ，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要
      ，不得不長時間的熬夜
      ，但是很多人都應(yīng)該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材
      ，而且口味也有很多，根據(jù)自己的喜好選擇
      ，可以直接食用
      ，也可以做各種的美食。白領(lǐng)很容易疲勞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機(jī)“狂躁癥”
      ，“幻想癥”剛過