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      長時間玩手機(jī)警惕手機(jī)脖
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 14:18:48
        
      

        
      
           
      長時間玩手機(jī)警惕手機(jī)脖
      聽說過“鼠標(biāo)手”“屏幕臉”“電腦眼”
        ，可你聽說過“手機(jī)脖”嗎？
      長時間玩手機(jī) 警惕“手機(jī)脖”！
      近日
        ，歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱：“手機(jī)脖”是新一代人全球性疾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！有人說
      ，或許這個問題在中國更為嚴(yán)重
      ，也有人說
      ，在中國叫“微信脖”更適合
      。據(jù)報道，歐洲脊柱協(xié)會聲明中稱
      ，一個人的頭部重約5kg
      ，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時，通常呈60°角
      ，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用
      ，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
      教你看手機(jī)的正確姿勢
      錯誤的手機(jī)使用姿勢主要有兩種
      ，第一種是低垂下巴以這種姿勢看手機(jī)
      ，視線是下垂的，導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力
      ，久之會令額頭肌肉發(fā)僵松弛
      ，易出現(xiàn)抬頭紋。同時
      ，縮著上半身
      ，還會導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮，引起頸椎血流和淋巴液循環(huán)不暢
      ，導(dǎo)致頸椎病和代謝廢物堆積
      ，久之會令頸部和面部出現(xiàn)皺紋、浮腫
      、法令紋
      、皮膚粗糙等問題。還有一種姿勢是仰著脖子
      ，抬起下巴看手機(jī)這種姿勢比上面一種看著更科學(xué)
      ，實際上很容易導(dǎo)致眼皮下垂，用嘴呼吸
      ，繼而產(chǎn)生嘴角下垂
      ，還會造成抬頭紋、雙下巴及面部肌肉松弛等問題
      。
      正確的看手機(jī)姿勢則是要背挺直
      、上半身放松。舉手機(jī)的高度與眼睛一致，視線保持與手機(jī)屏幕垂直
      ，下巴不低垂也不仰起
      。
      保護(hù)頸椎謹(jǐn)防這3大“殺手”
      趴桌子上補(bǔ)覺，容易導(dǎo)致頸椎變形
      。不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺
      。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化
      ，時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形
      ，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等
      。
      粗暴按摩
      ，或致頸部韌帶撕裂。對于頸椎不適
      ，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)
      、活血散瘀、消腫止痛的作用
      。但盲目
      、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性
      。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程
      ，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)
      。輕者局部水腫
      、滲出物增加、粘連形成等
      ，重者韌帶可撕裂
      ，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。
      長時間低頭或久坐
      。這是造成頸椎病年輕化的重要原因
      。頸椎就像一個吊塔，后方肌肉就是吊索
      ，如果長期低頭
      ，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出
      、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人
      ，長時間低頭后
      ，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀
      。
      如何保護(hù)頸椎
      ？四個妙招學(xué)起來
      1、坐姿正確 ：
      要預(yù)防頸椎病的發(fā)生
      ，最重要的是坐姿要正確
      ，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢
      。辦公室工作者
      ，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部
      ，使頸肩部的肌肉得到松弛
      。
      2、活動頸部：
      應(yīng)在工作1～2小時左右
      ，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次
      ，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢
      ，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)
        。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
      3
        、抬頭望遠(yuǎn)：
      當(dāng)長時間近距離看物
      ，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎
      ，又易引起視力疲勞
      ，甚至誘發(fā)屈光不正。因此
      ，每當(dāng)伏案過久后
      ，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感
      ，又有利于頸椎的保健
      。
      4、睡眠方式：
      睡覺時不可俯著睡
      ，枕頭不可以過高
      、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)
      ，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰
      ，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者
      ，應(yīng)使枕頭與肩同高
      。睡覺時
      ，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)
      。
      警惕
      ！長時間玩手機(jī)或會導(dǎo)致“腦子漏水”！長期玩手機(jī)有何危害
      ？
      第一個危害是會降低視力
      ，這是一個很真實的情況。尤其是很多人喜歡熬夜玩手機(jī)
      ，在黑暗的地方只有一小塊屏幕在發(fā)光
      ，這樣對視力來說是一種很大的挑戰(zhàn)。長期玩手機(jī)會導(dǎo)致視力上的下降
        ，這一點(diǎn)本人就有真實的體驗
        ，所以很不推薦長時間玩手機(jī)。而且玩手機(jī)會使神經(jīng)變得很異常
        ，在白天的時候腦袋昏昏沉沉的
        ，沒有活力。但是一旦到了晚上神經(jīng)變得非常敏感
        ，整個人又活了過來
        。這樣的現(xiàn)象肯定是不好的，降低了工作和學(xué)習(xí)的效率
        。很多人玩手機(jī)并不是在學(xué)習(xí)
        ，而是在看一些瑣碎的新聞，逛B站
        ，刷抖音
        ，玩游戲等是很多人日常的行為，這樣的行為并沒有直接的意義
        。長期的熬夜玩手機(jī)還會使睡眠的質(zhì)量下降
        ，很多人還會吃夜宵，這樣還造成了肥胖問題
        。
      
第二個危害是對脖子的危害大
        ，這個是針對于那些低頭玩手機(jī)的用戶來說，這對于脖子的負(fù)荷很大
        。就好像掛著一個大西瓜一樣
        ，脖子很容易不堪重負(fù)，然后逐漸被壓垮
      ，現(xiàn)在有很多年輕人都已經(jīng)有了駝背的現(xiàn)象
      ，就是低頭玩手機(jī)玩的太長了
      。而且皮膚還很容易受損
      ，很多經(jīng)常玩手機(jī)的人受到的輻射比較大
      ，對于皮膚的傷害也是非常大的，很多人都會不停的爆痘就是這個因素
      。
      
第三個危害是對欲望的不合理管控
      ，長時間玩手機(jī)是會上癮的，很多人一天使用手機(jī)的時間超過了十二個小時
      ，這對于身體來說負(fù)荷是非常大的
      。而且很容易患上手機(jī)癮，每天都離不開手機(jī)
      ，時時刻刻都離不開手機(jī)
      ，從而耽誤了學(xué)習(xí)和工作，甚至還影響了正常的睡眠
      。長期玩手機(jī)的危害太多了
      ，我們需要合理的玩手機(jī)。
      每天看手機(jī)超過10小時的后果
       每天看手機(jī)超過10小時的后果
                          每天看手機(jī)超過10小時的后果
      ，如今很多的人都沉迷于玩手機(jī)
      ，長期玩手機(jī)對身體的危害是很大的，首當(dāng)其沖受到傷害的部位則是眼睛
      ，因為電腦產(chǎn)生的輻射以及屏幕的亮度都會對眼睛造成刺激
      ，以下分享每天看手機(jī)超過10小時的后果。
        每天看手機(jī)超過10小時的后果1   1
      、眼睛受傷
      ，脊柱受罪       
        長時間盯著手機(jī)屏幕，容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥
      ，兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過2小時
      ，3個月后視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎
        引起脊椎側(cè)彎或頸脖
        、頭部
        、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢
        。英國調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，18~24歲的年輕人中，有84%因為玩手機(jī)而遭受頸脖和背部疼痛
        。
         2
        、睡眠變差，效率降低 
        睡前看手機(jī)會阻礙褪黑素的生成
        ，擾亂作息
        ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差
        ，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學(xué)研究表明
        ，工作中僅僅發(fā)一條短信
        ，都會使失誤的次數(shù)增加。
        對于學(xué)生來說更是如此
        ，手機(jī)會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中
      ，長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力
      。
         3
      、血壓上升，心率加快 
        英國專家指出
      ，手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮
      ，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學(xué)研究人員對144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究
      ，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會令血壓上升4%
      ，心率上升10%，導(dǎo)致焦慮
      、免疫力低下
      。
          
         4、與社會脫節(jié)
      ，增加孤獨(dú)感 
        “世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊
      ，你卻在玩手機(jī)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！边@句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實寫照
      。朱廷劭指出，經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對面的溝通接觸
      ，容易與社會脫節(jié)
      ，孤獨(dú)感倍增，不停擺弄手機(jī)還會讓他人覺得缺乏誠意
      。
        特別是嬰幼兒
      ，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強(qiáng)化形成的
      ，經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語言發(fā)育遲緩
      ，出現(xiàn)溝通障礙。
         5
      、分散注意力
      ，車禍率大增       
        出行路上用手機(jī)最危險。研究發(fā)現(xiàn)
      ，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕
      ，胳膊和手像被鎖住一樣
      ，走路的速度也下降了，看起來就像機(jī)器人
      。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況
      ，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%
      ，而開車接打電話會導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%
      。
         6
      、加速眼袋產(chǎn)生 
        一般情況下
      ，眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛，脂肪下墜
      、凸出而形成的
      。如果眼睛整天盯著屏幕，用眼過度
      ，眼周的肌肉就會容易疲勞
      ，影響眼部血液循環(huán)，提早顯現(xiàn)老態(tài)
      。
        屏幕遠(yuǎn)不止傷害眼睛
      ，香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近30%的人因長時間使用手機(jī)
      、電腦等電子產(chǎn)品
      ，產(chǎn)生了頸痛、肩痛
      、腕部等不適癥狀
      。
        每天看手機(jī)超過10小時的后果2   如果每天使用手機(jī)，尤其近距離閱讀10余小時
      ，對眼部以及全身損害較大
      ，具體如下：       
        1、視頻終端干眼癥：瞬目動作為對眼部表面進(jìn)行清潔和補(bǔ)水的過程
      ，如果每日使用眼睛的專注力較高
      ，瞬目動作變少，患者會出現(xiàn)角膜干燥
      、淚膜穩(wěn)定性下降等
      ，引起眼部干澀、發(fā)脹
      、疼痛
      、畏光等不適；
        2
      、視疲勞：患者可能出現(xiàn)視物模糊
      、眼睛干澀
      、酸脹等不適；
        3
      、屈光度數(shù)改變：即近視
      ，甚至可以導(dǎo)致患者的近視度快速下降。
          
         四招擺脫手機(jī)依賴 
        1
      、外出不帶充電寶
      。頻繁使用手機(jī)會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶
      ，就少了一條后路
      ，自然能主動減少使用手機(jī)。
        2
      、關(guān)閉提醒功能
      。鈴聲、振動音會不停催促你關(guān)注手機(jī)實時信息
      ，但有些內(nèi)容并不重要
      。休息時不妨關(guān)閉消息提醒功能，只在必要時查看
      ，就能轉(zhuǎn)移注意力
      ，減少手機(jī)使用時間。
        3
      、制訂使用計劃
      。給自己或孩子制訂一個計劃，規(guī)定手機(jī)要在什么時間使用
      ，每天使用不能超過多長時間
      ，不必要時把手機(jī)放在“禁區(qū)”內(nèi)，通過一段時間的控制
      ，會收到不錯的效果
      。
        4、培養(yǎng)興趣愛好
      。培養(yǎng)一兩種愛好
      ，閑暇時多參加集體活動和戶外運(yùn)動，拓展視野和興趣
      ，你會發(fā)現(xiàn)外邊的世界遠(yuǎn)比方寸之間的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)有趣得多
      。
        每天看手機(jī)超過10小時的后果3   經(jīng)常玩手機(jī)有以下五點(diǎn)危害： 
        1、導(dǎo)致近視
      ，經(jīng)常玩手機(jī)會引起視疲勞
      ，尤其是會損傷視神經(jīng)，因為眼睛離電子屏幕過近，所以如果不注意用眼衛(wèi)生
      ，會很快導(dǎo)致視力下降
      。
        2、手機(jī)產(chǎn)生的電磁波會刺激腦部細(xì)胞
      ，會增加罹患腫瘤的危險
      。
        3、手機(jī)會出現(xiàn)電磁場
      ，電磁場會降低骨骼的密度
      ，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
        4
      、會對皮膚產(chǎn)生輻射
      ，引起黑色素沉積，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差
      ，膚色晦暗
      ，面色發(fā)黃。
        5
      、會導(dǎo)致頸椎病，玩手機(jī)的時候視神經(jīng)會自然向下
      ，注視手機(jī)屏幕
      ，會引起頸椎第二節(jié)椎體變形，長時間會導(dǎo)致頸椎病
      。
          
         小孩玩手機(jī)的危害是比較多的
      ，如果長時間玩手機(jī)可以造成以下危害： 
        第一、影響孩子視力
      ，如果長時間玩手機(jī)
      ，容易引起孩子的視力下降。
        第二
      、影響孩子大腦的正常發(fā)育
      。
        第三、阻礙身體的'正常發(fā)育
      。
        第四
      、導(dǎo)致孩子的睡眠障礙，因為如果經(jīng)常玩手機(jī)
        ，明亮的手機(jī)畫面會影響孩子褪黑激素的分泌
        ，從而影響孩子的睡眠。
        第五
        、太小的孩子如果經(jīng)常玩手機(jī)
        ，孩子的大腦發(fā)育還沒有出現(xiàn)成熟，頻繁的使用手機(jī)對外界刺激，容易形成大腦發(fā)育不全
        。
        第六
      、孩子年齡小的時候，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能還不強(qiáng)
      ，看到手機(jī)里的消極畫面會容易出現(xiàn)負(fù)面的情緒
      ，容易造成孩子出現(xiàn)緊張、焦慮不安的情緒
      。
        第七
      、如果經(jīng)常的玩手機(jī)，大量的電磁輻射對孩子生長發(fā)育也是不利的
      。
      手機(jī)脖的癥狀有哪些？
      眩暈
      
眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn)
      ，多為患者突然扭頭時出現(xiàn)眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)
      ，嚴(yán)重時還會發(fā)生猝倒的癥狀，這是因為頸椎病患者的椎動脈
      ，受到頸椎增生性改變的壓迫
      ，出現(xiàn)一過性腦供血不足時，容易出現(xiàn)這種癥狀
      ，受這一因素的影響
      ，還會使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐
      、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)
      、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂(神經(jīng)內(nèi)科)癥狀。
      

      
血壓不穩(wěn)
      
頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)
      ，因為頸椎病患者在發(fā)病后
      ，會造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，和椎基底動脈供血失常時
      ，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀
      ，例如，有些頸椎病患者
        ，經(jīng)常會出現(xiàn)血壓的增高
        ，血壓降低的癥狀。
      

      
吞咽障礙
      

      
頸椎病患者在初期還會出現(xiàn)吞咽障礙
        ，其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時
        ，喉嚨里出現(xiàn)梗阻感，或感覺食管內(nèi)有異物
        ，這是由于頸椎病患者食管的后壁
        ，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫
        、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時
        ，會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀
        。
      
上肢肌力減弱
      
肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn)，這為運(yùn)動神經(jīng)受損引起的癥狀
        ，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時費(fèi)力
        ，部分頸椎病患者持物時易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配
        ，單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱
        ，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動功能障礙
        。
      

      
身體癥狀
      
頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣
        ，患者在患上頸椎病以后，患者往往會表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛
        、胸悶
        、早搏(心胸外科心血管內(nèi)科)等心律失常(心胸外科心血管內(nèi)科)等等，這些頸椎病的癥狀表現(xiàn)
        ，是由于頸背神經(jīng)后根受頸椎骨刺激和壓迫所致
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203122.html.
      
          
      
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