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    年底多吃5食物緩解疲勞
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 14:27:15
        
    

        
    
           
    又到歲末，年底大大小小的會(huì)議
    、各類(lèi)年終總結(jié)以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場(chǎng)中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底疲勞焦慮癥”的情緒
    ，近年來(lái)以高發(fā)病的態(tài)勢(shì)在職場(chǎng)中不斷蔓延
    。
    集中爆發(fā)：“年底疲勞焦慮癥”患者 集中在20—45歲之間
    最近，不少年輕人都開(kāi)始盤(pán)點(diǎn)接下來(lái)一個(gè)月會(huì)遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題：你怎么還沒(méi)結(jié)婚?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。窟^(guò)年多大啦
    ？現(xiàn)在一個(gè)月賺多少
    ？處對(duì)象沒(méi)？你是不是又胖了
    ？打算什么時(shí)候結(jié)婚啊
      ？
    每到年底，也是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間節(jié)點(diǎn)
      ，各種工作指標(biāo)壓力
      、找工作壓力，讓不少人都心情低落
      、頭暈?zāi)X漲
      ，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁
      ，甚至內(nèi)分泌紊亂
      。專(zhuān)家認(rèn)為，職場(chǎng)心理壓力早已存在
      ，到了年底
      ，往往因單位人事
      、崗位
      、薪酬等調(diào)整而集中爆發(fā)，會(huì)出現(xiàn)“心理失衡焦慮癥”
      ，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。有?shù)據(jù)顯示，“年底焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間
      ，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧
    、脾氣急躁等焦慮情緒
    。如果不做好調(diào)整和治療，不但給自己的健康留下隱患
    ，甚至?xí)o闔家團(tuán)聚帶來(lái)負(fù)面的影響
    。
    吃5食物緩解年末疲勞
    腦疲勞多吃堅(jiān)果
    歲末的工作季
    ，工作量自然而然加大
    ，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運(yùn)行的狀態(tài)
    。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘
    ，就頭痛欲裂
    ，神識(shí)恍惚
    。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來(lái)走動(dòng)一下
    ，放松腦神經(jīng)
    ，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開(kāi)心果
    、杏仁這一類(lèi)的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂
    、維生素及微量元素
    ，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
    眼疲勞多吃枸杞
    成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表
    ，眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》中記載：“枸杞
      ，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損
      。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法
      ，就是將其嚼爛了吃下去
      。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適
      。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半
      ，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
    心疲勞多吃紅豆
    各種會(huì)議和應(yīng)酬在年底“扎堆”
      ，要操心的事情接二連三
      ，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆
    ，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”
    ，可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看
    ，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血
    。其粗纖維物質(zhì)豐富
    ，臨床上有助降血脂、降血壓
    、改善心臟活動(dòng)功能等功效
    ；同時(shí)又富含鐵質(zhì)
    ，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用
    。
    聲疲勞多吃梨
    年底開(kāi)會(huì)比較多
    ，很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋
    、評(píng)價(jià)總結(jié)的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說(shuō)不停，甚至連喝水的功夫都沒(méi)有
    。這么熬下來(lái)
    ，聲音變得嘶啞難聽(tīng)，嗓子里老是癢痛癢痛的
    ，或者有咽喉異物感
    ，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適
    。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津
    、潤(rùn)燥
    、清熱
    、化痰等功效，適用于傷津煩渴
    、熱咳、痰熱驚狂
    、噎膈
    、口渴失音。梨的果皮有清心
    、潤(rùn)肺
    、降火、生津功效
    。
    胃疲勞多吃小米
    年底應(yīng)酬很多，喝酒
    、抽煙
    、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷
    。小米有養(yǎng)胃的功效
    。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸
    ，有清熱解渴、健胃除濕
    、和胃安眠等功效
    ，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好
    ，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃
    ，具有健胃消食
    、防止反胃
    、嘔吐的功效。
    

          
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