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      長時間工作易導致抑郁-緩解抑郁多吃6食物
      
        
      
            祝由網
            2024-03-10 14:31:57
        
      

        
      
           
      面對現(xiàn)在工作的競爭壓力，讓很多人不得不加班加點的努力工作
      。長時間的工作讓很多職場人出現(xiàn)心理疲勞等癥狀
      ，嚴重影響著工作效率。據研究發(fā)現(xiàn)
      ，長時間工作易導致抑郁
      。下面我們就來了解一下吧。
      長時間工作易導致抑郁
      英國和芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)每天平均上班11小時的民眾得憂郁癥機率
      ，是每天工作7
      、8小時公務員的2.5倍
        ，其中又以女性、年輕人
      、低薪者為主
      。
      接受調查的2千多名公務員年齡介于35歲至55歲之間，任職工作
      、薪資水平以及工作時間皆不相同
      。在對他們進行6年追蹤調查后，研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，除了不健康的生活方式
      、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂郁癥間竟有著密不可分的關系
      。
      工作調查問卷顯示
      ，66名受訪者表示曾經歷憂郁時期，約占總人數(shù)的3.1%
      ；但若長時間工作者是享高薪
      、具挑戰(zhàn)性工作的男性，罹患憂郁癥比例較低
      。研究人員認為
      ，可能是因高收入能緩和心中憂郁情緒，且有來自下屬的支持
      。從事高薪職業(yè)的女性患憂郁癥的概率較高
      ，因為除了工作以外，她們可能還要承擔其他多種責任
      ，當必須兼顧工作和家庭
      、財務的雙重問題時，得到憂郁癥機率的可能性也更大
      。
      研究員斯蒂芬教授說：“超長時間工作可能會使工作效率下降
      ，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力
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      治療抑郁癥的飲食是什么
      1、枸杞肉絲冬筍：枸杞
      、冬筍各30克
      ，瘦豬肉100克，豬油
      、食鹽
      、味精、醬油
      、淀粉各適量
      。炒鍋放入豬油燒熱
      ，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成
      。每日1次
      。適用于頭目昏眩、心煩易怒
      、經血量多
      、面色晦暗、手足心熱等
      。
      2
      、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復
      ，建議高蛋白
      、高纖維、高熱能飲食為主
      ，并注意服食潤腸的食物
      ，以保持大便的通暢。
      3
      、鱷梨：鱷梨激發(fā)體內樂觀潛能
      ，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時
      ，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果
      ，超市進口水果專柜一般都有
      。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常
      。
      4
      、龍眼：龍眼具有補心安神，養(yǎng)血益脾的功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質
      、維生素等多種營養(yǎng)物質，對腦細胞特別有益
      ，能增強記憶
      ，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用
      。用龍眼肉燉冰糖水
      ，可鎮(zhèn)定神經，對神經衰弱和抑郁病者有療效
      。
      5
      、雞蛋：對于一些抑郁癥患者來說
      ，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋中所含有的蛋白質
      ，是所有天然食物中
      ，最優(yōu)質的蛋白質之一，它富含人體所需的氨基酸
      ，蛋黃除富含卵磷脂外
      ，還含有豐富的鈣、磷
      、鐵以及維生素等
      ，適合抑郁患者飲食。
      6
      、豆類食物：豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維
      ，是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應該多吃豆類及其制品
      ，這是自然界最好的植物蛋白成分
      ，大豆中含有豐富的大腦，所需的優(yōu)質蛋白
      、氨基酸
      ，這些物質對抑郁癥患者的精神安定有一定的好處。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203167.html.
      
          
      
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