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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
    

    


    
    
    
        
    上班族趴著睡
      ？小心賠了眼睛又傷頸
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 14:56:26
        
    

        
    
           
    中午不睡，下午崩潰
      。每天高強(qiáng)度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣
      。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇
      ，專家提醒上班族，長(zhǎng)期使用趴睡枕會(huì)造成嚴(yán)重的頸椎
      、腰椎疾病，午睡最好能平展身體
      ，即便達(dá)不到平躺的條件
      ，睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕
      。
    在金融街某公司上班的趙小姐說(shuō)
      ，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)
      ，加上辦公室空間狹小
      ，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！懊看涡褋?lái)
      ，臉上都會(huì)被壓出幾條紅印
    ，有的時(shí)候，睡醒一覺(jué)
    ，腰酸脖子疼，姿勢(shì)實(shí)在不舒服
    。”
    趴桌睡傷害頸椎
    “無(wú)論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看
    ，宣傳了怎樣的功效
    ，趴在桌上睡午覺(jué)都是不正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)期下來(lái)
    ，害處太多
    。”專家介紹說(shuō)
    ，正常人的頸椎是向前彎曲
    ，有一個(gè)生理弧度
    ，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性
    ，減輕和緩沖重力的震蕩
    ，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。趴著睡對(duì)頸椎的傷害和伏案工作是一樣的
    。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí)
    ，患者容易出現(xiàn)頭、肩
    、頸等部位的酸痛。
    人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一
    ，對(duì)相對(duì)脆弱的頸椎來(lái)說(shuō)
    ，這十幾斤的重量已經(jīng)很重了，如果在日常生活中再不保護(hù)頸椎
      ，一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨
      。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作會(huì)對(duì)頸椎
      、腰椎造成損害
      ，很多來(lái)看病的病人中，就有相當(dāng)一部分是這種情況
      ，比如他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的繡十字繡
      、長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前
    。每天伏案超過(guò)5小時(shí)
    ，長(zhǎng)此以往，將使頸椎的蛻變時(shí)間大大提前
    。一般50歲才開(kāi)始的骨骼正常蛻變
    ，很有可能提前到了30歲
    。也就是說(shuō)
    ，一個(gè)30歲的年輕人，骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?/p>
    午睡哪種姿勢(shì)最科學(xué)？
    那么
    ，什么樣的姿勢(shì)才最科學(xué)？專家建議
    ，午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡
    ，理想的姿勢(shì)是仰臥或者側(cè)臥
    ，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒(méi)有床或沙發(fā)
    ，上班族們可以將趴睡枕?yè)Q成U形枕，靠在椅子上睡
    ，讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)
    。午睡后，如果肩頸部發(fā)酸勞累
    ，千萬(wàn)不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部，那樣會(huì)對(duì)頸椎造成傷害
    。正確的做法是
    ，輕輕按摩發(fā)酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位
    。
    

          
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