上班族甩掉辦公臀-只需簡單5招

，要注意預(yù)防患上“辦公臀”了！

專家解讀“辦公臀”

英國最大健康慈善機(jī)構(gòu)“納菲爾德保健”的生理學(xué)教授克麗絲·瓊斯的研究，認(rèn)為“辦公臀”生成的主要原因是缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不健康

，并且提到以色列特拉維夫大學(xué)的研究者的發(fā)現(xiàn)，稱習(xí)慣久坐的人群臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人的脂肪細(xì)胞堆積速度快兩倍。

專家指出

，久坐缺乏鍛煉的人脂肪的堆積速度要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人快很多，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病，脂肪堆積還會(huì)引起腰椎、關(guān)節(jié)問題等。

脂肪的堆積其實(shí)是有定向性的

，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。再加上久坐族長期不運(yùn)動(dòng)，如又喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會(huì)在這些部位堆積，這又會(huì)加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環(huán)。

如果出現(xiàn)辦公臀，那么有以下幾種方法來消除

首先

，注意飲食，要盡量少吃糖、多喝水、多吃魚

因?yàn)轸~肉可以提高臀部皮膚彈性

，而糖會(huì)增強(qiáng)人體收納脂肪的能力，多喝水可以免因?yàn)槊撍鰪?qiáng)對(duì)甜食的渴望

第二：網(wǎng)球揉搓法

。如果沒有網(wǎng)球，也可以用其它大小形狀差不多的物品代替。將一個(gè)網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動(dòng)。當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時(shí)，在疼痛處揉搓1分鐘左右，直到壓痛感減輕