<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
    

    


    
    
    
        
    緩解頭痛失眠有妙計
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 15:28:31
        
    

        
    
           
    睡眠不足頭痛怎么辦
    ？平日里我們會發(fā)現(xiàn)當(dāng)長時間缺覺時
    ，就會感到頭痛，這主要是因為大腦缺覺產(chǎn)生的疲勞所致
    。如何對付睡眠不足引發(fā)的頭痛呢
    ？下面為你介紹。
    為什么睡眠不足會引發(fā)頭痛
    睡眠不足可導(dǎo)致頭疼
    ，因為睡眠是讓大腦得到有效的休息
    ，如果大腦長時間得不到充分休息，令其一直處于一個高負荷的工作狀態(tài)
    ，頭疼現(xiàn)象自然就會出現(xiàn)
    。
    專家實驗證明，人的大腦要思維清晰
    、反應(yīng)靈敏
    ，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足
    ，會使人心情憂慮焦急
    ，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了
    。
    睡眠不足頭痛怎么辦
    1
    、物理療法
    物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點
    。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦
    ，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善睡眠不足的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，如5-羥色胺
    、乙酰膽堿
    ，這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者睡眠不足
    、入睡困難等
    ，另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈、注意力下降
    、情緒煩躁等癥狀
      。
    2、日常保健秘訣
    （1）晚餐掌握“77”原則
      。盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食
      ，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜
      ，避免高油脂的肉類及蛋糕點心
    。
    （2）經(jīng)常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類
    、洋蔥、青椒
    、土豆
    、紅薯、芋頭
    、玉米
    、香蕉、面包
    、柑橘類水果等
    。
    （3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥
    ，會讓一些人感覺胃“燒得慌”
    ，因而影響睡眠。
    （4）用餐之后不要馬上躺下睡覺
    ，稍微走一走
    ，幫助消化。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203369.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
    
                        
    說到腰疼的情況
      ，這是很多白領(lǐng)朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了，白領(lǐng)們工作都是坐著的
      ，因此經(jīng)常一坐就是一天了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃
    
                        
    白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙
      ，由于繁忙的工作往往會容易忽視自身的健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
    
                        
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室內(nèi)，整天對著電腦容易導(dǎo)致胳膊
      、肩膀出現(xiàn)酸痛
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢？)
    
                        
    白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的
      ，并且大部分時間都是坐著工作的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
    
                        
    最適合白領(lǐng)的減肥食物對于白領(lǐng)來說，對減肥瘦身是非常重視的
    ，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”