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    肩周炎怎么辦-6個(gè)小動(dòng)作緩解病情
    
        
    
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            2024-03-10 15:39:48
        
    

        
    
           
    肩周炎怎么辦-6個(gè)小動(dòng)作緩解病情
    現(xiàn)在的大部分人都一門心思的埋首于工作，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身
    ，如肩周炎
    、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?今天就跟小編來學(xué)這6動(dòng)作
    ，幫助你緩解肩周炎
    。
    肩周炎的整個(gè)發(fā)病機(jī)理中存在有以下3個(gè)特點(diǎn)：
    ①關(guān)節(jié)囊周圍的軟組織最終都要受到侵犯;
    ②病變的發(fā)展不一致，不是所有的組織都具有同等的病理變化;
    ③病理變化的進(jìn)行是可逆轉(zhuǎn)的
    。
    按不同的發(fā)病部位及病理變化可分成如下四大類：
    (1)肩周圍滑液囊病變：包括滑囊的滲出性炎癥
    、粘連、閉塞及鈣質(zhì)沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊
      、喙突表面的滑囊等
      。
    (2)盂肱關(guān)節(jié)腔病變：凍結(jié)肩或繼發(fā)性粘連性關(guān)節(jié)攣縮癥”早期均可有腔內(nèi)的纖維素樣滲出，晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔粘連
      、容量縮小
      。
    (3)肌腱
      、腱鞘的退化性病變：肱二頭肌長頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)
      、鈣化性肌腱炎
    、肩袖斷裂及部分?jǐn)嗔选⒆矒艟C合征等
    。
    (4) 其他肩周圍病變：如喙突炎
    、肩纖維組織炎、肩胛上神經(jīng)卡壓征
    、肩鎖關(guān)節(jié)病變等等
    。
    幾個(gè)緩解肩周炎的小動(dòng)作：
    體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下
    ，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部
    ，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面
    ，用正常上肢輔助患肢抬上臂
    。
    屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上
    ，上臂貼身
    、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)
    ，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)
    。
    大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右
    ，放平后再抬舉
    。
    頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉
    ，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收
    ，然后再盡量外展
    。
    背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后
    ，雙手平放在桌面上
    ，身體緩慢垂直下蹲。
    爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立
    ，患肢從低往高向上爬墻
    ，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂
    ，雙手往上夠
    。
    肩周炎怎么辦
    肩周炎是一種常見的肩部軟組織損傷和退變性疾病
    ，常常引起肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限。以下是一些治療肩周炎的方法：
    

調(diào)整日常勞作姿勢(shì)：無論是伏案寫字
    ，還是對(duì)著電腦操作
    ，或是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)
    ，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)
    ，以減少肩部肌肉的負(fù)擔(dān)。
    
適當(dāng)活動(dòng)肩頸部：在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下
    ，每天堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)
    ，如伸手摸高、兩手放后背努力去勾手指等等
    ，以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)
    ，防止粘連。
    
去醫(yī)院按摩推拿理療：肩周炎的早期
    ，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療
    ，使用紅外燈照射，以緩解疼痛和促進(jìn)肩部血液循環(huán)
    。
    
藥物治療：疼痛難忍時(shí)
    ，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥，如雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊
    、布洛芬膠囊等
    ，以減輕疼痛。
    
飲食調(diào)理：由于肩周炎患者體質(zhì)偏寒
    ，容易發(fā)冷
    ，因此飲食方面應(yīng)少吃寒氣類食物，多吃蛋白質(zhì)和含鈣豐富的食物
    ，注意身體保暖
    。
    
總之，針對(duì)肩周炎的治療需要綜合多種方法
    ，包括調(diào)整日常勞作姿勢(shì)
    、適當(dāng)活動(dòng)肩頸部、按摩推拿理療
    、藥物治療和飲食調(diào)理等
    。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)
    。
    肩周炎疼痛怎么辦；緩急
    根據(jù)患有肩周炎的不同時(shí)期
    ，疼痛癥狀的嚴(yán)重程度來看用什么樣的方法治療
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傮w來說是以保守治療為主。
    醫(yī)學(xué)上的治療很多
    ，簡而述之基本上是
    ，推拿、按摩
    、理療
    ，藥物消炎活血止痛配合，打封閉（常用強(qiáng)的松龍）
    。

    無論何種治療方案
    ，都離不開個(gè)人的活動(dòng)和鍛煉，（注意急性疼痛時(shí)
    、不適合按摩和活動(dòng)過度）
    不嚴(yán)重的肩周炎通過個(gè)人堅(jiān)持鍛煉就能自愈或達(dá)到最佳水平
    。以下四個(gè)基本動(dòng)作只要支持做，對(duì)病癥有很好的作用：
    1
    、掄臂畫圈：自然站立
    ，掄起胳膊做水平方向、垂直方向的大回環(huán)動(dòng)作
    2
    、彎腰畫圈 ：彎腰胳膊自然下垂
    ，以肩為中心甩動(dòng)胳膊畫圓圈 
    3、后伸下蹲 ：背靠桌子（其他可扶物體也行）雙手在背后扶著桌邊做下蹲
    4
    、爬墻 ：面向墻站立
    ，雙手上抬反復(fù)交替做向上爬的動(dòng)作 

    多活動(dòng)可以達(dá)到改善血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎癥消除
    ，使肩部軟組織的粘連
    、拘緊、攣縮癥狀減輕
    ，恢復(fù)肌肉能力
    ，最終達(dá)到治愈目的。
    緩解肩周炎發(fā)作的方法有哪些
    ？
    肩周炎是非常常見的一種疾病，汗多上了年紀(jì)的人都會(huì)有這樣的毛病
    ，這個(gè)疾病一旦再發(fā)作起來是非常讓人痛苦的
    ，所以在這個(gè)疾病發(fā)作之前就應(yīng)該做好預(yù)防的措施
    ，然后發(fā)現(xiàn)的時(shí)候要記得治療
      ，那么緩解肩周炎發(fā)作的方法有哪些
      ？肩周炎發(fā)作怎么處理
    ？
    1
    、緩解肩周炎發(fā)作方法
    1.空抓
    雙手在空中反復(fù)抓捏
    ，不僅能使手靈活
    ，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛
    、頸椎病和偏頭痛
    ，尤以對(duì)肩周炎的效果更為明顯。
    2.梳頭
    用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷
    ，逐漸加快
    。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位
    ，促進(jìn)局部血液循環(huán)
    ，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果
    ，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要
    。
    3.練眼
    用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘
    ，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻
    ，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉
    ，促進(jìn)眼部血液循環(huán)
    。
    4.踮腳尖
    平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹
    、乏力時(shí)
    ，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓
    ，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)
    ，可防止下肢靜脈曲張
      。
    5.搖頭晃腦
    而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管
      、肌肉韌帶等組成
      ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣
      ，不但可以增加腦部的供血
      ，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓
      、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生
      。
    6.咬牙切齒
    “咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
      ，進(jìn)而起到清醒大腦
      、增強(qiáng)記憶的功效
      。
    肩周炎發(fā)病時(shí)非常的痛苦，如果是在家里的話
      ，可以利用以上6個(gè)小動(dòng)作來緩解
      ，非常有效哦！
    2
      、肩周炎食療方
    隨著生活節(jié)奏的加快
      ，人們的工作和學(xué)習(xí)也越來越忙。由于很多人一整天都保持同一種姿勢(shì)
    ，或者是搬了中午
    ，都很有可能誘發(fā)肩周炎。那么你知道肩周炎怎么治嗎
    ？你知道肩周炎的治療方法有哪些嗎
    ？今天推薦給大家5款治療肩周炎的藥膳方，趕緊來看看吧
    。
    1
    、附桂豬蹄湯
    附片、桂枝各10克
    ，桑枝30克
    ，羌活15克，豬蹄1對(duì)
    ，調(diào)料適量
    。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包
    ，加水同燉至豬蹄熟后
    ，去藥包，加食鹽
    、味精
    、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食
    。
    2
    、蛇肉湯
    烏蛇肉、胡椒
    、生姜
    、食鹽各適量，燉湯
    ，肉湯同食
      ，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)
      、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛
      、風(fēng)濕阻絡(luò)者
      。
    3、當(dāng)參羊肉湯
    當(dāng)歸
      、黨參
      、川芎、白芍各10克
      ，桑枝
      、羌活各15克，甘草5克
      ，羊肉50克
      ，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊
      ，諸藥布包
      ，加水同燉至羊肉熟后，去藥包
      ，再加食鹽
      、味精、蔥
    、姜
    、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食
    。
    4
    、桑枝雞湯
    老桑枝60g，老母雞1只
    ，鹽少許
    。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成
    ，加鹽調(diào)味
    ，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕
    、通經(jīng)絡(luò)
    、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者
    。
    5
    、川烏粥
    生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴
    ，蜂蜜適量
    。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末
    。先煮粳米
    ，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎
    ，待熟后加入姜汁及蜂蜜
    ，攪勻，稍煮即可
    。
    具有祛散寒濕
    、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效
    。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者
    。
    6、當(dāng)歸血藤雞蛋湯
    全當(dāng)歸
      、雞血藤各15克
    ，木香、陳皮
    、赤芍各10克
    ，桑枝20克，雞蛋1個(gè)
    。將雞蛋與諸藥（布包）同煮
    ，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包
    ，吃蛋喝湯
    ，每日3次，每次1個(gè)
    。
    

          
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