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    3大方法-幫坐班白領(lǐng)丟掉救生圈
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 15:44:05
        
    

        
    
           
    白領(lǐng)每天都要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作
    ，久坐易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，加上平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)
    ，肚子脂肪因沉積過(guò)多會(huì)變得又大又松弛
    。看著自己的肥胖的肚子
    ，白領(lǐng)心里都非常的煩憂(yōu)。下面
    ，讓我為大家介紹白領(lǐng)如何預(yù)防肚子長(zhǎng)“救生圈”
    。
    1、要有正確的坐姿
    上班族由于沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)很好的坐姿
    ，長(zhǎng)時(shí)間工作之后
    ，就容易長(zhǎng)出救身圈
    、啤酒肚
      ，很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前
      ，背部斜靠在椅背上
      ，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”
      。
    這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大
      、變寬
      ，小腹凸出，肌肉松弛
      ，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?dǎo)致腰痛
      。
    如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿
      ，即挺腰端坐
      ，含胸收腹
    ，兩腿平放
    。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃
    ，起到了鍛煉腹部肌肉的作用
    ，有助于塑造身體曲線
    ，避免長(zhǎng)小肚子
    。
    2
    、多喝利尿飲料
    重要的聚會(huì)想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬(wàn)不能讓小肚子給毀了
    ，有能夠快速消滅肚腩的方法：當(dāng)天不要吃色拉
    ，多喝利尿的飲料
    ，比如咖啡
    、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)
    ，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉
    ，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起
    。
    3、腹部按摩輕松甩救生圈
    消除“大腹肚”的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥法
    ，它適用于消化系統(tǒng)
    、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪
    、強(qiáng)健身體的一種方法，具有簡(jiǎn)單易學(xué)
    、感覺(jué)舒服
      、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)有關(guān)穴位的刺激和按摩
      ，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解
      ，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張
      ，增加局部的體表溫度
      ，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪
      ，還可兼治消化系統(tǒng)
      、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
    腹部按摩減肥手法可用二指疊按法
      ，即兩拇指重疊
      ，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直
      ，左手掌置于右手指背上
      ，有手掌指平貼腹部，用力向前推按
      ，繼而左掌用力向后壓，一推一回
    ，由上而下慢慢移動(dòng)
    ，似水中的浪花。
    摩腹時(shí)
    ，取仰臥位
    ，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部
    ，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)摩動(dòng)50圈
    ，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴
    、下脘穴
    、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴
    ，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜
    。點(diǎn)按天樞穴時(shí)
    ，先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè)，重點(diǎn)在左側(cè)
    ，手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感
    ，并覺(jué)兩腰眼處發(fā)脹
    ，有寒氣循兩腰眼下行
    ，松手時(shí)，又有一股熱氣下行至兩足
    。
    推腹時(shí)
    ，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上
    ，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回
    ，由上腹移到小腹做3次-4次
    ，再?gòu)淖笙蛴彝?次—4次，以腹部微有痛感為宜
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203416.html.
    
          
    
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