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    上班電腦族4大養(yǎng)眼護眼秘笈
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 16:28:36
        
    

        
    
           
    眼睛是心靈的窗口
    ，然而對于上班電腦族來說，一整天對著電腦是對眼睛的極大傷害
    ，那么我們該怎么辦呢
    ？ 下面小編就為大家詳細介紹下：
    在古代，人們就非常重視眼睛的保護
    。通過歷代的實踐和摸索
    ，總結(jié)出了保護眼睛的有效方法
    。以下養(yǎng)目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞
      ，改善視力
      ，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人
      。
    護眼方法一：全身調(diào)理法
    養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食
      、營養(yǎng)
      、睡眠、鍛煉
      、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響
      ，如照明
      、輻射、噪音等
      。日常生活中
      ，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物
      ，同時避免強光照射
      。
    護眼方法二：遠眺按摩法
    每日晨起，在空氣新鮮處
      ，閉目，眼球從右到左
    ，再從左到右各轉(zhuǎn)5次
    ，然后突然睜眼
    ，極目遠眺
    ；平靜端立或坐定
    ，用眼依次注視左
    、右、右上角
    、左上角
    、右下角
    、左下角
    ，反復5次
    ；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始
    ，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次
    。
    護眼方法三：閉目放松法
    靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼
    ，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松
    ，30秒鐘后
    ，睜眼閃眨多次
    。每日做3-5次。
    護眼方法四：轉(zhuǎn)動眼球法
    坐在床邊或椅上
      ，雙目向左轉(zhuǎn)5圈
      ，平視前方片刻
      ，再向右轉(zhuǎn)5圈
      。每日早晚各做一次
      。
    日常護理眼睛上面四種方法很有效
      ，大家需要多多注意自己的身體健康
      ，讓你的身體更加的好
      。
    

          
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