<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

    白領(lǐng)多吃七大常見(jiàn)食物緩解眼疲勞

    祝由網(wǎng) 2024-03-10 16:38:35

    白領(lǐng)多吃七大常見(jiàn)食物緩解眼疲勞

    在現(xiàn)在都市生活中

    ,很多電子產(chǎn)品都傷害著人們的眼睛。每天上班都對(duì)著電腦
    ,休息的時(shí)候也都捧著手機(jī)平板電腦
    ,長(zhǎng)時(shí)間的用眼。眼睛就受到很大的傷害
    ,很容易患眼部疾病。飲食緩解眼睛疲勞就很關(guān)鍵
    ,今天就為大家介紹7大食物緩解眼部疲勞

    1、青椒

    青椒含有豐富的維生素

    ,糖類
    、纖維質(zhì)
    、鈣
    、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素
    ,是蔬菜中維生素C含量最高的

    2

    、棗

    棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富

    ,含有對(duì)人體有益的14種氨基酸
    ,維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍
    ,有“活維生素丸”的美稱。

    3

    、菠菜

    菠菜含有蛋白質(zhì)

    、脂肪、碳水化合物
    、粗纖維
    、鈣
    、磷
    、鐵
    、胡蘿卜素
    、核黃素等
    ,它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜
    ,也是護(hù)眼佳品。

    4

    、西紅柿

    西紅柿含有豐富的維生素

    、礦物質(zhì)
    、碳水化合物
    、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性
    ,所以有保護(hù)維生素C的作用
    ,烹煮過(guò)程中不易破壞

    5

    、韭菜

    韭菜富含維生素A原、維生素C

    ,還含有蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、鈣
    、磷、鐵
    、纖維素以及揮發(fā)油等
    。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì)
    ,具有調(diào)味
    、殺菌的功效。

    6

    、枸杞

    枸杞含有豐富的胡蘿卜素

    ,維生素A
    、維生素B1
    、維生素B2、維生素C
    、鈣
    、鐵等
    ,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)
    。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

    7

    、杏

    杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原

    ,還含糖
    、蛋白質(zhì)
    、脂肪、無(wú)機(jī)鹽
    、維生素B1維生素B2等
    ,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

    眼睛易疲勞吃什么好 這些食物有助于緩解眼疲勞

    1 枸杞桑葚粥 枸杞子含有豐富的胡蘿卜素

    ,維生素A、維生素B1
    、維生素B2
    、維生素C、鈣
    、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)
    。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效
    。取枸杞子5克,桑葚子5克
    ,山藥5克
    ,紅棗5個(gè),粳米100克
    。將上述原料熬成粥食用
    。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用
    ,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)

    2 菊花茶 菊花對(duì)治療眼睛疲勞

    、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外
    ,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝
    ,能使眼睛疲勞的癥狀消退
    ,如果每天喝三到四杯的菊花茶
    ,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多
    ,不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花
    。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選

    3 胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素

    ,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素 A ,維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素
    ,它包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)---抗氧化劑β-胡蘿卜素。同時(shí)維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用
    ,可使人的皮膚柔潤(rùn)
    、光澤、有彈性
    ,愛(ài)美的女性不可錯(cuò)過(guò)哦

    4 黑豆核桃沖牛奶 黑豆粉1匙

    ,核桃仁泥1匙
    ,牛奶1包,蜂蜜1匙
    。將黑豆500克
    ,炒熟后待冷,磨成粉
    。核桃仁500克
    ,炒微焦去衣,待冷后搗如泥
    。取以上兩種食品各1匙
    ,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用
    ,或與早點(diǎn)共進(jìn)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?稍黾友a(bǔ)腎力量
    ,增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能
    ,改善眼疲勞的癥狀

    吃什么對(duì)眼睛好對(duì)眼睛最好的食物

    吃什么對(duì)眼睛好對(duì)眼睛最好的食物

    吃什么對(duì)眼睛好對(duì)眼睛最好的食物。眼睛對(duì)我們是很重要的

    ,眼睛有問(wèn)題,做很多事情都不方便
    ,最近又特別多沉迷于手機(jī)和電腦的人
    ,對(duì)眼睛傷害很大,因此我們需要保護(hù)好我們的眼睛
    ,讓我們一起來(lái)看一下吃什么對(duì)眼睛好對(duì)眼睛最好的食物

      吃什么對(duì)眼睛好對(duì)眼睛最好的食物1    1

    、西藍(lán)花

      西藍(lán)花在眾多蔬菜當(dāng)中

    ,各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量是最高的。不僅含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素
    ,而且還有非常多的蛋白質(zhì)以及維生素等等
    ,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛有著非常好的作用
    ,經(jīng)常食用還能夠防止眼睛出現(xiàn)白內(nèi)障

       2、藍(lán)莓

      一般的眼睛問(wèn)題主要就是因?yàn)樽杂苫斐傻?div id="jfovm50" class="index-wrap">,這些自由基會(huì)對(duì)眼睛當(dāng)中的晶狀體進(jìn)行破壞

    ,導(dǎo)致晶狀體慢慢變渾濁。藍(lán)莓當(dāng)中歧化酶含量非常高
    ,平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些藍(lán)莓
    ,能夠幫助眼睛清除自由基
    ,防止出現(xiàn)眼睛疾病

       3

    、獼猴桃

      獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量要比別的水果高很多,而給眼睛體補(bǔ)充充足的維生素C

    ,能夠防止光線對(duì)眼睛進(jìn)行過(guò)度刺激
    ,從而防止出現(xiàn)白內(nèi)障
    。如果平時(shí)用眼比較多的話
    ,可以多吃一些獼猴桃,能夠有效緩解用眼疲勞

       4

    、黑芝麻

      大家都知道

    ,經(jīng)常吃黑芝麻對(duì)于肝臟和腎臟有非常大的好處
    ,而肝臟的好壞將會(huì)直接關(guān)系到眼睛的好壞。在平時(shí)可以多吃一些黑芝麻
    ,不僅可以養(yǎng)護(hù)肝臟
    ,而且也能夠間接保護(hù)好眼睛
    ,讓自己眼睛視力更好

       5、菠菜

      菠菜一種十分常見(jiàn)的'綠色蔬菜

    ,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
    ,而且含有非常多的胡蘿卜素。在平時(shí)多吃一些菠菜
    ,對(duì)眼睛能夠起到非常好的保養(yǎng)效果
    ,能夠讓眼睛當(dāng)中的晶狀體保持健康
    ,從而防止眼睛疾病的出現(xiàn)。

       6

    、圣女果

      圣女果中各種維生素含量非常高

    ,能夠有效幫助眼睛清除自由基
    ,從而起到保護(hù)眼睛的作用
    。另外,圣女果的抗氧化能力非常強(qiáng)
    ,能夠防止基因突變
    ,還能夠增加皮膚彈性。平時(shí)多吃一些圣女果
    ,不僅美容養(yǎng)顏
    ,對(duì)眼睛也有很好的保護(hù)作用。

      現(xiàn)在很多人都會(huì)經(jīng)常感覺(jué)眼睛酸澀

    、疲勞
    ,主要就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼,眼睛休息時(shí)間過(guò)少所導(dǎo)致的
    。平時(shí)在用眼一段時(shí)間之后
    ,應(yīng)該盡可能地讓眼睛進(jìn)行放松,養(yǎng)成一個(gè)好的用眼習(xí)慣
    ,再在飲食上進(jìn)行調(diào)整,這樣才能夠讓我們的眼睛越來(lái)越健康

      吃什么對(duì)眼睛好對(duì)眼睛最好的食物2   1

    、這一類的代表有海帶、紫菜
    、海參
    ,動(dòng)物的皮膚
    、骨髓等等含有膠原彈性物質(zhì)的食品
    。因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外
    ,而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能

      2

    、油菜
    、青菜、芥菜
    、卷心菜
    、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴
    ,而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”
    ,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分
    ,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素
    ,使之隨尿液排泄掉

      3、豬血

    、黑木耳等等富含排毒功能的食物
    。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后
    ,可與進(jìn)入人體的粉塵
    、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái)
    ,然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)
    ,使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足
    。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間

      4、針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)

    、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物
    。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品
    ,如枸杞
    、菊花、決明子
    。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目
    ,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處

      5、必需脂肪酸

    、維生素A
    、K
    、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給
    。僅增加其中任何1種維生素,都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果
    。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問(wèn)題尤為重要,體內(nèi)鉀
    、鈉、鈣
    、鎂等離子濃度須合適
    ,否則不能維持水與電解質(zhì)平衡
    ,輕者損害健康、重者甚至危及生命

    眼睛模糊
    ,視力下降
    ?多吃這7類食物,緩解眼睛疲勞
    ,快來(lái)看看

    現(xiàn)在的人們生活壓力大,普遍存在用眼過(guò)度的情況

    ,這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)眼干
    、眼澀、眼酸脹
    、視力模糊
    ,甚至視力下降的癥狀影響
    。那么出現(xiàn)這種情況該怎么樣改善呢
    ?可以試一試這改善視力的8類食物,接下來(lái)就給大家分享這個(gè)八類食物緩解眼睛疲勞


    第一個(gè)是類胡蘿卜素
    ,類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到一個(gè)正常的含量,從而避免這個(gè)暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害
    。此外呢,還可以預(yù)防夜盲癥
    ,干眼癥
    ,角膜潰瘍著眼睛角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來(lái)源
    ,包括深黃
    、深綠和紅色的蔬果
    。比如說(shuō)南瓜
    ,青辣椒,西紅柿,玉米等等


    第二個(gè)是維生素a
    ,它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì),夜盲癥就是缺乏維生素a造成的
    ,長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)大量消耗維生素a,常見(jiàn)富含維生素a的食物有動(dòng)物的內(nèi)臟
    ,但其含膽固醇比較高
    ,不適合大量食用,建議吃含β胡蘿卜素多食物
    ,比如說(shuō)胡蘿卜
    、菠菜等綠黃蔬菜等,因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a
    ,不過(guò)維生素a
    、β胡蘿卜素是脂溶性的跟脂肪一起吃效果更佳


    第三個(gè)是b族維生素,它關(guān)系著視神經(jīng)的 健康
    ,也有保護(hù)角膜的作用
    ,那缺乏b族維生素容易出現(xiàn)神經(jīng)病變
    ,眼睛畏光
    ,視力模糊,流淚等癥狀
    。富含b族維生素的食物有糙米
    ,胚芽米,全麥面包等全谷類的食物
    ,還有肝臟,瘦肉
    ,牛奶
    ,豆類等等。

    第四個(gè)是維生素c
    ,維生素c可減弱紫外線與氧氣對(duì)這個(gè)眼睛晶體狀的損害
    。富含維生素c的食物有新鮮的大棗,柑橘類
    ,山楂
    ,草莓
    ,獼猴桃
    ,番茄等等

    第五個(gè)是維生素e,維生素e也是抗氧化物
    ,它能夠減少眼球中的自由基
    ,可以延緩老化
    。像橄欖油
    、花生油、葵花籽油中都含有
    ,堅(jiān)果類油核桃
    、杏仁、腰果
    、花生、葵花籽等等也含有
    ,但是堅(jiān)果類的能量也不低
    ,每天最多兩把。

    第六個(gè)是花青素
    ,美國(guó)梅奧醫(yī)學(xué)中心指出
    ,花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間的視力,減緩眼睛黃斑退化
    、紅
    、紫、紫紅
    ,藍(lán)色等顏色的蔬菜,水果或漿果
    ,藍(lán)莓
    ,黑櫻桃,紫葡萄
    ,加州李等等都含有花青素


    第七個(gè)是葉黃素及玉米黃素,這兩類物質(zhì)能夠幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光和紫外線
    ,使網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害
    ,讓深色的玉米,南瓜
    ,菠菜
    ,芥藍(lán)
    ,花椰菜,洋蔥
    ,油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物


    再給大家兩個(gè)緩解眼睛疲勞的小妙招,第一個(gè)是用手熱敷眼部
    。摩擦雙手
    ,直到它們發(fā)熱為止,然后呢
    ,閉上雙眼
    ,用手掌蓋住眼圈不壓迫雙眼,十分鐘有助于減輕眼部的疲勞


    第二用茶水來(lái)敷眼睛
    ,不將毛巾浸入小米草茶中,坦平的毛巾敷在眼部十到15分鐘
    。眨眼300下
    ,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩

    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203591.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權(quán)異議的
    ,請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí)
    ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    下一篇:

    相關(guān)文章
    白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
    白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃
    白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙,由于繁忙的工作往往會(huì)容易忽視自身的健康
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
    白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)
    ,整天對(duì)著電腦容易導(dǎo)致胳膊、肩膀出現(xiàn)酸痛
    白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門(mén)瘦肚子的健身動(dòng)作有哪些呢
    ?)
    白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常多的
    ,并且大部分時(shí)間都是坐著工作的
    最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
    最適合白領(lǐng)的減肥食物對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)
    ,對(duì)減肥瘦身是非常重視的,所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
    ,白領(lǐng)是比較繁忙的
    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
    ,經(jīng)常對(duì)著電腦工作的話就會(huì)有輻射對(duì)肌膚有一定的影響
    ,所以一定要預(yù)防輻射,減少對(duì)肌膚的傷害
    上班族熬夜吃什么水果較好
    很多人為了工作的需要
    ,不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,但是很多人都應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜是會(huì)影響到身體健康
    奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
    香腸是大家都喜歡吃的一種食材
    ,而且口味也有很多
    ,根據(jù)自己的喜好選擇,可以直接食用
    ,也可以做各種的美食
    。白領(lǐng)很容易疲勞,而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況
    白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
    手機(jī)“狂躁癥”