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    5招+3水果助OL節(jié)后抗疲勞
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 16:49:37
        
    

        
    
           
    7天長假，很多人會長途奔波
    ，探親旅游
    ，即使不出遠門
    ，也忙著聚會
    、娛樂
    。本來是放松
    ，卻搞得身心疲憊
    。如何擺脫疲勞，迅速調(diào)整好心態(tài)
    ，步入正常工作軌道呢
    ？
    一
    、5招助OL節(jié)后抗疲勞
    濕毛巾敷腦后
    當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干
    ，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)）
    ，兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)
    ，每次進行3分鐘左右
    。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力
    ，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果
    。
    挺胸彎腰
    站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛
    ，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次
    ，每天做2—3次
    。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量
    。
    全身搖擺
    身體直立
    ，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松
    ，使全身癱軟般地左右搖擺
    ，可以站著做，也可以坐著做
    ，每次3—5分鐘
    ，做時雙目輕閉，口自然微張
    ，自我感覺舒適為好
    ，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
    眼保健指壓法
    雙目輕閉
    ，用中指按住上眼瞼向上輕提
    ，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次
    。做完后
    ，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去
    ，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去
    ，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼
    ，用中指輕按10秒鐘即可
    。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除
    。
    穴位按揉抗瞌睡
    當你出現(xiàn)打瞌睡時，可反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中）
    ，左右手交替按揉
    ，出現(xiàn)疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏
    。另一方法是：當昏昏欲睡時
    ，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘
    ，也有上述效果
    ，還可消除眼睛疲勞。
    二
    、節(jié)后抗疲勞3水果
    軟柿子抗疲勞
    疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處
    。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素
    ，特別是深紅色
    ，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成
    ，有助于抗疲勞呢
    。
    獼猴桃提高免疫力
    老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍
    ，可以更好地提高抵抗力
    ，避免感染疾病。此外
    ，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用
    ，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用
    。
    番茄
    番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素
    ，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預(yù)防癌癥
    ，男性前列腺炎等病癥
    ，還具有美容的效果。適合IT
    、上班族
    、司機
    、中老年人等人群
    。
    

          
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