緩解疲勞的幾個動作

，再緩緩看向天花板。重復(fù)此動作數(shù)次。

POINT：肌肉比較放松后

，可以試試低頭時看向右下方與左下方，還可以伸展到側(cè)面肌肉。

【踮腳站立確認有無不適感】 確認方法： 試著踮腳站10秒

，如果無法達成或嚴重搖晃，都是肌肉疲勞的暗號。踮腳站看似簡單，不過下半身肌肉疲勞或肌力不足，都會使得身體重心歪斜，讓人無法好好踮腳站立。

舒緩運動： 1.踮腳5~10秒后，再把腳趾全部抬起離地

，用腳跟站立5~10秒。這時會感受到小腿肚肌肉獲得伸展，輕松了不少。

教你腿部的運動方法 能夠緩解疲勞

　　在生活中

，我們大家最常做的運動就是走路了吧，這對于我們每個人來說都是這樣的了，這時候很多人就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了腿部的不適，這就說明我們的身體是比較疲勞的了，那么應(yīng)該怎么樣幫助我們緩解呢，下面就讓我們看看腿部緩解疲勞的運動方法吧。

　　 揉腿肚

　　坐在床上將雙腿放平

，用雙手手掌緊箍住小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動20-30次，然后兩腿交換揉動6次，可以放松小腿肌肉，促進血液的回流，緩解腿腳的酸疼無力感。做完該動作后，可進一步用雙手箍住小腿肚子，然后慢慢往上摩擦，更具有瘦小腿的功效，很值得一試，因此這對于我們來說就是非常有好處的了