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    OL抗疲勞8大必殺技
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 17:07:26
        
    

        
    
           
    消除疲勞是很多人都非常想的
    ，因?yàn)槠诳梢哉f影響不小
    ，尤其是對于工作來說
    ，一旦疲勞就容易出錯(cuò)
    ，對此
    ，您需要了解一種又方便又管用的方法，同樣，這個(gè)方法也是有的，不僅能夠消除疲勞
      ，也能夠提高免疫力，是朋友們的絕佳選擇
      。   消除疲勞很多人不知道方法是什么
      ，這樣的話一直遷就它自然不是什么良策，因此
      ，下面的一些小運(yùn)動(dòng)您就非常有必要看看了
      ，即便是在工作中也可以進(jìn)行。
    梳頭
    梳頭可以刺激頭部的穴位
      ，起到疏通經(jīng)絡(luò)
    ，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)
    ，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用
    。經(jīng)常梳頭
    ，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)
    。此外
    ，梳頭還是治療失眠、眩暈
    、心悸
    、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次
    ，每次不少于3～5分鐘
    ，晚上睡前最好梳頭一次
    。
    伸懶腰
    伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟
    ，從而大大增加血流量
    ，改善血液循環(huán)。所以
    ，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張
    、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物
    ，起到消除疲勞的作用
    ，使人感到全身舒展，精神爽快
    。
    踮腳尖
    在平時(shí)的工作生活中
    ，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)
      ，可采用踮腳尖的方法健身
      。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓
      ，可促進(jìn)下肢血液的回流
      ，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著
      。具體做法：雙足并攏著地
      ，用力踮起腳跟，保持2～3秒
      ，可重復(fù)多次
      。
    深呼吸
    深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量
      ，加快血液循環(huán)
      。
    叩齒
    每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉
      ，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊
    。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固
    ，并能預(yù)防牙病的發(fā)生
    。
    轉(zhuǎn)目
    雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次
    ，然后緊閉片刻
    ，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活
    ，去內(nèi)障外翳
    ，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視
    。
    搓足心
    每天晚上洗腳后
    、上床之前搓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益
    。這是因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能
    。
    我們可以看到
    ，這些看似不起眼的小運(yùn)動(dòng)就是解決疲勞提高免疫力的好方法了，如果您也是愛疲勞的男性或女性
    ，都是可以通過這些方法來讓自己消除疲勞的
    ，因此，如果有這種問題
    ，可以試一試上述的問題
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203688.html.
    
          
    
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