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    上班族減肥的方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 17:08:37
        
    

        
    
           
    你是不是經(jīng)常加班的上班族
    ，是不是每天絕大部分時間都要坐著度過，每天的三餐生活
    ，基本上都是胡亂解決，就算明明知道自己的肚子在不斷發(fā)胖而且讓很提更不健康
    ，但是卻始終沒有時間和精力去想減肥的問題
    ，現(xiàn)在不用擔心了
    ，只要你想減肥
    ，雙休兩天的時間，一樣可以解決你的煩憂
    ，現(xiàn)在就來學上班族減肥法吧！
    速效瘦腰排毒法
    雙休的兩日
    ，僅喝果蔬汁，兩天下來
    ，減肥最明顯的部位就是腰腹部了
      。
    速效減肥果蔬汁
    糖分較少的蔬菜和水果（如黃瓜
      、芹菜等）榨汁
      ，餓了就喝，不限量
      ，可搭配較輕量的運動
      ，如慢走、瑜伽等等
      ，瘦腰效果會更好。
    保證充足睡眠和健康飲食
    1
      、良好的睡眠
      ，每天最晚不超過12點就要睡下了
      。良好的睡眠是減肥的必備條件
      。
    2
      、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，來自肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能幫助身體排出多余水分，供給肌肉能量
    。
    3、健康的飲食
    ，不用卡在低卡的界限，吃的夠營養(yǎng)才能讓身體有足夠的能量
    。
    加班時選擇減肥宵夜
    蔬果是最好的宵夜選擇
    ，西紅柿
    、青椒
    、黃瓜
    、胡蘿卜都是不錯的選擇。切片放入碗里
    ，搭配你自己喜歡的調(diào)料
    ，就能做出美味又可口的宵夜了。
    盡量吃減肥餐
    早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米
    ，一起煮后打碎，放入自己喜歡的水果
    ，就是最簡單又營養(yǎng)的早餐
    。
    午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮
    ，不僅能幫助通便
    ，還能輕松地降低熱量
    。
    雖然說加班可能無法控制
    ，但是身體的健康
    ，身材的保持
    ，我們可以自己做主
    ，如果你想減肥，就應該盡量改掉不適合減肥的不好習慣
    ，尤其是周末的速效瘦腰排毒法
    ，兩天便可以清除你體內(nèi)不少的毒素。如果你覺得自己的身體健康狀態(tài)不是很好
    ，那就試試上面的這種方法吧！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/203693.html.
    
          
    
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