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    6種行業(yè)各有適合的戶外活動(dòng)
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 18:27:27
        
    

        
    
           
    6種行業(yè)各有適合的戶外活動(dòng)
    

    1、登山
    

    適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族
    。
    

    理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾
    ，頭腦昏沉
      ，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中
      ，盡情呼吸，痛快流汗
      ，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
    

    效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，可以促進(jìn)新陳代謝
      ，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量
      ，增強(qiáng)心肺功能
    。
    


    

    2、騎馬
    

    適宜人群：工作壓力非常大
    ，且有一定風(fēng)險(xiǎn)
    ，如自己開公司者或公司的管理層等。
    

    理由：神經(jīng)終日繃得很緊
    ，真的很累
    。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁
    ，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大
    ，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子
    ，渴望更廣闊的天地
    ，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間
    ，我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半
    。
    

    健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉
    ，尤其是腿部肌肉
    。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同
    。
    


    

    3
    、逛街
    

    適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
    

    理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一
    ，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情
    ，是兩全其美的健身方法
    ，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
    

    效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天
    ，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量
    ，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果
    。
    


    

    4
    、滑冰
    

    適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人
    。
    

    理由：滑冰是集鍛煉
    、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對懶人來說
    ，是最輕松的
    、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉
    ，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性
    。
    

    效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量
    。
    


    

    5
    、長跑
    

    適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼
    、頸椎病等
    ，如編輯、自由撰稿人等
    。
    

    理由：按理說長跑對這類人比較適用
    ，但*周末集中跑兩天，不但效果不大
    ，而且長跑是較劇烈的活動(dòng)
    ，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)
    ，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)
    。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載
    ，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢
    ，而且在深水中
    ，跑步者下肢不受震蕩
    ，因而不易受傷
    ，運(yùn)動(dòng)后會有通體舒暢的感覺
    。
    

    效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)
    ，水中慢跑對肥胖者尤其適用
    。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多
    ，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪
    。
    


    

    6、潛水
    

    適宜人群：天天朝九晚五
    、按部就班地工作
    ，沒有什么變化的人群，如政府公務(wù)員
    、文秘等
    。
    

    理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了
    ， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試
    。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼
    ，在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界
    ，在這里
    ，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚
    ，那份感覺真是快樂似神仙
    。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會有脫胎換骨的感覺
    ，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)
    、煩惱也變得那么無足輕重。
    

    效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)
    ，其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下
    。另外不會游泳的人也可以噢。
    有什么適合在夏天從事的戶外運(yùn)動(dòng)
    ？
    雖然夏天真的很熱，但是對于愛玩的我來說
    ，依然有五花八門的戶外娛樂項(xiàng)目
    ，下面推薦幾個(gè)我和朋友會在夏天約著玩的項(xiàng)目，希望能給到幫助
    。
    
1
    、爬山
在徒步還沒那么流行前，我真的很愛爬山，爬山我建議選擇早上6點(diǎn)左右出發(fā)
    ，如果目的地比較遠(yuǎn)
    ，建議再早一點(diǎn)。因?yàn)橄奶焯炝恋帽容^早
    ，晚一點(diǎn)天氣又會比較熱
    ，所以我一般會在早上6點(diǎn)左右出發(fā)，前往家附近的山
    ，偶爾也會和朋友約著出發(fā)去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方
    。
    
爬山很治愈我的一點(diǎn)是，早晨空氣清新
    ，人比較少
    ，有也是一些年紀(jì)大一點(diǎn)的老爺爺老婆婆，他們會很和藹
    ，即使不認(rèn)識
    ，路過也會微笑著打招呼，感覺從這刻開始
    ，就被注入了能量
    。
    

    

    
2、徒步
我第一次了解到徒步是從我一個(gè)朋友那
    ，然后第一次嘗試徒步
    ，加入了“游俠客”，我也是第一次知道
    ，原來我的城市還有這么多我不知道的美麗景色
    。夏天雖然會熱，但是天氣好
    ，拍照很出片
    ，同時(shí)，徒步會走一些平時(shí)不怎么走的地方
    ，一般會離市區(qū)較遠(yuǎn)
    ，天氣相對會偏涼爽一點(diǎn)。
    
第一次加入徒步可以先報(bào)一個(gè)游俠客的一天徒步行
    ，游俠客相對來說已經(jīng)很成熟了
    ，全國各地有很多他們的點(diǎn)，他們找的路線一般挺美的
    ，去了后發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多同齡人選擇徒步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
    ，走完一天雖然很累，但是很充實(shí)
    ，很治愈
      ，完全忘記了腦海里亂七糟八的事
      。
    

    

    
3、騎行
說來慚愧
      ，其實(shí)我并不擅長騎行
      ，但偶然一次與朋友約著姑且玩了一次，發(fā)現(xiàn)打開了新世界的大門
      。選擇一條沿江的馬路
      ，車輛較少，行人也不算多
      ，在下坡的時(shí)候
      ，風(fēng)吹過臉頰，頭發(fā)全飛在腦后
      ，煩惱也全拋在腦后了
      。很推薦。
    

    

    
4
      、露營
露營應(yīng)該算是疫情這幾年火起來的
      ，因?yàn)橐咔椋蟠笞钄嗔顺鲇蔚臋C(jī)會
      ，所以露營火起來了
    。但露營也確實(shí)有它火的道理，周末和幾個(gè)朋友約著去小溪邊露營烤肉
    ，真的不要太爽。
    
遠(yuǎn)離城市
    ，這種氛圍下
    ，我們和朋友間也有機(jī)會談?wù)勑模牧奶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，大家都很喜歡這種愜意的感覺
    ，所以露營其實(shí)算是我們常選擇的一項(xiàng)選項(xiàng)。
    

    

    
5
    、滑板
因?yàn)槲覀€(gè)人很喜歡風(fēng)吹動(dòng)頭發(fā)的感覺
    ，滑板也算其中一個(gè)。開始接觸滑板也是因?yàn)榕阋粋€(gè)朋友去學(xué)
    ，結(jié)果自己也入迷了
    ，開始嘗試著玩。不管是一個(gè)人還是和朋友約著一起玩
    ，都很開心
    ，很喜歡這種自由的感覺。
    
可以找找自己城市里的滑板角
    ，一般會有很多帥哥美女打堆玩
    ，借此機(jī)會
    ，可以認(rèn)識帥哥美女，哈哈哈哈
    ，還能擴(kuò)展人際圈
    。
    

    

    
6、游泳
夏天的戶外運(yùn)動(dòng)怎么能少了游泳
    ，不管是水上世界還是一些野外小溪流
    ，夏天約游泳也很涼快。特別是現(xiàn)在很多水上世界都有一些很帥的救生員
      ，我和朋友之前約著去歡樂谷瑪雅水上公園
      ，就是因?yàn)槔锩嬉粋€(gè)救生員真的超級帥，很像練習(xí)生
      。
    
玩也玩開心了
      ，帥哥也認(rèn)識了，超開心
      。
    

    

    
7
      、攀巖
我個(gè)人把它歸為極限運(yùn)動(dòng)，選擇需謹(jǐn)慎
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢韵冗x擇室內(nèi)的小攀巖試試手，因?yàn)榕蕩r確實(shí)很考驗(yàn)人的耐力
      、臂力
      、核心等力量。也算是容易受傷的
      。我才開始學(xué)習(xí)攀巖的時(shí)候是受過傷的
      ，手臂肌肉有輕微的拉上，而且被石壁劃傷過
      ，但是攀巖確定很刺激很解壓
      。
    
可以先從簡單的嘗試著來，慢慢的去試一些簡單系數(shù)的山巖
      。
    

    

    
8
      、沖浪
學(xué)不會系列哈哈哈哈，但是很推薦
    。因?yàn)槲易约罕容^怕水
    ，特別深海恐懼
    ，但是當(dāng)我拉著繩子站在滑板上的那一刻
    ，真的超有成就感，但是我不太會掌握平衡感
    ，一旦放掉繩子就會馬上掉進(jìn)水里
    ，不過我還是會繼續(xù)嘗試的哈哈
    。
    

    

    ?最適合周末六種戶外運(yùn)動(dòng)
      健身效果：騎馬可以你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到
    ，尤其是
    。騎馬消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的量相同
    。
       1.登山 
      適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族
    。
      理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾
    ，頭腦昏沉
    ，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議
    。周末登山
    ，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸
    ，痛快流汗
    ，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
      效果：登山是極佳的
    ，可以促進(jìn)新陳代謝
    ，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量
    ，增強(qiáng)心肺功能
    。
       
       2.長跑 
      適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼
    、頸椎等
      ，如編輯、自由撰稿人等
    。
      理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天
    ，不但效果不大
    ，而且長跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行
    ，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身
    ，而且是一項(xiàng)理想的。因?yàn)樵谒新?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，能平均分配身體負(fù)載
    ，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中
    ，跑步者下肢不受震蕩
    ，因而不易受傷
    ，運(yùn)動(dòng)后會有通體舒暢的感覺。
      效果：水的阻力是空氣阻力的12倍
    ，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)
    ，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大
    ，水中慢跑消耗的能量也比陸地多
    ，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。
       3.逛街 
      適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性
    。
      理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一
    ，也是一種很好的，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比
    ，逛街不僅讓女性在不知不覺中了身體
    ，還愉悅了心情，是的
    ，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/p>
      效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)
    ，多則一天
    ，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量
    ，達(dá)到健身的效果
    。
       4.滑冰 
      適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人
    。
      理由：滑冰是集鍛煉
    、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對懶人來說
    ，是最輕松的
    、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰 主要鍛煉
    ，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性
    。
      效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量
    。
       5.騎馬 
      適宜人群：非常大
    ，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開公司者或公司的管理層等
    。
      理由：神經(jīng)終日繃得很緊
    ，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人
    ，在藍(lán)天白云下自由地馳騁
    ，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎
    ？天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅
    ，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子
    ，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候
    ，在飛馳的剎那間
    ，我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半。
      健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性
    ，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉
    ，尤其是腿部肌肉。騎馬消耗的熱量達(dá)2700卡路里
    ，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同
    。
       6.潛水 
      適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作
    ，沒有什么變化的人群
    ，如 *** 公務(wù)員、文秘等
    。
      理由：生活的一成不變
    ，你已經(jīng)煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和 *** 
    ，只是不敢嘗試
    。潛水將會滿足你對 *** 和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底
    ，你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界
    ，在這里，你可以不管不顧
    ，好似一條自由自在的魚
    ，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界
    ，你會有脫胎換骨的感覺
    ，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重
    。
      效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下
    。另外不會游泳的人也可以噢
    。
      【周末】
    

          
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    最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
    
                        
    最適合白領(lǐng)的減肥食物對于白領(lǐng)來說
    ，對減肥瘦身是非常重視的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
    
                        
    上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
    ，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
    ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對肌膚的傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族熬夜吃什么水果較好
    
                        
    很多人為了工作的需要
    ，不得不長時(shí)間的熬夜，但是很多人都應(yīng)該知道長時(shí)間的熬夜是會影響到身體健康
      ，但是很多人卻是不知道長時(shí)間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
    
                        
    香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多
      ，根據(jù)自己的喜好選擇
      ，可以直接食用，也可以做各種的美食
      。白領(lǐng)很容易疲勞
      ，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
    
                        
    手機(jī)“狂躁癥”