<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
    

    


    
    
    
        
    光甩手不能防治鼠標手
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 18:52:38
        
    

        
    
           
    

    　　全身運動防治“鼠標手”
    

    “鼠標手”醫(yī)學上被稱為腕管綜合征
      ，是指人體的正中神經(jīng)
      、進入手部的血管，在腕管處受到壓迫后所產(chǎn)生的癥狀
      ，主要表現(xiàn)為食指和中指僵硬疼痛
      、麻木，拇指肌肉無力
      。以往
      ，人們對于改善身體某個部位的功能，一般只限于進行局部鍛煉
      。最新觀點認為
      ，要想改變或提高身體某個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉
      。因此
      ，如果想防治鼠標手，光靠甩甩手是不行的
    。
    

    以下就是防治“鼠標手”的全身性小體操
    ，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治“鼠標手”
    。
    

    第一節(jié)：雙腳叉開
    ，與肩同寬，雙手用力向后甩20次
    。
    

    第二節(jié)：走十字交叉步
    ，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌
    ，配上音樂效果更佳，每次2～3分鐘
    。
    

    第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時
    ，盡量從胸前舉過頭頂
    ，然后從頭頂向后背伸展20次。
    

    第四節(jié)：擴胸后雙臂
    、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次
    。
    

    第五節(jié)：手掌向下
    ，雙臂向兩側平舉再放下
    ，做大雁飛翔似的動作20次
    。
    

    第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾右手
    ；左手背后，從肩上用右手去勾左手
    ，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏
    ，然后，盡量伸向空中并張開雙手
    ，反復做20次。
    

    需要注意的是
    ，做所有的動作時，提倡每一個開始的姿勢
    ，即挺胸、收腹
    、提臀，并應調整至深呼吸
    ，也就是腹式呼吸。要慢慢體會動作要領，并循序漸進
    ，順勢而行
    ，不要過于著急
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204053.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
    
                        
    說到腰疼的情況
    ，這是很多白領朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了，白領們工作都是坐著的
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領女性少做這些也是可以延壽
    
                        
    白領女性少做這些也是可以延壽白領女性長時間坐在辦公室內
    ，整天對著電腦容易導致胳膊
    、肩膀出現(xiàn)酸痛
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
    ？)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    最適合白領的減肥食物(白領女性健康飲食的方法是什么)
    
                        
    最適合白領的減肥食物對于白領來說
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補水面膜的功效和作用)
    
                        
    上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護自己的肌膚，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
    ，所以一定要預防輻射
      ，減少對肌膚的傷害
      ，同時也是需要給肌膚多補充水分的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    上班族熬夜吃什么水果較好
    
                        
    很多人為了工作的需要，不得不長時間的熬夜
      ，但是很多人都應該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    奶酪焗香腸意面——白領抗疲勞消食
    
                        
    香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多
    ，根據(jù)自己的喜好選擇，可以直接食用
    ，也可以做各種的美食
    。白領很容易疲勞
    ，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領們如何防止“電腦狂躁癥”
    
                        
    手機“狂躁癥”