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    7招助白領午后提神
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 18:55:11
        
    

        
    
           
    

    天氣悶熱
    ，不管是待在冷氣房
    ，或是陰涼的角落
      ，不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午后
    。當然
      ，最棒的解決方式是小盹一下
    ，但是上班時間老板可不容許“花錢請你睡覺”
    ，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢?
    

    午后常不知不覺就會開始打瞌睡
    ，因為血液集中到消化器官
    ，或者是因為空調(diào)不佳、溫度偏高等
    ，腦中的氧氣供應不足
    ，因此即便你百般力圖振作
    ，卻依然不由自主的猛點頭。
    

    不管你是因為什么原因的昏睡
    ，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松
    。
    

    　　1.拳頭按壓釋放疲憊
    

    拳頭握緊，放在耳朵斜后方
    ，靠近頸部中央的頭骨位置
    ，閉上眼睛，頭往后仰
    ，感覺拳頭支撐著頭部的力量
    ，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感
      。
    

    　　2.指彈輕敲趕走疲倦
    

    (1)頭昏眼花時
      ，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部
      ，是不錯的提神法
      。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)
      ，仔細地輕輕拍打
      。這沒有特定的技法，但力道要輕柔
      ，否則會愈敲愈暈
      。
    

    (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊
      ，可舒緩胸悶郁結之氣
      ，胸闊氣順，充滿精神
      。
    




    

    　　3.熱石按摩頸部舒暢
    

    選擇一顆溫潤順手的石頭
      ，最好有一面是比較平整的，放在熱水中
      ，讓石頭有著溫暖的熱度
      ，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位
      ，溫暖舒暢
      ，一掃疲憊。
    

    　　4.嗅聞精油神清氣爽
    

    精油的好處是抒壓
      ，并刺激大腦
      。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時
      ，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦
      、迷迭香精油
    ，讓周邊的空氣清新。
    

    另外
    ，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上
    ，檸檬、馬鞭草
    、柑橘
    、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果
    。
    



    

    5.干刷身體提神養(yǎng)身
    

    頭腦昏暈
    ，沒有精神，不用怕
    ，勞動你的雙手幫忙提振精神
    。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向
    ，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動
    ，整個手臂都要刷到)。
    

    腿部則分兩個區(qū)域
    ，(1)腳踝到膝蓋
    ，(2)大腿到臀部，方式如同上述
    ，各區(qū)域10下
    ，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做
    。若沒有老板監(jiān)視
    ，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物
    ，還能促進新陳代謝
    ，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試
      。除了雙手萬能外
      ，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好
      。 
    

     6.百用薄荷醒腦消暑
    

    盛夏讓人熱昏頭
      ，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外
      ，也能讓人醒腦
      ，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
    

    　　7.粗鹽泡腳恢復精神
    

    有時疲憊感不僅是在上班時刻
    ，有時下班回家全身癱軟
    ，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)
    。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻
    ，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中
    ，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累
    ，也讓你全身放松，舒服愜意
    。水溫要高過體溫
    。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204063.html.
    
          
    
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