• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      如何讓身心在重壓之下共同減壓
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 19:23:18
        
      

        
      
           
      

      　　壓力從根源上來分的話
      ，可以分為外壓力和內(nèi)壓力。
      

      外壓力：與生活及工作環(huán)境相關(guān)聯(lián)
      ，我視這類壓力的根源在于思維方式
        。舉例來說
      ，望子成龍的心態(tài)本無可厚非
      ，可一些家長對孩子的理想和愛好并不了解
      ，盲目地為孩子安排未來
      ，等到孩子成年了
      ，卻發(fā)現(xiàn)孩子不快樂
      ，而且也未能走上自己設(shè)計的道路，于是表現(xiàn)出強(qiáng)烈的失望和不滿情緒
      。這無論對自己還是孩子
      ，這都是無形的思想壓力。那應(yīng)該怎么辦?很簡單
      ，承認(rèn)并接受孩子的現(xiàn)狀
      ，讓他做自己喜歡的事情。你會發(fā)現(xiàn)
      ，雙方都輕松了很多
      。
      

      內(nèi)壓力：一直以來，我們過分強(qiáng)調(diào)了心理因素與壓力之間的較量
      ，而忽視了機(jī)體的平衡與內(nèi)壓力之間成正比的關(guān)系
      。缺乏平衡的機(jī)體內(nèi)壓力就會上升。而機(jī)體平衡被破壞主要與不健康的飲食
      ，包括節(jié)食
      、失衡的激素、環(huán)境毒素及疾病等有密切關(guān)系
      。
      

      對抗壓力內(nèi)外有別：
      

      緩解內(nèi)壓的根本在于：保持機(jī)體平衡
      ，做到不過分節(jié)食、不挨餓
      ，營養(yǎng)均衡
      ，補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)素，盡量減少接觸環(huán)境毒素
      ，讓身體處于最佳狀態(tài)
      。
      

      在日常生活工作中，遇到負(fù)面事件及負(fù)面思維開始主導(dǎo)自己時
      ，要努力轉(zhuǎn)移負(fù)面的思維：閉起眼睛(將外界的一切堵截掉)
      ，集中精力釋放內(nèi)心的正面思維，并微笑一分鐘
      。
      

      你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：
      

      每天睡前5~10分鐘
      ，閉起眼睛冥想美好的愿望(要讓情景“真實”出現(xiàn))，然后
      ，睜開眼睛
      ，對自己現(xiàn)在已經(jīng)擁有的一切表示感激
      ，并享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦
      ，帶進(jìn)當(dāng)天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛
      ，起床前第一件事，是說聲“謝謝!”
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204164.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
      
                        
      說到腰疼的情況
      ，這是很多白領(lǐng)朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了
      ，白領(lǐng)們工作都是坐著的，因此經(jīng)常一坐就是一天了
      ，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃
      
                        
      白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙，由于繁忙的工作往往會容易忽視自身的健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
      
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室內(nèi)
      ，整天對著電腦容易導(dǎo)致胳膊、肩膀出現(xiàn)酸痛
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
        ？)
      
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的，并且大部分時間都是坐著工作的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)
      
                        
      最適合白領(lǐng)的減肥食物對于白領(lǐng)來說
        ，對減肥瘦身是非常重視的，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
      
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
      ，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
      ，所以一定要預(yù)防輻射，減少對肌膚的傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要
      ，不得不長時間的熬夜，但是很多人都應(yīng)該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康
      ，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機(jī)“狂躁癥”
        ，“幻想癥”剛過，又一輪狂躁癥來侵襲