五招消除與領(lǐng)導(dǎo)交談時(shí)的緊張

佚名 2024-03-10 19:31:57

五招消除與領(lǐng)導(dǎo)交談時(shí)的緊張

單刀直入承認(rèn)害怕

我們都有這樣的經(jīng)歷

，本來已經(jīng)準(zhǔn)備了很多的東西向領(lǐng)導(dǎo)說明，但真正站到領(lǐng)導(dǎo)面前卻什么也說不出來

。在職場中

，我們應(yīng)該怎樣克服與領(lǐng)導(dǎo)交談時(shí)緊張心理呢？

　　一

、單刀直入承認(rèn)怕

為避免緊張心理的加劇

，在你走進(jìn)辦公室見到領(lǐng)導(dǎo)的那一刻，不妨先直截了當(dāng)?shù)爻姓J(rèn)：“見到您

，我心里非常緊張!”見來者先說怕，許多領(lǐng)導(dǎo)往往會這樣說：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇械念I(lǐng)導(dǎo)或許會想：難道我平時(shí)很嚴(yán)肅，很正經(jīng)

。如此一來，一些領(lǐng)導(dǎo)就會表現(xiàn)出格外的熱情和隨和

，即使你一時(shí)仍然緊張

，他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說

，自己承認(rèn)有點(diǎn)怕

，并公開說了出來

，等于放下了心理包袱

，情緒就會慢慢地輕松起來

。事實(shí)通常是這樣：你越不承認(rèn)緊張

，心理反而會越來越緊張。

二

、相信領(lǐng)導(dǎo)通人情

有些人不敢與領(lǐng)導(dǎo)交談

，主要是平時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)接觸不多，不了解其性格

，怕領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度不好

，怕領(lǐng)導(dǎo)不通人情

。因此

，在交談時(shí)，先要相信領(lǐng)導(dǎo)是通人情的

，是不會動輒發(fā)脾氣的

。事實(shí)上

，許多領(lǐng)導(dǎo)干部是喜歡與普通群眾接觸的

，通人情、講道理

、態(tài)度好的領(lǐng)導(dǎo)是絕大多數(shù)

。只要你反映的事、說的話是合情合理的

，即使是為了個(gè)人，也用不著緊張

。有些人怕與領(lǐng)導(dǎo)交談是因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的威望高

、名聲大，這更是怕得沒理

。應(yīng)該曉得，越是威望高名聲大的領(lǐng)導(dǎo)

，他們的態(tài)度和脾氣就越好

，就越是通人情。

　三

、了解興趣談興趣

在與領(lǐng)導(dǎo)交談前，可先向熟人了解一下他的興趣和愛好

。如果領(lǐng)導(dǎo)喜歡下棋(或書法

、或垂釣等)。那么

，見面時(shí)

，就先從這些他感興趣的話題入手

。了解興趣談興趣的目的

，是為了找到共同的語言

，及時(shí)溝通感情和融洽氣氛。幾句來去之后

，你的心情也許就不會感到緊張了。

要注意的是

，在談及感興趣話題時(shí)

，一定要實(shí)事求是，不要恭維和夸張

，如領(lǐng)導(dǎo)的棋藝并不精

，你卻硬說很高很高

，那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬

，以致重新造成緊張的氣氛。就地取材先閑聊如領(lǐng)導(dǎo)沒有什么特別的興趣愛好

，或者他的興趣你自己不懂

，談不出內(nèi)容

，那么

，不妨采用就地取材閑聊的辦法。有交際經(jīng)驗(yàn)的人總是這樣：先說上幾句閑話

，待彼此有了一定的氣氛后再進(jìn)入正題

。為使閑話自然得體

，可就地取材

。

就地取材的內(nèi)容是很多的：像辦公室的陳設(shè)、墻上掛著的報(bào)紙雜志

、近來的天氣

、領(lǐng)導(dǎo)的衣帽服飾等

。如正遇上天氣特別冷

，就可以天氣為材，如桌子上有一只新型的茶杯

，可以先觀賞一下杯子

，然后就談?wù)勊奶攸c(diǎn)

。先閑聊幾句的意義主要在于：一是可從中捕捉到領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)時(shí)的心情

，以及時(shí)調(diào)整自己的話語;二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張;三是可以為進(jìn)入正題作過渡，起橋梁作用。

四

、隨身帶個(gè)小玩藝

心情緊張

，這與你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系生疏有著很大的關(guān)系

。交談前，不妨隨身帶個(gè)自己熟悉的

、常用的小玩藝

，像旅行剪刀、打火機(jī)

、鑰匙串

、小型計(jì)算器等

，以備必要時(shí)玩玩

，調(diào)劑心理。心理學(xué)家認(rèn)為：怯懦或緊張時(shí)

，擺弄擺弄自己熟悉的東西

，可以起到緩解作用

。因?yàn)檫@種東西經(jīng)常和自己在一起

，極熟了，會有一種親切感和可靠的信賴感

，無形中會給你一種膽量

，還可以分散過于集中的思想

，幫助你活躍思維

，打開思路。另外

，帶個(gè)小玩藝

，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場時(shí)無事可做而越發(fā)緊張的情況

。當(dāng)然，要掌握分寸

，一旦緊張消除

，小玩藝就要自然放好，不能長玩不息

。

　　五、相信自己能成功

有些人害怕與領(lǐng)導(dǎo)交談，是由于后果考慮得過多過壞

，生怕交談不成

，反而讓人留下一個(gè)不好的印象，無端惹上一身麻煩

。后果考慮過多過壞

，心理壓力就大了

，緊張的心情也就難免

。為避免緊張，要淡化交談的意義

，把與領(lǐng)導(dǎo)的交談視作與常人的交談完全一樣

。要有這樣的思想：萬一談不成

，也沒有什么大不了

。在淡化交談意義的同時(shí)，要相信自己有能力

、有水平與領(lǐng)導(dǎo)對話

，并必定能取得理想的效果。淡化后果

，充滿自信，緊張就不會纏繞你了

。

如何克服與領(lǐng)導(dǎo)溝通心理障礙？

想要克服對領(lǐng)導(dǎo)的恐懼

，不妨試試這幾點(diǎn)建議：
一

、系統(tǒng)脫敏法。越恐懼就越要面對

，這是最直接有效的方法。系統(tǒng)脫敏法是由交互抑制發(fā)展起來的心理治療法

，又稱交互抑制法

。當(dāng)我們前出現(xiàn)焦慮和恐懼的時(shí)候，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激

，從而逐漸消除焦慮與恐懼

，不再對刺激發(fā)生敏感而產(chǎn)生病理性反應(yīng)。說的簡單點(diǎn)

，“系統(tǒng)脫敏法”就是通過一系列步驟

，按照刺激強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，由小到大逐漸訓(xùn)練心理的承受力

、忍耐力

，增強(qiáng)適應(yīng)力

，從而達(dá)到最后對真實(shí)體驗(yàn)不產(chǎn)生“過敏”反應(yīng)

，保持身心的正?div id="4qifd00" class="flower right">

；蚪咏顟B(tài)

。
想要克服對領(lǐng)導(dǎo)的恐懼，我們也可以循序漸進(jìn)增強(qiáng)和領(lǐng)導(dǎo)的相處

。你可以：在你比較放松的狀態(tài)下去主動去接近領(lǐng)導(dǎo)，第一天先主動和領(lǐng)導(dǎo)打招呼（即使手心出汗

，你也要逼自己做到）然后就是主動聊天

，可以找同事一起和領(lǐng)導(dǎo)吃中飯，參與和領(lǐng)導(dǎo)的聊天

，哪怕是一兩句也能增加領(lǐng)導(dǎo)對你的印象

。再就是獨(dú)處

，單獨(dú)和領(lǐng)導(dǎo)坐電梯問候一句“領(lǐng)導(dǎo)回家路上注意安全”

。單獨(dú)匯報(bào)工作把它當(dāng)做必須要做的工作，強(qiáng)迫自去面對

。就這樣逐級增加難度并克服

，久而久之

，你也就不會害怕領(lǐng)導(dǎo)

，脫敏成功。
二

、扒掉領(lǐng)導(dǎo)象征社會屬性的外衣

。想象一下，你上班的時(shí)候在電梯里碰到領(lǐng)導(dǎo)

，你是什么感覺？再想象一下

，把領(lǐng)導(dǎo)身上的西裝換成環(huán)衛(wèi)清潔工的服裝

，你的感覺發(fā)生了什么變化？如果我再告訴你，他只是公司隔壁賣豆?jié){油條包子的師傅湊巧和領(lǐng)導(dǎo)長得有點(diǎn)像

，你又會有什么樣的感覺？你會發(fā)現(xiàn)

，我們害怕的不是客觀存在的這個(gè)人本身

，而是他背后所代表的身份、地位

、能力

。所以我們可以在平時(shí)對領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行心理想想建設(shè)

，特別是如果你害怕工作匯報(bào)

，或者是會議發(fā)言。
這時(shí)候最實(shí)用的方法就是把領(lǐng)導(dǎo)想著地位的外衣拔掉

。你可以試著在大腦中想象扒掉你領(lǐng)導(dǎo)身上的西裝

，給他穿上清潔阿姨的衣服或者學(xué)生的校服，在想象中就不再那么害怕

，從而讓你從容的面對領(lǐng)導(dǎo)。我們可以在平時(shí)就加強(qiáng)這樣的想象練習(xí)

，打消內(nèi)心想象的恐懼

。
三、提前準(zhǔn)備

，順暢溝通

。很多時(shí)候我們的害怕都是來源于不自信

、沒準(zhǔn)備

。所以在和領(lǐng)導(dǎo)溝通前我們就做好準(zhǔn)備措施，向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)請示工作

，要事先理好要點(diǎn)

，事先針對領(lǐng)導(dǎo)可能的提問有預(yù)案

，一旦領(lǐng)導(dǎo)問到

，可以應(yīng)對從容。溝通順暢

，你也就覺得一切沒啥大不了

。
所以特別是工作中的匯報(bào)，我們一定要做到這幾個(gè)方面：反饋工作進(jìn)程中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)和結(jié)果

。遇到無法解決的問題主動及時(shí)向你領(lǐng)導(dǎo)提出

。發(fā)現(xiàn)不太合理的現(xiàn)象要主動反饋并給出解決方案超出工作權(quán)限時(shí)碰到超出工作權(quán)限的事態(tài)，反饋給領(lǐng)導(dǎo)

，請領(lǐng)導(dǎo)做定奪

。做好這些準(zhǔn)備，在面對領(lǐng)導(dǎo)時(shí)你都是以“做事結(jié)果”為導(dǎo)向

，而不是恐懼占據(jù)了首位。

如何克服懼怕領(lǐng)導(dǎo)的心理

、自我催眠：

面對領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候不要想著他是領(lǐng)導(dǎo)

，就把他當(dāng)成普通同事來相處。雖然領(lǐng)導(dǎo)平常以嚴(yán)肅的面目示人

，但是實(shí)際上他也只是個(gè)普通人

，下了班他也是別人的子女

、老公/老婆

、爸爸/媽媽

。對自己說

，領(lǐng)導(dǎo)不是什么會吃人的妖怪，把他當(dāng)普通人就行

。

2、制定目標(biāo)：

一口吃不了胖子

，說一下子就消除對領(lǐng)導(dǎo)的緊張情緒不大可能

，我們要有計(jì)劃地實(shí)行目標(biāo)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詮囊痪湓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、一個(gè)問候

、一次態(tài)度開始

，讓領(lǐng)導(dǎo)慢慢對你改觀。其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)跟普通同事一樣

，熟悉起來后相處也會逐漸自然起來

。

3、和老板的秘書做好關(guān)系：

在職場里情感投資是必要的

，提早積累你的人脈價(jià)值貨幣，你能收獲到的福利或許有：采訪時(shí)間不必那么趕

，趁著老板不在秘書在時(shí)候

，提前在老板的辦公室熟悉一下環(huán)境

，這會讓你內(nèi)心的緊張感得到緩解。

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