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      白領4個處方與心累說拜拜
      
        
      
            祝由網
            2024-03-10 20:07:33
        
      

        
      
           
      

      1
      、學會自我調試，及時放松自己
      ，保持心理的平衡和寧靜
      

      針對精神長期高度緊張
      ，白領應學會自我調試，及時放松自己
      。如參加各種體育活動
      ；下班后泡泡熱水澡，與家人
      、朋友聊天
      ；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等
      。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂
      ；與同事聊聊天
      、談談笑話；在辦公室里來回走走
      ，伸伸腰
      ；打開窗戶，臨窗遠眺
      ，做做深呼吸等等。
      

      同時在復雜緊張的工作中
      ，應保持心理的平衡與寧靜
      。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀
      、大度等良好的性格
      ，為人處事應該穩(wěn)健
      ，要有寬容
      、接納、超脫的心胸
      。
      


      

      2
      、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標
      ，正確處理人際關系
      

      白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的
      ，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關
      。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪
      、晉升
      ；還有的工作缺乏信心
      ，常常擔心自己被抄魷魚
      ，或被別人超過等等
      。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急
      ，事無巨細都親自干
      ，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法
      ，以提高工作效率。在工作和生活上
      ，應有明確界限
      ，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作
      ，多參加體力活動，以做到勞逸結合
      、腦力勞動和體力勞動結合。
      

      如果長期感到力不從心
      ，白領就要重新為自己進行角色定位
      ，重新評估自己的能力和自己的價值目標
      ，如目標過高，就應調整目標
      ，以使自己的目標切合實際
      。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己
      ，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”
      ；“是健康和生命重要呢
      ，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”
      ，以使自己意識到問題的嚴重性
      ，回到正常的生活、工作軌道上來
      。
      

      復雜的人際關系也是誘發(fā)白領心理疲勞的因素
        ，為此白領應積極調整與人、與單位的關系
      ，讓自己
      、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中
      ，以保持平衡的心態(tài)
      。
      


      

      3
      、增強心理品質
      ，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣
      ，積極轉移注意力
      

      由于客觀原因
      ，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松
      ，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格
      ，控制自己的波動情緒
      ，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜
      、失之不憂的態(tài)度等等
      ，通過這些以提高自己的抗干擾力
      。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣
      ，如爬山、打球
      、看電影
      、下棋、游泳等等
      。興趣多樣
      ，一方面可及時的調試放松自己
      ，另一方面可有效地轉移注意力
      ，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞
        。
      


      

      4
        、尋求外部的理解和幫助
      

      白領如產生心理問題，可經常向家人
        、知己傾訴
        ，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會
        ，參加有關心理學的培訓和學習
        ，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習
        、訓練的機會
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/204331.html.
      
          
      
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