上班族這樣午睡姿勢(shì)最健康

，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

仰睡時(shí)

，人體血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，頭部后傾使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標(biāo)準(zhǔn)。

上班族什么姿勢(shì)午睡最好

專家指出：一般建議上班族頭伸過(guò)椅子背

，身體伸直，腰部最好墊一個(gè)抱枕，這種姿勢(shì)對(duì)防治頸椎病也有一定的好處。

1、盡量躺在椅子上

，以減少用手枕著頭部睡覺(jué)的不適癥狀。

2、佩戴隱形眼鏡者

，最好先把鏡片摘下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)，以免眼睛感覺(jué)酸澀。

3

、睡完午覺(jué)馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

午睡的時(shí)間和注意：夏季午睡不宜超過(guò)一小時(shí)

午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化

，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動(dòng)，走動(dòng)一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)了進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì)感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉