白領(lǐng)經(jīng)常補(bǔ)腦的話如何去做?可以吃一些補(bǔ)腦的食物，同時(shí)也需要多去外面走一走
蓮子豬心湯
補(bǔ)腦提高記憶力.png)
材料：蓮子肉30克
做法：豬心洗凈切片
功效：蓮子和豬心都有補(bǔ)心的作用
百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗
做法：洗凈宰好的鱸魚
枸杞燕窩湯：
枸杞20克，燕窩10克
上面的這些食譜對(duì)于改善大腦記憶力有一定的好處，可以有很好的補(bǔ)腦益智的作用
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇
吃什么能夠有效地提高記憶力 牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品，如果用腦過度而失眠時(shí)
，睡前一杯熱牛奶有助入睡。雞蛋，大腦活動(dòng)功能
，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。增強(qiáng)記憶力可以吃健腦的食品
。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等首先就是可以采取地中海飲食
，也就是可以吃魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至可以適量飲用紅酒，有助于健腦。其他食品，比如含維生素E
、維生素C的食物，還有就是葉酸、維生素B12的攝入，研究表明具有防止記憶力減退，可以起到一定的補(bǔ)腦作用。除了補(bǔ)腦以外，進(jìn)行適當(dāng)休息，防止熬夜，都有助于健腦。有助于提高記憶力的十大食物 一
二、野生藍(lán)莓果：野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)
三
、蛋黃：蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力提升記憶力。四
、杏子：含有豐富的維生素A五
六、木耳：含有蛋白質(zhì)
七
八
九、菠蘿：菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
十、鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
女性白領(lǐng)在職場(chǎng)上有的時(shí)候會(huì)感覺力不從心
橘子
橘子含有大量維生素A
葵花子
豐富的鐵、鋅
、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅可以讓你的肌膚變得紅潤(rùn)有光澤辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
吃什么食物讓女性白領(lǐng)可以提高免疫力和記憶力?上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇
，這些食物對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，而且補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高大腦血液循環(huán)有好處，而且也可以讓你的思維更加的活躍，這些食物白領(lǐng)都可以經(jīng)常吃。家長(zhǎng)們
，是不是自己的孩子經(jīng)常上課學(xué)習(xí)不集中，而且還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況呢。這個(gè)是很多孩子的通病，如果上課的時(shí)候集中力低，記憶力就會(huì)下降，學(xué)習(xí)常見就會(huì)降低，這是連鎖反應(yīng)，那么你知道應(yīng)該如何提高記憶力和集中力嗎，來看這些食材吧。1、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜 3 大腦活動(dòng)功能 如何提高記憶力和集中力這個(gè)問題 大豆及其制品： 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/2098.html.
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什么食物補(bǔ)腦,可以提高記憶力
大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能
芝麻與核桃：
這兩種食品
龍眼與紅棗：
龍眼含有磷脂和膽堿
各種腦髓食物：
各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品
辣椒：
辣椒維生素c含量居各蔬菜之首
魚：
是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
牛奶：
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