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上班族中午健身好嗎(午間健身好不好
？)

辦公室的那是事 2023-04-25 12:24:27

上班族中午健身好嗎

健身對我們來說，是越來越重要的一件事情

，可以幫助我們鍛煉身體，可以幫助我們減肥
，還可以幫我們加速我們的新陳代謝
，總體來說只要是合理的健身
，對我們是有百利而無一害的
。那么上班族是很缺少鍛煉機(jī)會的一個群體，那么上班族在中午健身好不好呢?

上班族日常的生活

，通常來說都是重復(fù)并且辛苦的，很多上班族還會得一些上班族特有的疾病
，因為
，上班族可活動的范圍是比較小的
，并且一般來說
，可以進(jìn)行運(yùn)動的機(jī)會
、以及環(huán)境都是比較小的
，所以由此引發(fā)這樣一個話題，上班族在這中午健身到底好不好的問題。那么健身對我們來說
，還是很重要的一件事，因為
，健身的話
，對我們的身體幫助是很大的，那么上班族中午健身到底好不好呢?在這里要告訴大家的是
，通常健身的時間，中午的十一點半
，到下午一點半之間
，以及下午的四點半
，到晚上的八點半之間
，這兩個時間段，是健身房這一健身場所的高峰期，因為對于一般的上班族來說
，很多人在忙了一整天之后
，都是比較想早點回家躺著的，所以午休這一時間來鍛煉的人
，越來越多，通常對于一些上班族來說
，運(yùn)動之后沒有過大的疲憊感
，或者是不舒服的感覺
，并且對下午繼續(xù)工作的影響不是很大的話
，那么是都愿意中午鍛煉一會的，那么
，和中午鍛煉息息相關(guān)的，就是中餐這一頓吃什么的問題了
，為了更好的健身，餓著肚子健身顯然不是很合適
，其次
，正常的中餐也是不怎么合適的，那么建議健身的人，辦公室里可以放一些零食
，運(yùn)動前后一個小時，水果
、運(yùn)動飲料
、全麥面包都是可以的
。運(yùn)動完了之后
，回到辦公室可以再吃一點
，但是不能貪食
。

上班族的鍛煉機(jī)會，總體來說還是比較少的

，大部分的上班族本身就沒有較多的空閑時間，周身的鍛煉環(huán)境也比較少
，那么這篇文章就給大家
，大概的講了講
，上班族中午健身到底好不好的這樣一個問題
，希望上述解答對您能有所幫助，畢竟人人都需要鍛煉
。

午間健身好不好
？

不好

。

1：通常人們會在中午時分感到疲倦

，因此有一種說法認(rèn)為
，中午健身不僅運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到，而且也無法保證鍛煉效果
。

2：然而，很多年輕的上班族卻不以為然：晚上下班也會疲倦

，午休這段時間既然沒什么事
，如果能被充分利用起來做運(yùn)動
，何樂而不為
。


資料拓展： 游泳

、快走、慢跑
、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動都能鍛煉心臟
。有氧運(yùn)動好處多：能鍛煉心肺
、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能
、燃燒脂肪
、加大肺活量、降低血壓
，甚至能預(yù)防糖尿病
，減少心臟病的發(fā)生
。

中午鍛煉可以嗎？

不建議中午鍛煉

，中午鍛煉的話身體承受能力不足，容易發(fā)生危險
。
早晨飯前少量運(yùn)動適宜
，下午4-5時和晚間飯后2-3小時是一天身體鍛煉主要的適宜時間。因為此時人體的適應(yīng)能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強(qiáng)，尤其是心率
、血壓都較穩(wěn)定
，最適宜進(jìn)行體育鍛煉。從外界環(huán)境講
，此時氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中
，利于鍛煉
。上班族如不能在下午鍛煉
，可在晚上9-10點左右鍛煉
。此時鍛煉，可使大腦徹底放松
，緩解精神緊張
。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲存
。
中老年人，特別是具有心
、腦血管病危險因素的人和心
、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運(yùn)動量的體育鍛煉
。

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