春季白領(lǐng)養(yǎng)生的要點(diǎn),這些別忽略

春季白領(lǐng)養(yǎng)生的要點(diǎn),這些別忽略

不同的季節(jié)，我們大家保健和養(yǎng)生的方法也是不同的，尤其是在春季的時(shí)候，我們白領(lǐng)朋友們更是需要注意一些顏色和保健的要點(diǎn)了，那么大家對(duì)于春季白領(lǐng)養(yǎng)生的要點(diǎn)了解多少?相信大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看。

上班族整日都埋首在電腦前，幾個(gè)小時(shí)下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會(huì)緊繃僵硬。春季上班族養(yǎng)生要做到：午休時(shí)間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等面部及頭部穴道，有助于放松肌肉，且可以明目。到公司附近的美發(fā)沙龍洗個(gè)頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放松心情看看雜志。另外，我們大多數(shù)的白領(lǐng)朋友們，在春季的時(shí)候都是非常的勞累的，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛的情況了，這時(shí)候我們白領(lǐng)朋友們是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩的工作的，適當(dāng)?shù)陌茨?，既可以幫助我們緩解勞累，還可以幫助我們起到不錯(cuò)的保健功效，所以說白領(lǐng)在春季的時(shí)候，通過按摩來養(yǎng)生也是非常不錯(cuò)的選擇。

另外，忙碌的春季，我們白領(lǐng)朋友們在休息時(shí)間一定要抓緊做一些養(yǎng)生和保健的工作了，比如在午休的時(shí)候，我們的大家是可以選擇到室外散散步、活動(dòng)一下筋骨的，不但脂肪比較不容易囤積，還有助于放松心情、連帶放松身體，讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢，對(duì)于幫助我們促進(jìn)身體的消化也是非常的有好處的。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點(diǎn)紅熱時(shí)，可以在午休時(shí)間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低后，出油情況也會(huì)減緩。

上面我們詳細(xì)的了解了春季白領(lǐng)朋友們養(yǎng)生的一些要點(diǎn)了，所以我們白領(lǐng)朋友們在春季的時(shí)候，養(yǎng)生的要點(diǎn)是大家必須要多重視的，另外，在生活中千萬不要長時(shí)間的坐著不動(dòng)，最好經(jīng)常性的站起來活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以很好的促進(jìn)身體的健康。

春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么春季養(yǎng)生要注意哪些禁忌？

春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么春季養(yǎng)生要注意哪些禁忌？

那麼春季養(yǎng)生要留意什么忌諱？

春季溫度逐漸回暖，可是溫度不穩(wěn)定非常容易反復(fù)，特別是在白天黑夜溫度差是非常大的，這個(gè)時(shí)候穿衣服層面一定要留意，不可以太早的換掉春裝，要適度的春捂，假如太早逐漸穿春裝，就會(huì)有很有可能著涼感冒之類的。自然也并非一直衣著冬季服裝不拆換，假如捂的時(shí)長很長也會(huì)直接影響到身體的身心健康，乃至造成抵抗力下降。

2、春困就入睡

春天是很容易犯困的，因此很多人就會(huì)春困的情況下一直睡長覺，這類行為是失誤的。假如春困僅僅靠入睡是不可化解的，很有可能會(huì)越睡越想睡，反倒危害身體的身心健康，應(yīng)當(dāng)形成早起早睡的習(xí)慣性，下午可以歇息半小時(shí)。

3、亂鬧脾氣

春天是護(hù)肝的好季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)肝火太過度舒適，造成肝氣上亢，就會(huì)脾氣暴躁，易上火鬧脾氣。春天在護(hù)肝層面要留意調(diào)養(yǎng)心態(tài)，不必一直生氣，要保證心境的平靜豁達(dá)大度。假如遇到不如意的事要想發(fā)脾氣，可以深吸氣或是是到室外吸氣一下新鮮的空氣，親密一下自然界，那樣就能減輕。

4、一容易上火就服藥

春天是較為易上火的季節(jié)，很多人這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)嘴巴潰瘍或是咽喉腫痛的狀況，有這種不舒服的病癥，就愛服藥來處理。盲目跟風(fēng)的服藥是失誤的作法，由于春天是氣血發(fā)育的季節(jié)，假如服藥有誤很有可能會(huì)直接影響到身體的身心健康。

5、健身運(yùn)動(dòng)過多

春季比較合適做一些戶外活動(dòng)，可以提升身體的免疫能力，因此很多人都喜愛春天出來慢跑、騎單車之類的。要留意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能很大，由于冬天嚴(yán)寒不健身運(yùn)動(dòng)，長期的不健身運(yùn)動(dòng)忽然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，非常容易造成身體損傷，因此春天健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)要遵循由淺入深的標(biāo)準(zhǔn)。

此外，春季養(yǎng)生還應(yīng)當(dāng)要留意不能吃的口感過重，應(yīng)當(dāng)盡可能挑選一些溫柔的食材，那樣能滋補(bǔ)氣血，調(diào)合腸胃，自然還可以適度吃一些理清肝火的食材，也有春天要留意常常自然通風(fēng)，由于春季室溫升高以后，就非常容易有病菌、病毒感染的滋長，常常自然通風(fēng)能夠合理的放置一些傳染性疾病。

春天調(diào)理不好身體會(huì)讓自己的精神不足，常用春季養(yǎng)生常識(shí)分別都有哪些呢?

春季養(yǎng)生要符合陽生于春，萬物生成的特點(diǎn)。注意對(duì)陽的保護(hù)，重點(diǎn)放在“命”字上。根據(jù)自然屬性，中醫(yī)理論中，春屬木，對(duì)應(yīng)肝。肝臟的生理特點(diǎn)主要是緩解腹瀉、隨意生氣、討厭抑郁、快樂。春天，我們應(yīng)該克制憤怒，避免憂郁。

春季養(yǎng)生常識(shí)

睡眠必須充足

春天是一個(gè)需要休息來升起太陽的季節(jié)。如果長期熬夜或者睡眠質(zhì)量不好，體內(nèi)的陽氣就會(huì)受到抑制，長期下來會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病。

吃一些新鮮的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含維生素，維生素也是春季養(yǎng)生和人體保健不可缺少的元素。春天你可以吃草莓和卷心菜。草莓能除肝火和心火。白菜雖然便宜，但能清熱補(bǔ)水，所以很適合春天吃。

不要呆在潮濕的環(huán)境中

春天的天氣相對(duì)溫和潮濕。隨著時(shí)間的推移，在二十四節(jié)氣，雨后的陰雨天會(huì)越來越多，刺痛，導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣重。春天，人們應(yīng)該在戶外散步，曬太陽。他們還可以打開門窗，讓新鮮干燥的空氣在室內(nèi)流通，利用強(qiáng)烈的陽光把自己的被褥和衣服搬到戶外。

不要盲目彌補(bǔ)

人體陽氣在春天慢慢生長。如果此時(shí)盲目補(bǔ)藥，容易“噎”陽氣，對(duì)體質(zhì)沒有補(bǔ)藥會(huì)造成一些不必要的困擾。你可以吃甜的、扁平的食物，或者吃清熱祛濕的食物，這是春天保持健康的方法。

保暖

春天氣候經(jīng)常變化，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意冷暖。根據(jù)“春遮秋凍”的原則，男性在春季不宜過早脫去冬裝，要看天氣來決定如何穿衣，否則容易感覺寒冷，引起呼吸系統(tǒng)等疾病。

避免紫外線

一般只有在炎熱的夏天才會(huì)想到紫外線的存在。事實(shí)上，在春天，紫外線已經(jīng)開始傷害皮膚。尤其是中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，紫外線的強(qiáng)度比你預(yù)期的要高很多。紫外線很容易促進(jìn)雀斑的形成和黑色素的沉積，所以預(yù)防曬傷非常重要。

春季健康飲食療法

1.春季飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理配置

營養(yǎng)成分要以高熱量為主。除了谷類產(chǎn)品，還應(yīng)選擇豆類、芝麻、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。要養(yǎng)成一天早吃大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是早餐多吃熱量，其次是中餐，晚餐少吃。

2.春天要吃足夠的蛋白質(zhì)和含鉀食物

春天容易讓人感到疲憊，也就是所謂的“春眠”。蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦中警戒化學(xué)物質(zhì)的主要成分。你可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、雞肉和低脂乳制品。同時(shí)，要多吃富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等。，因?yàn)殁浛梢员３旨?xì)胞水分，增強(qiáng)身體的活力。

3.春天攝入足夠的維生素

春天氣候由冷變暖，氣溫變化很大。細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵入人體，引發(fā)疾病。因此，我們應(yīng)該多吃富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、甜椒、番茄、胡蘿卜、卷心菜、花椰菜、柑橘、蘋果等。，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力。

上班族白領(lǐng)養(yǎng)生有哪些小妙招呢？

白領(lǐng)養(yǎng)生小妙招有哪些？
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。

白領(lǐng)平時(shí)用腦較多，而脂類是大腦活動(dòng)所必需的物質(zhì)，因此缺乏脂類就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是若食用過多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會(huì)形成脂肪，引起肥胖現(xiàn)象。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。

從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補(bǔ)充;經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)較少，容易缺乏維生素d，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，所以應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。

3、補(bǔ)鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等極端情緒，可以在飲食里有意識(shí)地增加牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效。

4、多食含鐵豐富的食品。

若出現(xiàn)貧血癥狀，則應(yīng)立即補(bǔ)鐵補(bǔ)血，因?yàn)樨氀赡軙?huì)讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力，建議多食用含有鐵質(zhì)食品，如雞肉、魚、蛋類等。
不過呢，吃大量的果蔬干容易引起上火。因?yàn)樗墒敲撍?，不含任何水分，所以在性質(zhì)上是熱的。吃大量的水果干容易引起便秘。建議日常適量食用果蔬干即可。

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