白領吃什么食物可以補腦
在我們?nèi)粘Ｉ钪凶雒考虑槎际请x不開大腦
，對于上班族
、白領來說更是需要動腦了，所以日常生活中補腦就是非常的重要了
，生活中也是有很多補腦的保健品
，也是有很多的食物可以起到補腦的作用，下面我們大家就是一起來了解了解吧。
白領吃什么補腦
1、核桃
核桃補腦
，相信這是我們從小知道了，核桃是含有豐富的脂肪蛋白質(zhì)
、碳水化合物
，除此之外，也是含有大量的有鈣
、磷、鐵
、鉀
、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素A、B
、C
、E。對于白領人群過度的用腦是會產(chǎn)生腦疲勞
，所以我們食用一些核桃或者是核桃制作的食物是不錯的選擇
，而且也是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進行食補的佳品。
2
、黑芝麻
很多白領對于芝麻的認識是滋補養(yǎng)生的作用
，其實黑芝麻也是有很好的補腦的功效，黑芝麻是可以抑制我們體內(nèi)致衰老的過氧化物的生成
，所以我們在日常生活中食用一些黑芝麻是有很多的強身
、抗衰老作用。因為芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)
，脂肪和機體必需的脂肪酸
、亞麻酸。我們經(jīng)常食用是有健腦強身的作用
。
3
、蘋果
對于白領來說在日常生活中是要經(jīng)常食用一些水果
，尤其是蘋果，
，蘋果有“記憶果”之稱
，含有豐富的鋅是可以促進大腦的發(fā)育，增強記憶力和腦部神經(jīng)的連接
，有很好的護心的效果
。
4、大豆
大豆中含有大豆球蛋白
，這是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白
，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，能夠增強我們的腦血管機能和益智膽固醇在人體的積累
，預防心血管的發(fā)生
。
相信大家在看完上面的介紹后也是知道了日常生活中哪些食物是可以很好的幫助上班族進行補腦了，大家也是要在日常生活中多了解一些補腦的食譜
，可以利用上面的食物進行制作
，相信一定是不會讓大家失望。
吃什么能安神補腦？
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A
，南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素
。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神
，改善神經(jīng)衰弱
、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用
，每天吃一次對補腦是很有效果的
。
2、核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸
，能夠避免腦血管阻塞
，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友
，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的
。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力
、消除腦疲勞
。
3、海帶
海帶含碘豐富
，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡
，抵抗疲勞
。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神
，海帶和其他海藻類一樣
，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
4
、香蕉
磷被稱為智慧之鹽
，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源
，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，吃香蕉能夠健腦明目提神。
5
、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退
，抑制血小板凝集
，防止腦血栓形成。實驗證實
，常食花生可改善血液循環(huán)
、增強記憶、延緩衰老
。
6
、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，吃小米有防止衰老的作用
。如果平時常吃點小米粥
、小米飯，將益于腦的保健
。
人民網(wǎng)-12種食物安神補腦讓白領精神一整天
經(jīng)常熬夜加班的白領吃什么好
白領們每天起早晚歸的
，雖說是在辦公室里面，風吹不著雨打不到的
，但是他們所要承受的壓力也是非常的大的
。有時候大家已經(jīng)入睡的時候，他們還在不停的加班
，加班
。白領養(yǎng)生非常的重要，今天就為大家推薦一些利于白領養(yǎng)生的方法
。
1、健腦飲食
白領女性在工作中由于精神壓力較大
，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥
。因此
，要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補腦
，而魚類
、蛋類的食物里面氨基酸是非常豐富的，還可以喝一些牛奶
。這些食物可以為我們提供精力
，讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃
，蔬菜和水果有助于健腦
。
2、減肥降脂飲食
肥胖的人常伴有高血脂癥
，通過控制飲食可達到減肥目的
。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類
、卷心菜和韭菜等
。身體的脂肪過多會給我們的精神帶來更大的壓力，所以白領們不要任由自己的體重增加
，平時要注意控制飲食
，多吃一些素食，含有脂肪過多的食物要少吃
，適量的吃一些含有蛋白質(zhì)的食物更健康
。
3、降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物
如肥肉
、動物的心
、肝、腎
、腦
、魚籽、蛋黃
、鵪鶉蛋
、魷魚、鰻魚
、牡蠣等
。一般含有維生素和蛋白質(zhì)的食物更值得推薦，如果不愛吃肉，可以多吃一些瘦肉
，雞肉也是不錯的選擇
。一般含有糖分過多的食物要少吃，很容易導致肥胖和血脂的升高
。平時血脂高的可以吃一些燕麥片
，可以更好的降脂。
對于那些壓力大易疲勞的人群來說
，吃的好是很重要的
，我們要從飲食上面去緩解身體的疲勞。上述為大家推薦了幾種養(yǎng)生的方法
，這些方法非常的實用
，而且效果非常的好，非常適合熬夜加班的白領們
。希望上述的方法可以幫助到大家
。
什么零食讓白領補腦不增重？
黑巧克力
大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力
，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必
。黑巧克力的熱量其實并不太高
，而且富含營養(yǎng)素。適當吃一些黑巧克力
，不但能夠控制飲食
，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率
，幫助減肥
。
安神補腦吃什么好?
問題一：吃什么能安神補腦功能主治： 健腦，鎮(zhèn)靜
，安神益智
、補血益氣。用于神經(jīng)衰弱
、記憶不強
，心煩體倦
。主要成分： 當歸
、膽南星、酸棗仁
、益智仁
、枸杞子、柏子仁、龍齒
、五味子
、胡桃仁、天竺黃
、遠志
、琥珀、天麻等十五味
。產(chǎn)品特點：處方歷史悠久
，療效顯著。 該處方系流傳于民間的傳統(tǒng)補腦驗方
，后經(jīng)西安市紅會醫(yī)院整理
，通過老中醫(yī)審定，于1956年開始在原西安國藥廠生產(chǎn)至今
。方中當歸
、棗仁、柏子仁補血養(yǎng)心
；枸杞子
、肉蓯蓉、胡桃仁
、益智仁補腎精并斂心氣之耗散
，佐以琥珀、龍齒
、遠志
、菖蒲鎮(zhèn)靜寧神，再加天麻
、天竺黃
、膽南星祛風、豁痰
，開心竅而鎮(zhèn)靜
。 該藥于1965年后經(jīng)上海市土產(chǎn)進出口公司經(jīng)營出口，深受國內(nèi)外市場歡迎
。補腦丸由十數(shù)味天然中藥材組方
，針對病機整體治療，首先對大腦起到填精充髓
、益氣醒腦的作用
，藥理試驗證明它選擇性的作用于大腦皮層，通過不同途徑
，對神經(jīng)傳遞機制起效用
，增強大腦海馬結構 LTP（長時程增強，評價益 智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率，治療頭痛
、頭暈
、失眠等癥狀，可增強記憶力
，提高學習效率
；其次補腦丸補血養(yǎng)心、安神鎮(zhèn)驚
，對人體心
、肝、脾
、腎四臟的生理機能進行綜合調(diào)節(jié)
，合理的輸布運化氣、血
、津液三種生命基元物質(zhì)
，平衡穩(wěn)定身體的各項生理機能，治養(yǎng)結合
，改善睡眠質(zhì)量
，治療頭痛、頭暈
、耳鳴
、心悸、心煩
、體倦等各種癥狀
，將身體調(diào)整到陰陽平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)
。天然藥物――補腦丸
，具有改善記憶力，提高睡眠質(zhì)量
，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝的作用
，提高工作和學習效率，保持大腦的良好健康狀態(tài)
。補腦丸采用十數(shù)味天然中藥材組方
，作用主要有兩方面：一方面：補脾益腎、補血養(yǎng)心
、填精充髓
、益氣醒腦。臨床藥理試驗證明可選擇性的作用于大腦皮層
，對神經(jīng)傳遞機制起效用
，增強大腦海馬結構 LTP （長時程增強，評價益智藥是否具有促進學習記憶功能的指標）的幅值和頻率
。從而有效提高大腦的學習記憶能力
。另一方面：補腦丸針對病機辨證施治，從心
、肝
、脾、腎四臟的綜合調(diào)理入手
，平衡穩(wěn)定身體的各項生理機能
，治養(yǎng)結合，將身體調(diào)整到陰陽平衡
、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)
，從而治療記憶力減退、頭痛頭暈
，失眠多夢
、耳鳴心悸等癥狀，恢復飽滿精神
，旺盛體力從而大大提高工作效率
。
問題二：吃什么食物可以安神補腦？
？你是不是睡眠不好?div id="m50uktp" class="box-center"> 。咳绻堑脑掃@些食物應該對你有所幫助：核桃
，芝麻
，紅棗，既大眾又實惠
。
問題三：用腦過度吃什么 八款食療養(yǎng)生湯安神補腦1.蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果
、排骨、蓮藕
。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊
，加冷水、姜
、蔥
、大料、少量的醋
，用高壓鍋煮30~40分鐘
，放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?
功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕
，可以起到益血補髓
，安神健腦的作用
。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，同時也可補充鈣
、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強免疫力
，益智健腦
。
2杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克
、生魚1條
、豬瘦肉50克、紅棗4個
、生姜3片
。
做法：杞子、核桃稍浸泡
，漂洗凈;豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈
，煎至微黃，濺入少許清水
。一起與生姜下瓦煲
，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火
，煲約一個小時
，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之
，有補肝益腎
、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和
、甘潤可口
。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦
、益智溫肺的作用
，且性平味甘香。合而煲生魚為湯
，鮮美清潤可口
，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效
，且性味平和
，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
3浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克
、大棗5枚
、豬心1個
、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開
，洗凈積血
，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)
，加適量清水
，煲1小時
，調(diào)味即可食用
。
功效：健脾益氣，寧心安神
，健腦益智
。
4鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克
、姜1塊
、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙
、食鹽1/2茶匙
、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙
做法：鯽魚煎至兩面金黃撈出備用
。另起一砂鍋
，放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的
，已經(jīng)燒開的水
。大火催開，放入姜片
，倒適量料酒
，開鍋后也要大火煮時間稍久一點，嫩豆腐小心切塊
。當鯽魚煮的有些松散后
，并且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火
，煮至嫩豆腐表面出現(xiàn)孔洞
。加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調(diào)味
，關火后撒入香蔥碎即可
。
功效：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦
。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動
，從而提高學習和記憶能力
。
5蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個
做法：豬心洗凈切片
，加入蓮子肉
，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成
。
功效：此湯益智安神
，補血養(yǎng)心，對心神不寧
、健忘
、記憶力減退有一定功效。
6百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗
。
做法：洗凈宰好的鱸魚
，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈
，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油
，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下
，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸
，放入煎好的鱸魚、干百合
、干淮山
、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘
，即可下鹽調(diào)味食用
。
功效：安神補腦，益脾胃
，補肝腎
。
7百合紅棗排骨湯
材料：百合35克，蓮子25克
，紅棗(去核)25克
，小排骨200克，紅蘿卜60克
。米酒1大匙
，鹽l小匙。
做法：百合
、蓮子
、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用
。排骨斬件
，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊
，備用
。將百合、蓮子
、紅棗(去核)
、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中
，加入米酒
，用大火煮滾后轉小火，熬煮約1小時后
，加入鹽調(diào)味即可
。
功效：有寧心安神
，養(yǎng)陰補血功效
。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心
、益腎
、補脾的功效;紅棗有健脾、補血養(yǎng)血和安神的作用;再加上營養(yǎng)豐富
、能夠增強免疫力的胡蘿卜
，絕對是秋冬季節(jié)，不可錯過的滋補湯水
。
8天麻魚頭湯
材料：鰱魚頭1個
，天麻15克。香菇
、蝦仁
、雞丁適量。
做法：將鰱魚先用油煎燒
，加入香菇
、蝦仁、雞丁略煎
，加入天麻片和清水及調(diào)料
，中火煮開約20分鐘即成。......>>
問題四：補腦吃什么?1.核桃
。它富含不飽和脂肪酸
，這種物質(zhì)能使腦的結構物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力
。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富
，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身
。因為動物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖
。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利
。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類
、海藻類
、蜂蜜、豆類等
，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物
，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭
、豬肝
、豬腦、瘦豬肉
、牛肉
、雞肉、鴨肉
、骨髓
、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明
，是大家都知道的
。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸
、維生素和大量微量元素
，對補五臟，健腦益智有很好的效果
。豬肝有養(yǎng)血補肝
、健腦的功效。豬腦具有補腦
，止頭昏的效果
。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛 *** 有健脾益胃
，健腦的功效
。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨 *** 有滋陰養(yǎng)胃
，利水消腫
，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨
，補益腦髓
。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣等成份
，具有補腎益精、健腦的功效.
青少年正處在勤奮學習的時期
，大部分時間是用腦力勞動,怎樣才能使學習的效率高
，收到的效果奸呢?那就需要有一個好腦子要想腦子好，除了講用腦的衛(wèi)生外
，還要講腦的營養(yǎng)
。
1)要及時補充糖類。要叫腦子工作得釘色
，充分開動腦子這臺機器
，就要象開動機器一樣，一要加足“油”
，二是添滿“水”
。也就是要給腦子充足的能量和營養(yǎng)
。腦子用的熱能有一個特點
，它只喜歡用葡萄糖釋放出來的熱能。而且它自己又不能貯存葡萄糖
，必須隨用隨從血液里提取
。又因為腦的活動量大它消耗的葡萄糖很多，正常人平時血液中大約2／3的葡萄糖要被腦子消耗掉
。當腦子活動緊張時
，如念書、解習題時
，消耗的葡萄糖就更多了
。因此人的血液中要保存適量的葡萄糖才行。如果血液中的葡萄糖少了
，腦子得到的熱能也要跟著減少
。由于能量不足，腦子這臺機器就開不起來
。人就會感到腦子疲勞
，思路不清，記憶力不好。特別是少年的肝臟貯存肝糖原不多
，不能及時把肝糖原變成葡萄糖
，釋放到血液中去，補充血液里被消耗的葡萄糖
，所以更容易發(fā)生疲勞
。有些青少年常常上了三四節(jié)課，就覺得精神不易集中
，聽不清老師講的內(nèi)容
，非常想睡覺就是這個緣故。因此
，常用腦的青少年應該多吃些含糖類多的食物
，像米、面
、雜糧和薯類
。它們含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖，吸收入血
，維持血中葡萄糖含量
，及時向腦提供足夠的熱能。
(2)要多吃些蛋白質(zhì)
。腦子要精確完成指揮任務
，就必須把接受外界 *** 產(chǎn)生的興奮及時地進行傳遞，或者加以抑制
。就象電報局一樣把有用的消息通過無線電波傳出去
，把不用的信息扣留下來。腦的這種活動需大量的蛋白質(zhì)
，因為蛋白質(zhì)本身就是產(chǎn)生興奮和興奮傳遞的主要物質(zhì)
，所以蛋白質(zhì)能直接影響人腦的活動?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W證明氨基酸對振奮人的精神起著極為重要的作用
。大腦必須利用氨基酸制造神經(jīng)傳遞素，神經(jīng)傳遞素能把收到的信息從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞
。沒有神經(jīng)傳遞素
，人是無法進行思維的。
(3)應吃些卵磷脂和維生素B族豐富的食物
。卵磷脂也是構成神經(jīng)傳遞素的重要物質(zhì)
，它能幫助腦傳遞興奮，有增強人記億的功能
。20世紀60年代
，我國的一些科學家經(jīng)過反復實驗
，證明了卵磷脂對腦的作用，人吃了卵磷脂能提高腦力勞動的效率
，精力也變得充沛
，還可治療神經(jīng)衰弱。大豆和豆制品
、牛奶
、雞蛋和牛肉里。含卵磷脂很多
，因此青少年可多吃一些
。另外，還要注意多含有維生素B族的食物
，因為它們能幫助腦子對糖類的利用
，所以經(jīng)常吃水果和新鮮蔬菜對用腦的入也大有好處。 為了使腦子好......>>
問題五：補腦安神
，營養(yǎng)神經(jīng) 吃什么好 10分 有
問題六：孩兒安神補腦吃什么工作壓力
、學習壓力大，很多人都會通過食療來安神補腦
，那么日常生活中
，安神補腦吃什么好呢？安神補腦應該吃什么呢
？下面就由中國吃網(wǎng)告訴你安神補腦吃什么好
，安神補腦應該吃什么吧。
核桃枸杞黑米小米粥做法詳解：
原料：黑米50克
、小米70克
、核桃30克、枸杞20克
、清水800ML
。
做法：
1.將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中
，加入核桃，開燒拉;
2.燒開后轉小火慢燉
，砂鍋蓋子下面卡根筷子
，防止溢鍋;
3.燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子
，再小火煮5分鐘即可;
4.關火
，加冰糖調(diào)味，不喜歡的可不加
。
黑米：中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值
，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎
， 健身暖胃，明目活血”
，“清肝潤腸”
，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效
。
中國吃網(wǎng)溫馨提示：可入藥入膳
，對頭昏目眩、貧血白發(fā)
