推薦滋補(bǔ)的食物,幫助白領(lǐng)提高腦力

現(xiàn)在很多人雖然年紀(jì)并不大，但是卻出現(xiàn)了容易疲勞的情況，這時(shí)候很大的一個(gè)原因就是由于我們在這時(shí)候用腦過度導(dǎo)致的，特別是對于白領(lǐng)朋友們來說，在平時(shí)就容易出現(xiàn)用腦多的問題了，那么我們有什么好方法提高腦力，一起看看吧。

魚

首先推薦吃的就是魚肉了，魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，也是幫助我們提高腦力的最好選擇。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老，這對于白領(lǐng)朋友們來說在平時(shí)就可以經(jīng)常去吃了。而且魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

牛奶

牛奶大家都愛吃，吃起來的味道很不錯(cuò)，同時(shí)牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，因此完全可以通過喝牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡，大家不要錯(cuò)過。

香蕉

除了上面推薦的食物，還推薦白領(lǐng)朋友們吃的就是香蕉了，這是屬于非常健康的一種水果了，由于香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉，對于白領(lǐng)朋友們來說在平時(shí)就要多吃，可以幫助提高腦力。

上面推薦的幾款食物都是不錯(cuò)的，是可以很好的幫助我們保護(hù)大腦健康的，現(xiàn)在很多人都存在用腦多的問題，白領(lǐng)這樣的問題更嚴(yán)重，所以在平時(shí)就要注意方法改善，上面推薦的食物都能幫助我們提高腦力，所以是我們不能少的。

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