，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：有自然的香甜味道

，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。所以要注意不適合的人群要禁忌，當(dāng)然對(duì)于趕緊吃用眼或者是疲勞的人群有調(diào)理的作用。

電腦族的一些必備的清肝明目的食譜推薦了幾種

，這些食譜可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，也可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，而且也可以有緩解肝臟虛弱的作用，對(duì)于清肝明目有好處，這些食譜大家都可以經(jīng)常吃。

吃什么護(hù)眼 推薦養(yǎng)肝明目食譜

吃什么能對(duì)眼睛好

，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說，經(jīng)常會(huì)感覺到眼睛不舒服，會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，干澀，而且也會(huì)有視力下降的情況，針對(duì)這樣的問題，要選擇經(jīng)常吃一些具有養(yǎng)肝明目的食譜，這樣的話可以有保護(hù)眼睛的作用，來看看這些食譜的具體介紹。

梅花粥

原料：白梅花5克

，粳米80克

做法：先將粳米煮成粥之后，再加入白梅花

，然后煮沸兩三分鐘左右就可以了，每餐吃一碗，連續(xù)吃上三到五天左右。

功效：梅花性平，能舒肝理氣

，激發(fā)食欲。梅花粥對(duì)于食欲減退的人效果非常好，健康的人吃的話則會(huì)讓精力更加旺盛。梅花是一種藥材，也是一種食材，可以有促進(jìn)食欲的作用，煮粥食用還可以有養(yǎng)肝明目的作用。

芹菜粥

原料：芹菜150克

，粳米100克

做法：將芹菜連著根一起洗凈，然后切成小段

，加入熬煮之后，取出汁;然后將汁與粳米一起煮成粥服用即可。

功效：冬季如果有上火頭痛

、眩暈?zāi)砍嗟陌Y狀的話，有或者是老年人，常吃芹菜粥能夠調(diào)養(yǎng)肝臟，有效降低血壓，減少煩惱。芹菜可以有預(yù)防上火的作用，對(duì)于降低膽固醇有好處