脾胃不適是很多年輕人常見的健康問題
上班族冬季怎么做最適合養(yǎng)脾
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現(xiàn)在的上班族經(jīng)常會吃一些垃圾食物
、高熱量食物、高糖食物、高脂肪的食物，這些食物吃多了會嚴(yán)重影響脾胃健康。而且經(jīng)常生氣、脾氣不好的人，也會引起脾胃不適、消化不良的問題。所以，脾胃虛弱是現(xiàn)在上班族常見的問題，脾胃虛弱病程較長，吃了食物消化不好，或者是便秘、口味不加1、用音樂來安穩(wěn)脾胃
聽音樂可以幫助上班族在冬季的時候健脾養(yǎng)脾
2
、運動健脾胃最健康運動是最好的健脾養(yǎng)脾方式，現(xiàn)在的上班族缺少鍛煉
，就會導(dǎo)致脾胃運化能力差，進(jìn)而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的脾胃虛弱的情況。上班族可以在工作閑暇時間，或者在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床3
適當(dāng)?shù)拇碳て⑽福瑢τ谏习嘧鍋碚f
4、食鹽溫脾胃
適當(dāng)吃鹽也可以幫助健脾胃
脾胃不好的上班族，在冬季的時候十分日常難熬的
我們的身體是一個和諧的整體
方法/步驟
發(fā)現(xiàn)自己脾虛時
每天為自己做一頓可口美味的粥
有些人脾虛是由于休息不足，過度勞累造成的
脾虛者不要做那些劇烈的運動
脾虛之人要多喝點姜糖水，每天晚上泡泡腳
心情很重要，你對世界露出笑臉
??冬季養(yǎng)生非常重要，批示大家需要注意合理的進(jìn)行保健
，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意專業(yè)的調(diào)理方法，而且。平時也要注意自己健康的飲食方式，多喝一些營養(yǎng)的粥，這樣才能有助于身心健康，并且要注意合理的進(jìn)行保健，那么，冬季喝的養(yǎng)生粥有哪些？
如何熬粥更有益于保住營養(yǎng)價值呢
？選料要精湛，選料是熬好鮮湯的關(guān)鍵
。要熬好湯，必須選鮮味足、異味小食品要新鮮
，即選用鮮味足、無膻腥味的原料。新鮮并不是歷來所講究的“肉吃鮮殺魚吃跳”的“時鮮”?div id="d48novz" class="flower left">炊具要選好
，熬鮮湯用陳年瓦罐效果最佳。瓦罐是經(jīng)過高溫?zé)贫?div id="4qifd00" class="flower right">火候要適當(dāng)
，熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇配水要合理，水既是鮮香食品的溶劑
推薦幾款適宜冬季喝的養(yǎng)生粥
臘八粥
。冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，因為臘八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候，使用很多種食材熬制的粥，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會保留的更好。紅薯稀飯
小米大米麥仁粥
蔬菜稀飯粥
平時大家需要注意這些熬制的方法
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應(yīng)該盡量少吃水果等生冷的食物
，大多數(shù)水果都偏寒，食用后不利于胃寒的恢復(fù)。腎屬水
腎屬水
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