現(xiàn)在都市白領(lǐng)人群
白領(lǐng)補(bǔ)充膠原蛋白最適合吃四種食物
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我們每天的生活都離不開衣食住行
1、紅色蔬菜
紅色蔬菜對(duì)于白領(lǐng)人群是非常適合的食物
2
、橙色蔬菜橙色蔬菜的種類非常多
，每個(gè)季節(jié)都有非常適合人們吃的橙色蔬菜，對(duì)于膠原蛋白流失比較嚴(yán)重的白領(lǐng)來說，可以吃一些胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生?div id="4qifd00" class="flower right">3、深綠色蔬菜
一些深綠色蔬菜的蔬菜也是非常適合白領(lǐng)人群補(bǔ)充膠原蛋白的
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豆類食品其實(shí)更適合女性白領(lǐng)人群了，絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類當(dāng)中的
白領(lǐng)補(bǔ)充膠原蛋白要注意
大家在補(bǔ)充膠原蛋白的時(shí)候要注意
，其實(shí)我們身邊有很多的食物都是富含膠原蛋白的，但是這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法。白領(lǐng)人群也可以補(bǔ)充維生素C來合成膠原蛋白，維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強(qiáng)效的抗氧化功效，可以減少體內(nèi)的自由基，從而保護(hù)膠原蛋白不受自由基的損傷。白領(lǐng)人群在日常中想要補(bǔ)充充足的膠原蛋白
，就要選對(duì)食物，上面我們?yōu)榇蠹医榻B的四種食物，都是非常適合白領(lǐng)人群食用的。白領(lǐng)人群可以多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，才能減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。并且多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，尤其是顏色越多樣，身體能攝取到的抗氧化物就越多。女人們都希望擁有光滑細(xì)嫩的肌膚
，可是隨著年齡的增長，體內(nèi)的膠原蛋白不斷流失，導(dǎo)致女人們不可避免的皮膚開始老化，起了皺紋，長出了色斑。因此女人們一定要經(jīng)常補(bǔ)充膠原蛋白，才能讓你保持年輕態(tài)。這里小編就介紹一些天然的小食材，別看它們樣子丑
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、豬皮經(jīng)期之后最需要保養(yǎng)的就是我們女生的皮膚，經(jīng)期不容易吸收營養(yǎng)
，我們可以在經(jīng)期之后補(bǔ)足我們經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。豬皮營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是豬瘦肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為豬瘦肉的79%，和豬瘦肉所產(chǎn)生的熱量相差無幾。尤其是豬皮中含有膠原蛋白，對(duì)女性皮膚非常好。
2、雪燕
野生雪燕有著“植物燕窩”的美譽(yù)
，它的主要成分是植物膠質(zhì)和氨基酸，適合人體吸收。雪燕含有很多氨基酸和膠原蛋白成分，遇水后就能泡發(fā)，跟牛奶一起煮湯喝，好吃美膚又養(yǎng)顏。
3
、蝦皮蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補(bǔ)充膠原蛋白
。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)。蝦皮可以消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達(dá)到減肥健美的目的。
4、百合
百合具有滋陰潤燥
，清心安神的功效，百合的營養(yǎng)價(jià)值也很豐富，含有多種營養(yǎng)元素
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桃膠是桃樹上自然分泌的，富含很多的膠原蛋白
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、銀耳銀耳含有豐富的膠原蛋白，是很好的天然養(yǎng)顏食物
，用它和紅棗枸杞一起煮羹，口感美味。銀耳含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃能夠滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血。
含有膠原蛋白的食物有很多，如豬蹄
以下是富含膠原蛋白的食物：
1、豆類制品
豆類制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的
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對(duì)于女性來說
3、豬腳
作為美容圣品
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補(bǔ)充膠原蛋白
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花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣
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擴(kuò)展資料：
膠原蛋白的功效與作用
1、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子
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參考資料：/health.people.com.cn/n1/2016/0420/c21471-28289618.html"target="_blank"title="富含膠原蛋白的食物--人民網(wǎng)">富含膠原蛋白的食物--人民網(wǎng)
1 黃豆花生燉豬皮食材：黃豆、花生
做法：
1、之前應(yīng)該將黃豆放在水中浸泡
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3
、鍋中放入少量的食用油，接著再把八角、姜片略炒，然后再放入豬皮爆炒，同時(shí)還可以加少許料酒這樣香味才會(huì)更濃。4
、最后把炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，同時(shí)再放入清洗干凈的花生和黃豆，適當(dāng)?shù)亩喾判┣逅?div id="4qifd00" class="flower right">專家指出豬皮具有潤肌膚、助發(fā)育
、止血、抗老、防癌的功效，而且豬皮中所含有的膠原蛋白含量非常的豐富，經(jīng)常的食用可有效的起到補(bǔ)充膠原蛋白以及延緩皮膚衰老的功效。2 杏仁枸杞炒雜蔬食材：蕃薯
做法：
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杏仁對(duì)于我們皮膚而言也非常的有益。研究發(fā)現(xiàn)在杏仁中有20%的蛋白質(zhì)
，并且還不含有淀粉。而且杏仁中的油還具有軟化皮膚的功效，因此在平時(shí)生活中愛美的女性也應(yīng)該多吃。3 水晶咸豬尾食材：豬尾巴
、鹽、花椒。1
、首先把豬尾巴清洗干凈，然后再去除上面的雜毛，沖洗一次后瀝干水分備用。2
、在鍋中放入適量的食用油，等到油燒熱后再放入花椒爆香。3
、將豬尾巴放入燜鍋中，然后在豬尾巴表面抹上鹽和花椒，燉熟后在表面撒上鹽。腌制2個(gè)禮拜左右后取出，用繩掛起來曬干。4
、最后吃的時(shí)候直接將豬尾巴清洗一遍，然后切段，煮飯的時(shí)候放到電飯煲里蒸爛即可食用。在豬尾巴中含有大量的膠原蛋白
，可以說也是含膠原蛋白多的食物，除此之外在豬尾巴中還含有大量的蛋白質(zhì)，不僅可以有效的增加皮膚彈性，同時(shí)還能夠起到很好的豐胸功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/2931.html.
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