国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

上班族保護嗓子的方法有哪些(吃什么可以保護嗓子
，潤喉?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="jfovm50" class="index-wrap">？)

辦公室的那是事 2023-04-25 23:48:15

上班族保護嗓子的方法有哪些

許多的上班族經常會出現(xiàn)嗓子啞的癥狀了，一旦出現(xiàn)了嗓子啞的情況是非常難受的

，所以我們必須要在日常生活中保護好自己的嗓子哦
，那么上班族如何保護嗓子呢?下面我們就來一起看看上班族保護嗓子的方法有哪些吧
。

1

、常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐
、菠菜拌粉絲
、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯
、大米綠豆粥
、小米青菜粥等
，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音
，并含有多種維生素和無機鹽
，對健康有益。

2

、蘋果
、梨、桔子
、羅漢果
、香蕉、荸薺
、青蘿卜、西紅柿
、黃瓜
、白菜、油菜
、芹菜
、菠菜、紫菜
、蜂蜜
、豆腐、豆?jié){
、雞蛋
、黑豆等對嗓子有益。

3

、少吃過冷過熱食物
。因為食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴
。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣
，這樣會阻礙我們人體血液的循環(huán)，也是會影響喉肌和聲帶的正常功能的
。

4

、從飲食中補充維生素A、維生素C和維生素B
。因為如缺乏維生素A
，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎
。維生素B能維持耳鼻喉的正常功能
。維生素C如缺乏
，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。

5

、飯前飯后要做咽部清水含漱
，另外，我們在上班的時候
，經常喝杯茶也是非常不錯的選擇哦
，不僅可以解渴，更是可以保持咽部清潔的
。

6

、避免吸煙，飲酒要適度
，否則會刺激咽喉部組織而產生慢性炎癥
，長期大量吸煙和飲酒還可能導致咽喉部惡性腫瘤。

7

、勿吃辛辣油炸類等刺激性食物
，如濃茶、濃咖啡
、辣椒
、冷飲、蔥
、蒜
、炒花生、炒葵花子
、肥肉
、過咸的食品、大油
、甜食(如巧克力)
、醋、芥末等
。

8

、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話
。感冒時應盡量減少說話
，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

上面我們就上班族保護嗓子的方法做了詳細的介紹了

，我們可以知道了
，其實上班族在日常生活中保護嗓子的方法也是非常多的哦，所以我們上班族以后在生活中就要多注意了哦，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣
，多吃清淡的食物
，盡量不要吃辛辣的食物對于嗓子健康有利哦。

吃什么可以保護嗓子
，潤喉?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/span>

1

、飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.
2
、多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
3
、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.
4
、不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,并使嗓音失調
5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲
6
、生活要有規(guī)律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞
7
、可以選用一些合適的潤喉產品

怎樣保護好嗓子?

1 保護嗓子的秘方
我整理了一些保護嗓子的方法，希望各位戲迷喜歡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！
1.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經之路

，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子
，尤其是教員
、演員、廣播員
，更要注意
。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力
，避免咽炎
、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣
。飯前飯后要作咽部清水含漱
，平時多喝茶，保持咽部清潔
。抽煙
、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適
、刺癢
、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法
。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸
，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中
，對著熱氣呼吸
。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝
。
2.許多XX都有這毛病
，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞
，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血
、腫痛，下列方法療效較佳
。
1．拌吃銀耳
。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀
，先用開水燙過
，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃
，每日兩次
，食量不限，2 日后即可好轉
。
2．拌吃芹菜
。把芹菜洗凈，切后
，燙過加醋拌吃
，每次一小盤，每日2次
。
3．飲濃涼茶水
。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入
。
4．風油精吸人
。將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入
，每日4～6次
。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上
，20分鐘左右
，每日3-4次。
6．薄荷和杭菊花各6克
，泡開水當茶飲
，每日一劑。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?div id="4qifd00" class="flower right">
。?
取新鮮雞蛋一只
，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水
，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒
，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶
。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人
，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上
，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療
。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法
，至于聲帶長繭也并非一定要開刀
，可先做語言治療，當結節(jié)過大或語言治療無效時
，才必須接受喉內視鏡顯微手術
。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話
。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量
。三) 說話速度要慢
，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長
。四) 說話音調不宜太低或過高
，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式
。六) 長時間講話時
，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲
，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物
，如濃茶
、咖啡、辣椒
、巧克力
、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨
、咳嗽等動作
。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西
。十一) 適當之運動
，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應盡量減少說話
，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)
。十三) 喉糖、羅漢果
、枇杷膏或澎大海等
，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴
。
冬季氣候寒冷
，空氣干燥，人們常常感到嗓子不舒服
。其實
，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降
，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加
。因此，冬季保護嗓子尤為重要
。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內科李志奎副教授
。李教授認為，在增強保護意識
、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下
，要從注意保暖、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎
，保護好嗓子
。
增強咽喉保護意識
李教授強調，在冬季的感冒患者中
，大約有15％的人治愈數月仍然咳嗽不止
，嚴重的甚至聲音嘶啞
，其實他們并不是反復感冒，而是患上了咽喉炎
。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥
，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病
，有急性
、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒
、冠狀病毒
、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染
；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結果
，由咽喉部的感染所致。
據介紹
，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多
、飲酒頻、睡眠少
、空氣質量不良
、錯誤用嗓以及不當的飲食，都可能產生咽部炎癥
。李教授舉例
，平時大聲吼喊導致聲帶及咽部充血，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯
，就會感到咽部不適
、聲音沙啞。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅寒
，經常吃羊肉
、狗肉等食品，這些食物均屬“發(fā)物”
，易使人“上火”
，患上咽喉炎。
保護嗓子從保暖做起
一些冬季易發(fā)病如感冒
、哮喘
、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生
，都與生活在不良環(huán)境中有關
。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關
。為此
，專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷
；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體
、吹干頭發(fā)
；冷天早晨出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激
。
另外
，還要注意室內空氣質量。冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通
，使煙氣散到室外
；用暖氣取暖時應注意室內不要太干燥，可使用加濕器
，夜間地面可稍灑些水
，以保持空氣濕潤。
和辣椒煙酒說再見
想要有效預防咽喉炎
，生活上也要注意忌口
。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損
，所以要堅決戒除
。其次是忌辛辣食物，北方氣候干燥
，應該多吃些青菜
、水果，多飲水
。此外
，鍛煉身體，增強防御能力
，不要過度疲勞或熬夜
，盡量保證睡眠充足。避免生冷食品
，多吃新鮮食物或含蛋白質多的食物
，如魚、牛奶
、大豆等
，都是保護嗓子的好辦法。

如何保養(yǎng)嗓子

1

、限制工作之外的說話時間
，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2

、說話速度要慢
，說話之間要常停頓吸氣
，一句話不要拉的太長。

3

、說話音調不宜太低或過高
，而且每一句話的重音不要放前綴。

4

、不要吸煙
，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險
。

6

、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
。

7

、不抽煙、喝酒
，勿吃辛辣油炸類食物
，如濃茶、咖啡
、辣椒
、巧克力、冷飲等
。

8

、多喝水，喝水保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶
。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件
，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9

、感冒時應盡量減少說話
，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

10

、喉糖
、羅漢果、枇杷膏或胖大海等
，只能稍微緩解癥狀
，不可過度依賴。

擴展資料：

護嗓食物：

1

、梨

梨柔軟多汁

，味甘性寒，有清熱
、化痰
、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥
。梨既可生吃也可熟吃
，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可
。梨
、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒
，體質虛寒
、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過
，畏寒肢冷者
、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2

、荸薺

荸薺又叫馬蹄

，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒
，有清肺利咽
、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽
、咽喉不適
、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外
，也可煮
、炒、燒
、煨
。但荸薺不易消化，脾胃虛寒
、消化功能較差者及兒童
、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈
。因為荸薺生長于水田
，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲
。

3

、白蘿卜

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為

，生吃蘿卜可以清熱生津
，補水利尿
，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣
。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤
、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多
、咽喉炎
、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是
，蘿卜雖好
，但非人人適合吃。氣虛
、陽虛型便秘的人吃了
，可能會加重癥狀。

參考資料：人民網-怎么保護嗓子

？

本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/3209.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
白領女性少做這些也是可以延壽
白領女性少做這些也是可以延壽白領女性長時間坐在辦公室內
奶酪焗香腸意面——白領抗疲勞消食
香腸是大家都喜歡吃的一種食材
，而且口味也有很多
，根據自己的喜好選擇，可以直接食用，也可以做各種的美食
。白領很容易疲勞
，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試
白領們如何防止“電腦狂躁癥”
手機“狂躁癥”