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防輻射的飲食推薦,白領(lǐng)要經(jīng)常吃

辦公室的那是事 2023-04-25 23:57:52

防輻射的飲食推薦,白領(lǐng)要經(jīng)常吃

對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)

，每天都是會(huì)坐在電腦桌前的了
，這樣無(wú)疑就會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)期的受到輻射的影響了
，對(duì)于上班族的健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的，因此就要及時(shí)的防輻射才行了，那么有什么好的方法可以起到防輻射的作用呢
，一起看看吧。

辣椒

辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料

，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)
，辣椒、黑胡椒
、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料
，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA
，使之不受輻射破壞
，這樣就可以很好的幫助我們保護(hù)細(xì)胞的健康了
，可以讓細(xì)胞免受輻射的傷害
。因此
，經(jīng)常吃辣，身體健康
。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)

，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響
。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能
，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫細(xì)胞健康，對(duì)于防輻射的問(wèn)題來(lái)說(shuō)是有不少好處的
，可以很好的升高血小板和白血球等
。

海帶

海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用

，而且我們?nèi)コ院н€能夠很好的補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是防輻射的作用是非常驚人的了，可以很好的幫助我們緩解身體的不適情況
，是上班族們非常適合去吃的一種食物了哦
，

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品

。大蒜中含硒較多
，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參
，堅(jiān)持去吃大蒜就可以很好的保護(hù)我們的神態(tài)健康，特別是可以解決掉防輻射的問(wèn)題
。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷
。

上面我們就給大家介紹了防輻射的情況

，可以發(fā)現(xiàn)上班族在進(jìn)行防輻射的時(shí)候要注意的情況還是比較多的
，特別是上面介紹的這些細(xì)節(jié)了
，如果我們可以多這些情況有更多的了解和認(rèn)識(shí)
，那么無(wú)疑就可以讓我們更好的去避免防輻射情況出現(xiàn)。

白領(lǐng)吃哪些蔬菜有助于抗輻射

1/6
1

、西紅柿
西紅柿抗輻射是經(jīng)過(guò)證實(shí)的
，研究表明
，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕
，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明
，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%
，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基
，在肌膚表層形成一道天然屏障
，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害
。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿(mǎn)彈性
，嬌媚動(dòng)人。除此之外
，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效
。
2/6
2、海帶
海帶屬于海藻
，含碘量是相對(duì)比較高的
，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用
。
3/6
3
、紫菜
抵抗輻射吃紫菜是不錯(cuò)的選擇
。紫菜能抗輻射
、抗突變
、抗氧化
，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素
，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
，保護(hù)人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜
，可提高人體對(duì)抗輻射的能力
。
4/6
4、綠茶
綠茶中含有茶多酚
，這種物質(zhì)可以抗輻射
，能夠減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力
。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能
，升高血小板和白血球等。
5/6
5
、櫻桃
櫻桃抗貧血
，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高
，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白
、肌紅蛋白的原料
，在人體免疫
、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用
，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能
、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系
。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求
，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)
，健腦益智
。
6/6
6、草莓
在每100克草莓中
，含有50-100毫克維生素C，比蘋(píng)果
、葡萄等水果高10倍以上
。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)
。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射
，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷
，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化
，出現(xiàn)干燥
、紅斑等現(xiàn)象。所以
，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓
。

吃水果也能抗輻射 白領(lǐng)可常吃五種水果

現(xiàn)在的電腦手機(jī)都是必備品

，基本上是一人一個(gè)，特別是手機(jī)
，這個(gè)電子產(chǎn)品都是有輻射的
，輻射不僅對(duì)身體有害
，對(duì)皮膚有是有一定的傷害的
，所以反輻射是必不可少的問(wèn)題了
，下面給大家介紹一下可以防輻射的水果。

1.番茄

、西瓜等紅色水果

番茄

、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器
，它們有豐富的番茄紅素
，以番茄中的含量最高
。具有清除自由基的能力?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人
，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低
。實(shí)驗(yàn)證明
，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%
，其他成分含量幾乎不變
。

番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基

，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線
、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合
，使肌膚充滿(mǎn)彈性，嬌媚動(dòng)人
。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑
、祛色素的功效
。

2.草莓

為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢.這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起

。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C
，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上
。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射
，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化
，出現(xiàn)干燥
、紅斑等現(xiàn)象
。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓
。

3.櫻桃

自古就被稱(chēng)為“美容果”主要是因?yàn)闄烟夜麑?shí)富含糖

、蛋白質(zhì)、維生素及鈣
、鐵、磷
、鉀等多種元素。櫻桃含鐵量高
，位于各種水果之首
。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料
，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中
，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能
、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系
。經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容
，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑
。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求
，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)
，健腦益智
。也算是一種抗輻射蔬果
。

4.橘子

橘子營(yíng)養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪

、碳水化合物
、粗纖維
、鈣
、磷
、鐵
、胡蘿卜素、維生素
、維生素B2
、維生素c以及橘皮甙
、檸檬酸
、蘋(píng)果酸
、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要提到防輻射
，橘子本身是不能防輻射的
，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性
，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)
，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害
。而且還具有美容、消疲勞的作用
。橘子可增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚
，注意的是，橘子不可與螃蟹
、檳榔同食
。

5.蘋(píng)果

根據(jù)美國(guó)一位科學(xué)家的研究表明

，未成熟或半熟的蘋(píng)果，具有防輻射的作用。蘋(píng)果防輻射的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈
。況且蘋(píng)果適合各種年齡段的人使用，每天吃1--2個(gè)蘋(píng)果
，病痛也會(huì)遠(yuǎn)離你。

以上的水果都是比較常見(jiàn)的

，所以大家的防輻射的條件是完全具備的，如果是電腦工作這的話更是要多吃
，要提醒懷孕的女性盡量不要用電腦或者手機(jī)
，輻射很容易傷及寶寶。

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