白領(lǐng)的工作都是比較繁忙的
，而且加班也是經(jīng)常會出現(xiàn)的情況了，這時候往往就導(dǎo)致飲食不規(guī)律，而且也不會去重視飲食，所以就容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足的情況，影響我們健康在這時候就應(yīng)該及時的去補(bǔ)充營養(yǎng)哦，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。杏仁
充營養(yǎng),白領(lǐng)就要吃這些.png)
杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)
、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，經(jīng)常食用杏仁的人更加長壽。研究指出每天食用20顆左右的杏仁就可以顯著的降低患上心腦血管疾病的風(fēng)險黑巧克力
黑巧克力中含有豐富的多種維生素
、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑，其中蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮都有優(yōu)質(zhì)的抗氧化作用。需要注意的是，黑巧克力和普通的巧克力是不一樣的，日常常見的巧克力一般都是經(jīng)常加工的，只含有少量的可可粉，其余成分是糖分、油脂、添加劑等，多吃并不利于身體的健康，盡量選擇黑巧克力哦，黑巧克力吃起來雖然味道有些苦澀，但是養(yǎng)生的功效是極強(qiáng)的，同時還能很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，并且吃了還不容易發(fā)胖，是很不錯的食物選擇。紅棗
紅棗的補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用是非常明顯的
，尤其是對于女性而言，每天堅持食用適量的紅棗，健康又養(yǎng)顏。中醫(yī)建議女性每天食用5顆棗即可上面介紹的這幾款食物是可以起到很強(qiáng)補(bǔ)充營養(yǎng)作用的了
白領(lǐng)需要吃的保健品1
1.1、維生素
繁忙的上班族,經(jīng)常吃快餐食物的人
1.2、膠原蛋白質(zhì)粉
膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì),它與皮膚,骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分
葡萄籽是純度最高
、含量最豐富的原花青素(OPC)來源,含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物,是目前醫(yī)學(xué)家所知最強(qiáng)的抗氧化劑。能有效抑制紫外線及電腦輻射對皮膚的傷害,有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累,預(yù)防身體功能退化。2
、白領(lǐng)如何保健2.1
、保障睡眠2.2
2.3
3
3.1
在統(tǒng)計表中,頸椎病是白領(lǐng)患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預(yù)防頸椎病十分必要。
緩解方法:空調(diào)房頸椎要保暖;電腦桌不要高于70厘米;工作一小時后,可在座位上左左
3.2
由于一天若干小時對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干
緩解方法:要距顯示器70厘米以上;工作時,房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同;使用一段時間電腦后,遠(yuǎn)眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒緩晶狀體的疲勞。
由于長時間抬臂握鼠標(biāo),鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見病中的一種
緩解方法:使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng),在肩周的最疼點,采用壓
白領(lǐng)熬夜喝什么湯做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開成片
2、蘋果生魚湯
做法:先將生魚處理干凈之后然后同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊
對于經(jīng)常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現(xiàn),同時還能預(yù)防眼袋
白領(lǐng)喝什么茶好2
白領(lǐng)是一個特殊的群體，每天都辛苦的工作
1 春天氣溫變化較大，病菌活力增強(qiáng) 2 冬季寒冷會加速體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，導(dǎo)致抵抗力降低從而易致病 3 春季的氣溫雖然逐漸攀升 上面介紹了白領(lǐng)們營養(yǎng)素的需求 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/3600.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
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