現(xiàn)在白領(lǐng)的工作壓力是非常大的
，所以在飲食上也就受到了影響，很多人都是會(huì)選擇吃些快餐了，這樣做雖然看似是比較方便的魚肉
的食物,吃這些能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).png)
魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源
。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”，而且豆腐還可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于消耗比較大的白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃豆腐就是很不錯(cuò)的哦。新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哦，同時(shí)維生素的含量也是巨大的，所以對(duì)于我們的健康是很有好處的。上面我們就給大家介紹了白領(lǐng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法
，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)于白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，在飲食上是非常需要重視的，所以上面給大家推薦的這幾款食物就是大家不能錯(cuò)過(guò)的，我們是完全可以選擇吃這些食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的， 同時(shí)還可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素1
2、白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素:草莓
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的重職呢?這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起
。在每100克草莓中,含有50-100毫克維生素C,比、等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射,減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以,經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。3、白領(lǐng)吃什么補(bǔ)充維生素:獼猴桃
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃
。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用白領(lǐng)喝茶補(bǔ)充維生素白領(lǐng)需要補(bǔ)充什么維生素1、補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼
2
、補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力3、B族維生素防止疲勞
1、 磷脂的補(bǔ)充對(duì)腦神經(jīng)的功能有重要作用
，大豆和魚類中含有豐富的磷脂，有助于增強(qiáng)記憶力。白領(lǐng)一族要提高血紅蛋白含量，為腦供氧，增加腦力勞動(dòng)的效率，平時(shí)可多食用牛肉、豬紅、菠菜、大棗等。2、 營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供應(yīng)要充足
，腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，再就是的天丙冬氨酸 3 4 5、 電腦雖然對(duì)人體健康影響較小 6 7 8、 久坐電腦前易引起精神煩躁不安 9 白領(lǐng)一族養(yǎng)生食譜推薦 1 大米30克 將洗干凈的大米放入電飯鍋中 2、蛋卷年糕 雞蛋1個(gè)、橄欖油 將泡發(fā)好的年糕片放入干鍋中煎 3 西蘭花 西蘭花切小朵 4、自制壽司 紫菜 米飯拌上壽司醋和紫菜芝麻調(diào)味料，稍微放涼 5 青豆 胚芽米洗凈后用少量醬油泡一下 本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/3614.html.
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