白領(lǐng)的工作是很辛苦的呢,每天對(duì)著電腦工作,都很辛苦的呢。白領(lǐng)上班坐姿也是需要正確對(duì)待的呢,白領(lǐng)坐姿不對(duì)會(huì)有很大的危害的呢,那么有什么樣的危害是你不知道的呢,下面就來(lái)看看你是不是已經(jīng)有了這些副作用。
偏頭痛
托腮斜倚桌面,斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間接聽(tīng)電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張,降低大腦皮層的供血。另外,過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕,會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背,令頸椎也隨之變形,極易導(dǎo)致偏頭痛。
胸下垂
前傾+駝背,整個(gè)人窩在電腦前
盯著電腦的身體總是不自覺(jué)地向前傾,胸部會(huì)緊緊貼著桌邊,逐漸被擠壓到兩側(cè),造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈,這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力,而沒(méi)了力量支撐,乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!經(jīng)常對(duì)著電腦工作會(huì)出現(xiàn)駝背等情況,而且還會(huì)引起身體前傾的問(wèn)題,所以要注意這個(gè)問(wèn)題,以免胸部下垂。
鼠標(biāo)手
桌面太高,聳著肩,膀操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)
女性的手腕更細(xì),腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大,所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì),會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上,而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在,手的血液循環(huán)會(huì)受到影響,鼠標(biāo)手自然找上門(mén)!經(jīng)常打電腦,肯定會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手的哦,所以大家要注意,桌面不要調(diào)高,而且坐姿和鼠標(biāo)鍵盤(pán)的位置要適宜。
關(guān)于白領(lǐng)上班族坐姿的一些不良危害,小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是白領(lǐng)上班族的一些錯(cuò)誤坐姿會(huì)給身體健康帶來(lái)一些影響和傷害,所以大家要注意這個(gè)問(wèn)題,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦。
運(yùn)動(dòng)好處多多,但是現(xiàn)實(shí)生活卻讓人很難抽出足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很簡(jiǎn)單,在辦公室里也可以進(jìn)行,在不妨礙工作的同時(shí)也起到了強(qiáng)身健體、保持身材的作用。本篇,我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō),職場(chǎng)白領(lǐng)女性有關(guān)的辦公室健康運(yùn)動(dòng)之,久坐不動(dòng)都會(huì)有哪些危害。
我們主要說(shuō)一說(shuō)久坐不動(dòng)有哪些危害。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán),長(zhǎng)此下去就會(huì)使心臟的機(jī)能衰退,進(jìn)而引起心肌萎縮。如果患有動(dòng)脈硬化,更有可能引發(fā)血栓以及心梗等問(wèn)題。另外長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)缺少社交活動(dòng),長(zhǎng)此以往很容易使人變得孤僻,甚至引起自閉癥或抑郁癥等心理疾病。
長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)會(huì)影響到血液循環(huán)造成供血不足,而容易產(chǎn)生疲勞感,并且突然間站起來(lái)等動(dòng)作還會(huì)引起頭暈眼花等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間的腦供血不足就會(huì)造成記憶力衰退、注意力不夠集中。還容易引發(fā)耳鳴、便秘、喉嚨干等常見(jiàn)病癥。
長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定姿勢(shì)坐著很容易引起腰酸背疼。這是因?yàn)樽甸g盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張而又僵硬的狀態(tài)而導(dǎo)致的,尤其坐姿不正確的辦公室女性,很有可能發(fā)生駝背或者骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)增加骨盆和胯部的負(fù)擔(dān),容易影響到下半身的血液循環(huán),從而使得下半身經(jīng)常出現(xiàn)麻木,甚至出現(xiàn)靜脈曲張等。同時(shí)久坐不動(dòng)也是發(fā)生便秘、痔瘡的誘因。
久坐還容易使肌肉萎縮,并且伴隨酸痛,這是因?yàn)樽粍?dòng)會(huì)影響到氣血的暢通,使得肌肉松弛乏力,還有可能引起下半身的浮腫。
由此可見(jiàn),長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng),真的對(duì)身體有很大的影響。尤其是職場(chǎng)白領(lǐng)女性,更要注意這一點(diǎn)。勞逸結(jié)合,工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),這樣就比較好了。
在我們生活中,上班族每天都一直坐著,除非上洗手間才會(huì)有起身的機(jī)會(huì),那你知道上班族的久坐危害有哪些嗎?久坐腰疼該怎么辦呢,平日里有哪些適合上班族常做的伸展運(yùn)動(dòng)呢。
上班族久的坐危害
1、久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增加
血液循環(huán)減慢,心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。
人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。
2、久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下
專家說(shuō),久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn),慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。
3、久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨
久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺(jué)腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃
久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
不良的坐姿會(huì)對(duì)身體造成特別大的危害,因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)讓很多人請(qǐng)出現(xiàn)腰椎疼痛或者是頸椎疼痛。如果說(shuō)這種坐姿一直不改正的情況下,還容易使人體患上腰椎病或者是頸椎病。對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō),每天坐的時(shí)間非常久。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中如果不注意坐姿,也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)出現(xiàn)損傷。
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō),他們每天做的時(shí)間是非常久的,在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中也有一些人非常不注意自己的坐姿。如果說(shuō)不注意坐姿的情況下,大家會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛及頸椎疼痛。如果這種坐姿一直不改正的情況下,還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腰椎病或者是頸椎病。一旦出現(xiàn)了這些疾病之后,大家會(huì)發(fā)現(xiàn)身體特別的疼痛,同時(shí)還會(huì)影響到大家的生活。如果說(shuō)出現(xiàn)了這種情況以后大家要調(diào)整坐姿,同時(shí)也要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
還有一些人在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的疾病,有一些人不注意坐姿,時(shí)間久了之后視力會(huì)出現(xiàn)特別大的變化。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中,很多人會(huì)覺(jué)得他們的視力越來(lái)越不好了,甚至還會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障以及青光眼的癥狀。久坐可能會(huì)對(duì)身體造成特別大的影響,在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中還有一些人會(huì)出現(xiàn)血栓的情況。所以說(shuō)坐姿是非常關(guān)鍵的,但是在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中,大家也可以站起來(lái)走一走。
可能很多人因?yàn)楣ぷ鞯男枰?,他們不得不久坐,但是在這個(gè)時(shí)候也可以偶爾站起來(lái)放松一下。因?yàn)橐恢本米鴷?huì)對(duì)身體造成特別大的壓迫,同時(shí)也會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。在大家覺(jué)得非常勞累的情況下,也可以站起來(lái)放松一下身體。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中,大家也可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體的疲憊感。但是在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中不要太用力,太用力的話可能也會(huì)造成肌肉損傷。
上班族每天坐于電腦前,由于坐姿不正確,引來(lái)很多腰酸腿疼一類的職業(yè)病,根據(jù)最近一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每五個(gè)失眠者中就有一個(gè)人患有肩背疼痛,女性較男性更容易發(fā)生這類情況。 北京醫(yī)院物理康復(fù)科主任指出:許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當(dāng)?shù)膯?wèn)題,造成肩背部肌肉勞損,結(jié)果產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀,躺下睡覺(jué)時(shí)身體也不能放松,從而影響入睡。 從這個(gè)意義上說(shuō),這類人群如果要解決失眠問(wèn)題,確實(shí)需要從改善坐姿開(kāi)始。郭主任介紹,生物力學(xué)研究顯示,正確的坐姿應(yīng)該是背部和椅面之間呈120度到130度角,而大部分辦公族都做不到這一點(diǎn),特別是女性,坐著坐著就容易懶懶地畏縮在椅子里,這樣的坐姿特別不利于健康。 當(dāng)然,每個(gè)人不可能天天拿個(gè)三角板量自己的坐姿是否達(dá)標(biāo),所以我們醫(yī)生更習(xí)慣的說(shuō)法是,在你的背部和椅背之間墊一個(gè)墊子,不必對(duì)這個(gè)墊子的大小過(guò)于苛求,只要感覺(jué)到它能把腰拱起來(lái),那么基本上正確的坐姿就出來(lái)了。郭主任說(shuō)。 但專家提醒,失眠的原因很多,如果睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得頸肩疼痛,要不停翻來(lái)覆去尋找合適的入睡姿勢(shì),就可嘗試通過(guò)治療頸肩疼痛來(lái)改善睡眠。當(dāng)疼痛緩解時(shí),很多患者睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯提高。 自療常見(jiàn)辦法有四種:一是在日常生活中調(diào)整坐姿,避免頸肩肌肉過(guò)度緊張;二是選擇合適的枕頭,多數(shù)情況下,低枕可能更好,枕芯最好選較硬的;三是入睡前做些簡(jiǎn)單的熱敷,有條件的話泡個(gè)熱水澡;四是做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉,如雙手交叉在腦后,然后頭部輕輕向后頂雙手,持續(xù)二三十秒,不要太用力,做完后肌肉有輕度的酸脹感即可。 坐姿三要訣一、調(diào)整電腦顯示器的高度,視線應(yīng)與顯示器上緣齊平; 二、使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)時(shí),調(diào)整桌面和椅面的高度及距離,使肘部、腕部都得到有效支撐; 三、在腰后面加個(gè)小靠墊,把腰拱起來(lái)。 四、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),多出去走動(dòng)走動(dòng)。不讓一個(gè)姿勢(shì)保持的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 上班一族們,為了我們身心健康,還是多多注意點(diǎn)好,有句話說(shuō)的好,有錢難買健康,為了我們自身的體型,為了我們好的睡眠質(zhì)量,糾正我們不正確的睡姿,讓我們擁有健康的身姿。
本文地址:http://m.mcys1996.com/shangban/4102.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 上班族坐姿不對(duì)的幾大危害