白領(lǐng)上班族坐姿不對(duì)的危害

白領(lǐng)上班族坐姿不對(duì)的危害

白領(lǐng)的工作是很辛苦的呢，每天對(duì)著電腦工作，都很辛苦的呢。白領(lǐng)上班坐姿也是需要正確對(duì)待的呢，白領(lǐng)坐姿不對(duì)會(huì)有很大的危害的呢，那么有什么樣的危害是你不知道的呢，下面就來(lái)看看你是不是已經(jīng)有了這些副作用。

偏頭痛

托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間接聽(tīng)電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。

胸下垂

前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前

盯著電腦的身體總是不自覺(jué)地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力，而沒(méi)了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!經(jīng)常對(duì)著電腦工作會(huì)出現(xiàn)駝背等情況，而且還會(huì)引起身體前傾的問(wèn)題，所以要注意這個(gè)問(wèn)題，以免胸部下垂。

鼠標(biāo)手

桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)

女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門(mén)!經(jīng)常打電腦，肯定會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手的哦，所以大家要注意，桌面不要調(diào)高，而且坐姿和鼠標(biāo)鍵盤(pán)的位置要適宜。

關(guān)于白領(lǐng)上班族坐姿的一些不良危害，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是白領(lǐng)上班族的一些錯(cuò)誤坐姿會(huì)給身體健康帶來(lái)一些影響和傷害，所以大家要注意這個(gè)問(wèn)題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦。

白領(lǐng)女性久坐不動(dòng)有哪些危害？

運(yùn)動(dòng)好處多多，但是現(xiàn)實(shí)生活卻讓人很難抽出足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以很簡(jiǎn)單，在辦公室里也可以進(jìn)行，在不妨礙工作的同時(shí)也起到了強(qiáng)身健體、保持身材的作用。本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，職場(chǎng)白領(lǐng)女性有關(guān)的辦公室健康運(yùn)動(dòng)之，久坐不動(dòng)都會(huì)有哪些危害。

我們主要說(shuō)一說(shuō)久坐不動(dòng)有哪些危害。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán)，長(zhǎng)此下去就會(huì)使心臟的機(jī)能衰退，進(jìn)而引起心肌萎縮。如果患有動(dòng)脈硬化，更有可能引發(fā)血栓以及心梗等問(wèn)題。另外長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)缺少社交活動(dòng)，長(zhǎng)此以往很容易使人變得孤僻，甚至引起自閉癥或抑郁癥等心理疾病。

長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)會(huì)影響到血液循環(huán)造成供血不足，而容易產(chǎn)生疲勞感，并且突然間站起來(lái)等動(dòng)作還會(huì)引起頭暈眼花等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間的腦供血不足就會(huì)造成記憶力衰退、注意力不夠集中。還容易引發(fā)耳鳴、便秘、喉嚨干等常見(jiàn)病癥。

長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)固定姿勢(shì)坐著很容易引起腰酸背疼。這是因?yàn)樽甸g盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張而又僵硬的狀態(tài)而導(dǎo)致的，尤其坐姿不正確的辦公室女性，很有可能發(fā)生駝背或者骨質(zhì)增生。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)增加骨盆和胯部的負(fù)擔(dān)，容易影響到下半身的血液循環(huán)，從而使得下半身經(jīng)常出現(xiàn)麻木，甚至出現(xiàn)靜脈曲張等。同時(shí)久坐不動(dòng)也是發(fā)生便秘、痔瘡的誘因。

久坐還容易使肌肉萎縮，并且伴隨酸痛，這是因?yàn)樽粍?dòng)會(huì)影響到氣血的暢通，使得肌肉松弛乏力，還有可能引起下半身的浮腫。

由此可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，真的對(duì)身體有很大的影響。尤其是職場(chǎng)白領(lǐng)女性，更要注意這一點(diǎn)。勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這樣就比較好了。

現(xiàn)在的上班族幾乎全天都坐著，那么久坐到底會(huì)對(duì)我們的身體有哪些危害？

在我們生活中，上班族每天都一直坐著，除非上洗手間才會(huì)有起身的機(jī)會(huì)，那你知道上班族的久坐危害有哪些嗎?久坐腰疼該怎么辦呢，平日里有哪些適合上班族常做的伸展運(yùn)動(dòng)呢。

上班族久的坐危害

1、久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增加

血液循環(huán)減慢,心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。

人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

2、久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下

專家說(shuō),久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn),慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。

3、久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺(jué)腰酸背痛腿抽筋呀。

4、久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃

久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

長(zhǎng)期的不良坐姿，對(duì)身體有哪些危害？

不良的坐姿會(huì)對(duì)身體造成特別大的危害，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)讓很多人請(qǐng)出現(xiàn)腰椎疼痛或者是頸椎疼痛。如果說(shuō)這種坐姿一直不改正的情況下，還容易使人體患上腰椎病或者是頸椎病。對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，每天坐的時(shí)間非常久。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中如果不注意坐姿，也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)出現(xiàn)損傷。

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，他們每天做的時(shí)間是非常久的，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中也有一些人非常不注意自己的坐姿。如果說(shuō)不注意坐姿的情況下，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛及頸椎疼痛。如果這種坐姿一直不改正的情況下，還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腰椎病或者是頸椎病。一旦出現(xiàn)了這些疾病之后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)身體特別的疼痛，同時(shí)還會(huì)影響到大家的生活。如果說(shuō)出現(xiàn)了這種情況以后大家要調(diào)整坐姿，同時(shí)也要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

還有一些人在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的疾病，有一些人不注意坐姿，時(shí)間久了之后視力會(huì)出現(xiàn)特別大的變化。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中，很多人會(huì)覺(jué)得他們的視力越來(lái)越不好了，甚至還會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障以及青光眼的癥狀。久坐可能會(huì)對(duì)身體造成特別大的影響，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中還有一些人會(huì)出現(xiàn)血栓的情況。所以說(shuō)坐姿是非常關(guān)鍵的，但是在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，大家也可以站起來(lái)走一走。

可能很多人因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，他們不得不久坐，但是在這個(gè)時(shí)候也可以偶爾站起來(lái)放松一下。因?yàn)橐恢本米鴷?huì)對(duì)身體造成特別大的壓迫，同時(shí)也會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。在大家覺(jué)得非常勞累的情況下，也可以站起來(lái)放松一下身體。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，大家也可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體的疲憊感。但是在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中不要太用力，太用力的話可能也會(huì)造成肌肉損傷。

上班坐姿不正確會(huì)引起哪些問(wèn)題？

上班族每天坐于電腦前，由于坐姿不正確，引來(lái)很多腰酸腿疼一類的職業(yè)病，根據(jù)最近一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每五個(gè)失眠者中就有一個(gè)人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況。 北京醫(yī)院物理康復(fù)科主任指出：許多辦公一族在日常生活中都有坐姿不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，造成肩背部肌肉勞損，結(jié)果產(chǎn)生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，躺下睡覺(jué)時(shí)身體也不能放松，從而影響入睡。 從這個(gè)意義上說(shuō)，這類人群如果要解決失眠問(wèn)題，確實(shí)需要從改善坐姿開(kāi)始。郭主任介紹，生物力學(xué)研究顯示，正確的坐姿應(yīng)該是背部和椅面之間呈120度到130度角，而大部分辦公族都做不到這一點(diǎn)，特別是女性，坐著坐著就容易懶懶地畏縮在椅子里，這樣的坐姿特別不利于健康。 當(dāng)然，每個(gè)人不可能天天拿個(gè)三角板量自己的坐姿是否達(dá)標(biāo)，所以我們醫(yī)生更習(xí)慣的說(shuō)法是，在你的背部和椅背之間墊一個(gè)墊子，不必對(duì)這個(gè)墊子的大小過(guò)于苛求，只要感覺(jué)到它能把腰拱起來(lái)，那么基本上正確的坐姿就出來(lái)了。郭主任說(shuō)。 但專家提醒，失眠的原因很多，如果睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得頸肩疼痛，要不停翻來(lái)覆去尋找合適的入睡姿勢(shì)，就可嘗試通過(guò)治療頸肩疼痛來(lái)改善睡眠。當(dāng)疼痛緩解時(shí)，很多患者睡眠質(zhì)量也會(huì)明顯提高。 自療常見(jiàn)辦法有四種：一是在日常生活中調(diào)整坐姿，避免頸肩肌肉過(guò)度緊張；二是選擇合適的枕頭，多數(shù)情況下，低枕可能更好，枕芯最好選較硬的；三是入睡前做些簡(jiǎn)單的熱敷，有條件的話泡個(gè)熱水澡；四是做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉，如雙手交叉在腦后，然后頭部輕輕向后頂雙手，持續(xù)二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有輕度的酸脹感即可。 坐姿三要訣一、調(diào)整電腦顯示器的高度，視線應(yīng)與顯示器上緣齊平； 二、使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)時(shí)，調(diào)整桌面和椅面的高度及距離，使肘部、腕部都得到有效支撐； 三、在腰后面加個(gè)小靠墊，把腰拱起來(lái)。 四、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多出去走動(dòng)走動(dòng)。不讓一個(gè)姿勢(shì)保持的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。 上班一族們，為了我們身心健康，還是多多注意點(diǎn)好，有句話說(shuō)的好，有錢難買健康，為了我們自身的體型，為了我們好的睡眠質(zhì)量，糾正我們不正確的睡姿，讓我們擁有健康的身姿。

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