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白領(lǐng)調(diào)理便秘,兩款食譜堪比藥物

辦公室的那是事 2023-04-26 10:59:18

白領(lǐng)調(diào)理便秘,兩款食譜堪比藥物

不知道白領(lǐng)群體們有沒有這樣的感觸呢，有的時(shí)候取廁所真的是很費(fèi)勁的

，而且還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常便秘的問題，其實(shí)便秘的問題一直是人們所困擾的一個(gè)問題
，那么如何調(diào)理便秘呢
，下面的這些食譜可以有很好的作用
。

治便秘食譜1：木耳鶴鶉蛋湯

材料：白木耳50克

，鵪鶉蛋5個(gè)
，冰糖30克。

做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用

。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)
，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成
。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用
。

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄

、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用
。

治便秘食譜2：海米糙米粥

材料：海米80克

、糙米200克、小排骨240克
。鹽、胡椒粉各適量
。

做法：糙米淘凈

，用清水浸泡2小時(shí)，瀝干
。小排骨洗凈汆燙去腥
，撈起;海米浸軟去雜質(zhì)
。將材料放進(jìn)煮鍋
，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪
，以免燒焦。待米粒成糜爛狀
、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味
，熄火，放胡椒即可
。

功效：食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會(huì)減緩很多，這樣也就會(huì)讓細(xì)胞吸收量降低不少

，從而達(dá)到減肥的效果
，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層，這類物質(zhì)有著強(qiáng)大的食物纖維
，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預(yù)防多種疾病
，并且改善便秘問題
。糙米含有的纖維素比較多，可以有促進(jìn)食欲的作用
，而且還可以有減肥的效果，對(duì)于預(yù)防便秘促進(jìn)代謝有好處
。

關(guān)于白領(lǐng)調(diào)理便秘的一些食療方法

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種食療方法
，可以看出這些食物含有的纖維素比較多
，相互搭配不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素
，大家可以經(jīng)常食用的哦
。

便秘怎么調(diào)理
，八食譜有效緩解便秘

1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水

，可以增加消化道水分
，有利于排便。
2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣
。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便
，到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所
。只要長期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜
、芹菜、菠菜等)和新鮮水果
。適量喝水或飲用蜂蜜水
，大棗、芝麻和胡桃等
，這也有潤肺通便的作用.
4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)
，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢

有哪些食譜可以治療便秘
？

1、油焯海帶豆

，海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
、增加排便量
；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分
，使排便量增加。2
、醋拌圓白菜
，圓白菜能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。補(bǔ)充lifespace益生菌調(diào)理腸道消化

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