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兩款治療便秘食譜專治白領(lǐng)便秘

辦公室的那是事 2023-04-26 11:07:30

兩款治療便秘食譜專治白領(lǐng)便秘

白領(lǐng)的生活壓力比較大

，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況
，經(jīng)常便秘的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等情況
，還會出現(xiàn)痘痘啊或者是氣色差的情況。那么如何調(diào)理便秘的問題呢
，下面的這些食譜可以有治療便秘的作用
，來看看吧。

治便秘食譜：芝麻粥

材料：黑芝麻10克

，粳米250克
，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用

。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥
，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜
，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早
、晚各吃1次
。

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用

。適合有胃腸氣滯
，大便燥澀不通者食用。

治便秘食譜：南瓜豬肉夾

材料：南瓜200克

、豬肉肥瘦80克
、大蒜10克
、鹽3克
、白砂糖5克
、醬油5克
、精1克
、淀粉豌豆15克
、植物油60克

做法：將豬肉絞成肉餡備用;大蒜搗成茸備用;將南瓜去皮去瓤，切成長4厘米

、寬3厘米的合頁片
，嵌入豬肉餡
，排放碟上，隔水蒸熟
，潷出蒸汁待用
。燒鍋下植物油
，爆香蒜茸
，注入蒸汁燒滾，調(diào)入鹽
、白糖
、生抽、雞精等味料
，用淀粉勾芡
，澆在瓜上面即成
。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收

。南瓜味甘無毒
，入脾、胃二經(jīng)
，能潤肺益氣
，治咳止喘
，療肺癰便秘等
，并且是一道非常美味的減肥食品
，能夠幫助你促進(jìn)腸道蠕動，達(dá)到治療便秘的作用
。南瓜含有的纖維素比較豐富，可以有調(diào)理便秘的作用
，還可以潤腸通便的哦
，對于潤腸防便秘有好處
。

關(guān)于一些能夠緩解白領(lǐng)便秘的一些食譜，大家都知道了吧

，這些食譜都可以起到潤腸的作用
，還可以起到滋陰潤燥的效果哦
，對于提高體質(zhì)有一定的效果，大家可以經(jīng)常食用
，對于緩解便秘有好處
，趕緊試試吧。

治療便秘的小偏方 12種自然食療

便秘之苦是許多人都體驗(yàn)過的

，在體內(nèi)的垃圾不能排除之時想也知道難受
，那么出現(xiàn)便秘的時候我們除了藥物調(diào)之外，食物才是最為健康的調(diào)理方式
，以下為大家推薦便秘患者推薦的食物。
淺談便秘
便秘是指大便經(jīng)常秘結(jié)不通
，排便時間延長
，或有便意而排便困難
。造成便秘的原因主要是大腸的蠕動功能失調(diào)
，糞便在腸內(nèi)滯留過久
，水分被過度吸收，而使糞便過於乾燥
、堅硬所導(dǎo)致
。?

如果長期便秘，常會引起腹部脹滿
，甚則腹痛
、食欲不振、頭暈頭痛
、睡眠不安
，甚至還會引起痔瘡、便血
、肛裂等。中醫(yī)臨床上將便秘分為熱秘
、氣秘
、氣虛便秘、血虛便秘
、冷秘等類型辨癥施治
。另外，平時經(jīng)常服用潤腸通便的膳食
，也可有效預(yù)防便秘
。?

《本草綱目》載：「大便燥結(jié)，有熱
、有風(fēng)
、有氣、有血
、有濕
、有虛、有陰
、有脾約
，三焦約，前後關(guān)格」
，治療可用「通利」
、「養(yǎng)血潤燥」、「導(dǎo)氣」
、「補(bǔ)虛」等法
。?
便秘建議食材木耳海參燉豬腸｜習(xí)慣性便秘
材料：木耳、海參各30克
，豬大腸150克
，鹽
、醬油各適量。?

做法：將豬大腸翻開洗凈
，加水和木耳
、海參燉熟後加調(diào)味料即可。?

說明：此方有滋陰
、潤燥
、補(bǔ)血的做用，適用於老年血虛腸燥便秘
、習(xí)慣性便秘等
。?
豬肚薏仁湯｜ 腸燥便秘
材料：豬肚、薏仁各適量
。?

做法：豬肚
、薏仁一起煮爛，當(dāng)主食吃
。?

說明：薏仁是補(bǔ)身藥用佳品
。夏天用薏仁煮粥或做冷飲冰薏仁，又是很好的消暑?

健身的清補(bǔ)劑
。薏仁的種仁和根也能入藥治病
。《本草綱目》中記載
，薏仁能「健 脾益胃
，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕
。炊飯食
，治冷氣。煎飲
，利小便熱淋
。」可用治大病後大便燥結(jié)
。?
蜂蜜水｜習(xí)慣性便秘
材料：蜂蜜適量
。?

做法：每次2湯匙蜂蜜，溫水沖服
，每天早晨空腹時食用
。?

說明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增強(qiáng)腸蠕動的做用
，可顯著縮短排便時間
。蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效
，且無任何副做用
。經(jīng)常食用蜂蜜
，并注意多吃綠色蔬菜。?
蜂蜜木瓜｜大便秘結(jié)?
材料：蜂蜜
、木瓜（粉末）各6克
。?

做法：先用開水將蜂蜜調(diào)勻，再加入木瓜粉
，沖服
，早晚各1次，連續(xù)服用有卓效
。?

說明：此方潤燥滑腸
，清熱解毒。用治大便秘結(jié)
、下血
。?
紫菜湯｜便秘?
材料：紫菜5克，醋適量
。?

做法：紫菜加水煮湯
，喝時加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜湯1碗
，要趁熱?

喝，也可每天三餐都喝紫菜湯
，持續(xù)1周可收良效
。?

說明：紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可促進(jìn)排便
，將有害物質(zhì)排出體外
， 保持腸道健康。
炒番薯葉｜慢性便秘
材料：番薯葉250克
，食用油少許
。?

做法：將番薯葉洗凈，晾乾
，鍋內(nèi)加食用油將番薯葉炒熟即可
。每天分2次食用。

說明：番薯葉有止血
、降糖
、解毒、提高免疫力等保健功能
。經(jīng)常食用有預(yù)防便秘
、保護(hù)視力的做用，還能保持皮膚細(xì)膩
、延緩衰老
。?
香蕉沾黑芝麻｜老年便秘
材料：香蕉500克
，黑芝麻25克。?

做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食
。每天分3次吃完
。?

說明：香蕉味甘、性寒
，性寒能清腸熱
，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴
、老年便秘
。患有高血壓的人可經(jīng)常吃
。?
薯?xiàng)棞夏瓯忝?
材料：番薯200克
，紅棗50克，蜂蜜25克
。?

做法：番薯去皮切碎
，放入紅棗，加水500毫升
，大火煎至約300毫升時加入蜂蜜
，再用小火煎5 ? 10鐘，放涼卻後即可服用
。每天1劑
，分早晚2次空腹服用，連湯帶渣飲用
，持續(xù)3 ? 5天可見效
。?

說明：番薯內(nèi)含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃
、潤腸
、通便之功；紅棗健脾和胃
，養(yǎng)心安神
；蜂蜜潤燥滑腸。三味合用有滋脾和胃
，潤腸通便之功效
。老年人由於腎氣不足，故多有脾腎陰虛
，陰液虧損
，津液虛少，采用此方治療老年人習(xí)慣性便秘
，會有顯著效果
。?
菠菜面條｜便秘?
材料：菠菜500克
，面粉200克。?

做法：菠菜洗凈
，放入清水中煮爛（煮滾後用筷子攪拌）
，做成菠菜汁，降溫后（注意不要放到全涼）和入面粉中制成面團(tuán)
，再成薄片疊起來切成條狀
，煮熟后即可撈出，淋上喜愛的鹵汁食用
。當(dāng)成主食常吃可收良效
。?

說明：菠菜味甘，性平
。具有養(yǎng)血
、止血、平肝
、潤燥之功
，可治療便秘。
黑芝麻胡桃松子仁｜腸燥便秘
材料：黑芝麻
、胡桃仁
、松子仁各25克，蜂蜜適量
。

做法：所有材料一起搗爛加蜂蜜調(diào)服
。每天吃1次，早晨空腹食用
。

說明：滋陰潤燥。用治陰虛所致的腸燥便秘
、習(xí)慣性便秘
。
蓮子心茶｜便秘
材料：蓮子心適量。

做法：每次取蓮子心20克
，用開水沖泡
。持續(xù)服用，排便可保持正常
。

說明：蓮子中間青綠色的胚芽
，叫蓮子心，性苦寒
，味苦
，是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為它有清熱
、固精
、安神
、強(qiáng)心、止血
、澀精之效
，清熱通便。適用於便秘者
。
糖煮蘿卜｜便秘
材料：白蘿卜150克
，紅蘿卜50克，冰糖20克
。

做法：白
、紅蘿卜分別洗凈切塊，加水煮爛後加入冰糖
。吃蘿卜喝湯
，約4 ? 5小時即見效，多吃幾次便秘可治愈
。

說明：紅蘿卜所含果膠能使糞便成形
，同時吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物
。

幫助潤腸通便的幾款食譜

便秘的問題一直是人們很煩惱的問題之一

，飲食占很大的問題哦，那么你應(yīng)該怎么辦呢
，平時應(yīng)該多吃一些潤腸通便的食物哦
，這樣可以有潤腸的作用，還可以緩解便秘的問題哦
，下面的這些潤腸通便的食譜可以經(jīng)常吃的哦
。

參須珠貝茶

藥材：參須、麥冬

、百合
、川貝各7.5克。

調(diào)料：冰糖適量

。

做法：①將參須

、麥冬、百合
、川貝洗凈備用
。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材
，隔水蒸30分鐘
，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻
，即可
。

功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分

，可以溫和滋補(bǔ)
，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱
，改善便秘
。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對于潤腸通便有一定的好處
。

香菇桃仁湯

材料：香菇300克

，鮮桃仁200克，雞湯適量
，淀粉適量
。

調(diào)料：鹽、料酒

、白糖適量
。

做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用

。③在雞湯中加入適量鹽
、料酒、白糖
，下鍋煮沸
。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可
。

功效：潤腸通便

。可輔治便秘
。

紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個

，紅杏適量。

調(diào)料：白糖適量

。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核

，與紅杏
、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時
，即可
。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效
，可治療腸燥便秘
。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對于潤腸通便有一定的效果和作用
。

關(guān)于潤腸通便的一些食譜

，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且適合容易便秘的人群哦
。平時的時候大家可以多吃一些
，可以起到潤腸的作用，適合各類的人群
，可以提高體質(zhì)
，具有健脾胃有好處，同時還可以緩解便秘的效果
。

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