白領(lǐng)失眠易怒推薦兩款湯品
很多人都有失眠的情況
，特別是白領(lǐng)人群，出現(xiàn)失眠的情況是很常見的
，失眠不要小看是微不足道的一件小事，但是會(huì)給身體造成一些影響的哦
，會(huì)出現(xiàn)皮膚不好啊
，或者是經(jīng)常狀態(tài)不佳
，如何調(diào)理白領(lǐng)失眠呢
，來(lái)看看這些湯品吧。
苦瓜兔肉湯
失眠易怒推薦兩款湯品.png)
材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽
、味精、淀粉適量
。
做法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉
、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜
、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升
。
功效:清暑泄熱
、益氣生津
、除煩。適用于發(fā)熱不退
、午后熱勢(shì)升高以及口渴多飲、少汗
、小便清長(zhǎng)
、精神煩躁
、失眠多夢(mèng)等
。本湯夏季適用。平素怕冷
、手足不溫
、低血壓者不宜食用
。白領(lǐng)失眠的話這樣的食療方法是最好不過(guò)的了
，可以緩解失眠多夢(mèng)
，或者是一些身體虛弱的情況，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)
。
杞子山藥豬腦湯
材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個(gè))30克,生姜
、生蔥各適量,食鹽少許。
做法:山藥
、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子
、姜
、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可
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？勺舨褪秤?連服3～7天。
功效:可滋補(bǔ)肝腎
、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠
、耳鳴、健忘
、頭暈頭痛、五心煩熱
、煩躁易怒
、腰膝酸軟等的輔助治療。對(duì)于經(jīng)常失眠或者是健忘等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
，而且還可以緩解煩躁哦。
關(guān)于白領(lǐng)失眠應(yīng)該怎么辦的這個(gè)問(wèn)題
，大家都知道了吧
，可以看出的是食物的威力還是很大的哦
，這些食物相互搭配的話可以讓身體保持平衡的狀態(tài)
，緩解失眠的問(wèn)題
，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)
，安神益智的哦。
有什么湯是比較簡(jiǎn)單好做的，又可以治失眠補(bǔ)氣血
？
食物不比藥物
，藥物一吃就見效
，而食物是調(diào)理，吃一兩次沒有作用
，所以重在堅(jiān)持，而且單一的食物營(yíng)養(yǎng)攝取有限
，所以一定要相互搭配
，這樣會(huì)好些
。
（一）血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克
、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：補(bǔ)血
。
（二）桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)
，加適量清水
，煮至蓮 子軟熟即可
。 功用：健脾
、安神、養(yǎng)血
。
（三）龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚
、粳米五十克
，以起熬煮 成粥
。 功用：養(yǎng)心健脾
，最適合貧血兼有失眠健忘者。
（四）豬肝湯 做法：豬乾洗凈
，切薄片。滾水中放入姜絲
、豬肝片
，稍 滾一會(huì)兒
，再加入蔥段
、酒
，以鹽調(diào)味后即可食用 。 功用：補(bǔ)血
。
（五）羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎
，加水煎湯
，棄骨
，以湯代水煮 粥。粥成加入蔥
、姜、鹽等調(diào)味后，食用
。 功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效
。
（六）阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化
、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細(xì)末
，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖
，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二 匙
。 功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效
。
（七）參棗湯 材料：紅棗5枚
、人參片10克
、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫
、補(bǔ)中益氣、治虛
、潤(rùn)心肺
、生津補(bǔ)血
、可養(yǎng)顏抗老化
。 2.人參：味甘、性溫
、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然 足
。 作法：1.紅棗洗凈
，和人參片一起放在小鍋內(nèi)
，加水一杯
，小 火燜煮1小時(shí)間。 2.加入冰糖待溶化即可
。 另外如果感到做起來(lái)不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補(bǔ)品
，效果很好的
。
（八）懷參阿膠桂圓膏懷參阿膠桂圓膏（懷府十全膏）是由阿膠、懷參
、地黃
、桂圓、酸棗仁
、大棗、枸杞
、黑芝麻等十幾種名貴藥食同源原料組成
。純天然無(wú)任何添加劑
，最大的特點(diǎn)就是通過(guò)日常食療就可以達(dá)到血?dú)怆p補(bǔ)的效果
，食用非常方便。膏每天2次
，早晚各1次，每次1-2勺
，根據(jù)個(gè)人情況適量服用
。
前幾年我有嚴(yán)重的失眠
，晚上入睡極其困難
，而且多夢(mèng)易驚醒，導(dǎo)致白天呵欠連天
，精神委靡不振。長(zhǎng)期的休息不好
，使我臉色晦暗發(fā)黃
，體質(zhì)越來(lái)越差
。每到冬天
，裹著厚厚的羽絨服，穿著厚襪子棉靴子
，還天天手腳冰涼
。
去看中醫(yī)
，說(shuō)我氣血兩虛，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，建議我多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的東西。于是聽從醫(yī)生的建議，買了紅棗
、桂圓
、茍杞
，紅豆
、黑豆、薏米
，還買了個(gè) 養(yǎng)生 壺，天天在辦公室煮水喝
。上午喝紅棗桂圓茍杞水
，下午喝紅豆黑豆薏米湯
。
喝了大半年
，又一個(gè)冬天來(lái)了，我驚喜地發(fā)現(xiàn)
，手腳不冰涼了。再也不用天天把自己裹得像個(gè)熊
，穿著美美的大衣就能過(guò)冬了
。而且失眠也改善了很多
，氣色也好了
，以致同事們都問(wèn)我，是不是用了什么神奇的化妝品
。
這幾年，我雖不再喝得那么頻繁
，但每隔兩天總要喝一次
。我感覺自己徹底走出了以前的“亞 健康 ”狀態(tài)
，體質(zhì)越來(lái)越好了
。
朋友們，如果你有跟我相同的癥狀
，也喝點(diǎn)試試吧！
既簡(jiǎn)單好做
，又治失眠
，補(bǔ)氣血的湯有很多
。但是
，并不是每一個(gè)湯都適合自己
，而且治療失眠，補(bǔ)益氣血并
不是一朝一夕的事情 。所以說(shuō)，找到一款
適合自己可以長(zhǎng)期飲用的湯（粥）比簡(jiǎn)單好做更重要。 下面和大家介紹兩款以小米為基礎(chǔ)的 養(yǎng)生 粥
。簡(jiǎn)單實(shí)用
，補(bǔ)益氣血
。
小米有“食物黃金”的美譽(yù)，春種秋收
，色黃，得土氣最厚
，是脾之果
，最能養(yǎng)人脾胃
。脾胃又為后天氣血生化之源
，所以想從食療上補(bǔ)益氣血，從脾胃入手
，小米是絕佳的選擇。
二黃補(bǔ)脾粥 【食材】小米50克
、雞蛋黃一枚
【功效】養(yǎng)心安神
。用于心血不足導(dǎo)致的失眠。
【操作】先用適量清水淘凈小米
，煮粥，粥好起鍋前一分鐘
，再打入雞蛋黃
。
【用法】早晚熬粥飲用
，可根據(jù)人數(shù)適當(dāng)增加用量
，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥
，效果更佳
。
小米紅棗粥 【食材】小米100克
、大棗15克
、蜂蜜30克
【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥
，寧心安神
。治納食不香、夜寐不寧
、大便干燥。
【操作】先用適量清水淘凈小米
，放入大棗一起煮粥
，粥好起鍋前一分鐘
，再倒入蜂蜜
。
【用法】早晚熬粥飲用，可根據(jù)人數(shù)適當(dāng)增加用量
，有失眠癥狀的人群臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥
，效果更佳
。
以上兩款粥各有所側(cè)重，二黃粥側(cè)重補(bǔ)血
，小米紅棗粥側(cè)重補(bǔ)益氣血。當(dāng)然
，生活中為增強(qiáng)效果
，兩個(gè)粥可以一塊熬
。
在服用方法上
，
失眠人群一定要注意服用時(shí)間，在夜間9點(diǎn)左右服用 可增強(qiáng)粥安神的作用
。
可以在湯里放點(diǎn)茯苓，茯苓有安神助眠的功效
，推薦京東草晶華旗艦店的茯苓
，破壁成粉的
，直接加入湯里很方便
。而且湯味也會(huì)很不錯(cuò)
。
有什么湯比較簡(jiǎn)單好做且對(duì)身體好的？像 桂圓蓮子湯、阿膠芝麻羹，人參紅棗湯
、雞肉枸杞黨參湯
，銀耳紅棗湯等等
，對(duì)身體都是非常的
。我自己也經(jīng)常會(huì)在家做，制作簡(jiǎn)單
，又可以改善身體。
現(xiàn)在也是很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況
，也經(jīng)常會(huì)聽我的一些朋友說(shuō)起
，最近睡眠質(zhì)量不好，難以入睡
，第二天就會(huì)特別的疲勞，氣色也不好
，有時(shí)候我自己也會(huì)這樣
，媽媽就會(huì)煮上一些有助于改善睡眠和補(bǔ)氣血的湯給我喝，還是挺不錯(cuò)的
，現(xiàn)在我也是隔上幾天就會(huì)煮上一次，給家人喝
，非常的簡(jiǎn)單
，下面就來(lái)分享下做法。
一
、雞肉黨參茯苓枸杞湯 1、食材：茯苓15克
、枸杞一把
、紅棗適量、黨參20克
、雞肉適量
、蔥、姜
、鹽、胡椒粉
2
、把雞肉洗干凈
，用水浸泡一下
，浸泡出血水，撈出切小塊
，再用水沖洗幾遍
，涼水下鍋焯水，加入姜片
、蔥段，大火燒開
，把浮末撇去
，焯好水撈出沖洗干凈
。
3
、把茯苓、枸杞
、紅棗、黨參洗一下備用
，準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋
，把雞肉放進(jìn)去，加入適量的水
，再把茯苓
、紅棗、黨參放進(jìn)去
，再放入幾片姜片。
4
、大火燒開
，轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)半小時(shí)，有浮末要及時(shí)撇去，提前半個(gè)小時(shí)把枸杞放進(jìn)去
，最后加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可
。
小技巧
一定要選擇新鮮的雞肉
，雞肉要處理干凈血水
，燉煮的時(shí)候水要一次加夠
，要小火慢燉，鹽要最后放
。
二、桂圓紅棗蓮子湯 1
、食材：桂圓
、蓮子、紅棗
、糯米、紅糖
2
、把蓮子泡發(fā)
，把紅棗洗干凈去核
，把桂圓肉切碎
，準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，把糯米淘洗幾遍
，提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，放進(jìn)砂鍋
，加入適量的水
。
3、再把蓮子
、桂圓肉、紅棗放進(jìn)去
，大火煮開
，轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)半小時(shí)
，要不停地?cái)嚢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，防止粘鍋底，最后加入紅糖攪拌均勻即可。
三
、蓮子豬心湯 1、食材：豬心
、蓮子
、姜、大棗
、桂圓、鹽
、胡椒粉
、香油
2
、把豬心加入面粉搓洗干凈
，切成薄片
，再把豬心放進(jìn)清水中
，多清洗幾遍
，把血污徹底地清洗干凈
，把蓮子提前用水浸泡一個(gè)小時(shí)，把桂圓
、大棗洗干凈備用
3、鍋里加入適量的水
，加入幾片姜片
，把水燒開
，把豬心放進(jìn)去飛水
，等到豬心出盡血沫后撈出，用水沖洗干凈備用
。
4、砂鍋里加入適量的水
，把豬心放進(jìn)去
，再把蓮子、大棗放進(jìn)去
，大火燒開煮幾分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)小時(shí)，最后加入鹽
、胡椒粉
、香油調(diào)味即可
。
小技巧 豬心一定要選擇新鮮的豬心
，豬心一定要處理干凈，可以放入面粉
，搓洗幾遍再洗干凈，再把豬心飛水
，這樣做出來(lái)的豬心湯才會(huì)味道鮮美
。
總結(jié)：上面的幾種湯，制作都非常的簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美又好喝，但是我們都知道，失眠也是有很多種原因引起的，建議還是去看下醫(yī)生，只有找到病因才能對(duì)癥治療，而喝這些湯也只是豐富下營(yíng)養(yǎng)，而并不能起到根本性的作用。
失眠應(yīng)該怎么辦呢
？我們首先需要了解引起失眠的原因
，然后再用一些方法，才能達(dá)到更好的效果
。可能很多人以為失眠是心理問(wèn)題
，其實(shí)失眠是各種因素導(dǎo)致的心腦能量過(guò)度的消耗
，植物神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)入睡困難
，多夢(mèng)噩夢(mèng)，易醒醒得早等癥狀
。我們的睡眠是受植物神經(jīng)控制的
，植物神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)
，白天是交感神經(jīng)活躍
，晚上促進(jìn)睡眠的是副交感神經(jīng)
。如果各種因素導(dǎo)致交感神經(jīng)不斷的加強(qiáng)，副交感神經(jīng)能量不足就會(huì)產(chǎn)生失眠
。比如，長(zhǎng)期精神緊張壓力大
，熬夜
，生物鐘紊亂，一些心理應(yīng)激事件
，這些因素都可以導(dǎo)致植物神經(jīng)不斷的加強(qiáng)，副交感神經(jīng)能量不足產(chǎn)生失眠
。給植物神經(jīng)提供能量的是來(lái)自于心臟的泵血
，如果心臟功能差加上大腦能量不足就會(huì)失眠了
。所以對(duì)待失眠最主要的就是提高心腦能量
，平緩神經(jīng)，補(bǔ)充一些促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)
，有句話叫做養(yǎng)心安神，這樣才能從根本上緩解失眠的問(wèn)題
。對(duì)待失眠的食材有很多，比如
，香蕉
、蘋果
、紅棗
、蜂蜜、燕麥
、紅酒、核桃
、杏仁
、牛奶、小米
，藕粉
，百合，酸棗仁
，遠(yuǎn)志
，豬心
，柏子仁
，亞麻籽油等等。再就是可以適當(dāng)補(bǔ)鈣
，適當(dāng)泡腳
，艾灸等等
。再就是可以用蓮子熬水
，小米山藥粥，豬心蓮子酸棗仁湯
，這樣慢慢的對(duì)失眠就會(huì)有一定的作用，當(dāng)然每個(gè)人的情況不同
，要根據(jù)實(shí)際情況合理的使用
。長(zhǎng)期失眠是有很多危害的，所以如果有嚴(yán)重失眠的話一定要及時(shí)的找出原因
，然后用 健康 的方法調(diào)理治療，這樣才能從根本上減輕失眠的危害
。
你好
。我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。要說(shuō)起治療失眠又補(bǔ)氣血的湯
，那種類很多的，比如
，桂圓蓮子紅棗湯
；甲魚湯
；海參湯
；烏雞紅棗湯，等等
。那又要是簡(jiǎn)單好做的
，營(yíng)養(yǎng)有很豐富的
，既能治失眠又補(bǔ)氣血的
，我在這里就說(shuō)說(shuō)我最愛喝的鯽魚湯了
。我本人以前腸胃不太好
，那幾年又有點(diǎn)神經(jīng)衰弱
，所以稍稍有點(diǎn)勞累的話，晚上就入睡困難
。我老公是南方人，愛做魚吃
，也愛做魚湯
，如果我說(shuō)我昨天晚上沒睡好，他就第二天中午給我做鯽魚湯
。他做的鯽魚湯不但味道鮮美，而且顏色也很誘人
，是牛奶般的顏色
，湯做好后再給上面撒幾片香菜葉，白色的湯上面點(diǎn)綴著片片綠色
。我特別喜歡喝。關(guān)鍵是喝了對(duì)失眠效果挺好的
。從哪以后
，一旦我睡眠不好，我自己就嘗試著給自己做
。不信各位友友們?cè)囈辉嚢伞Ｗ鲞@道湯有一個(gè)重要的步驟就是熬湯的水得一定是開水哦
，否則的話
，做出來(lái)的湯就不是奶白色了。友友們回家都做做吧。這鯽魚湯既能防失眠
，又是大補(bǔ)氣血的
。是一道名副其實(shí)的好佳肴。
慢火熬制的牛二棒骨頭清湯
。
要喝大半年？多麻煩
，你叫那個(gè)醫(yī)生直接給你在月經(jīng)后開三四天的八珍湯
，踩準(zhǔn)節(jié)點(diǎn)
，精準(zhǔn)用藥
。起碼不用天天煮?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
你好
，不知道你是因?yàn)槭裁丛蚨?需要補(bǔ)氣血的
？
我說(shuō)說(shuō)我個(gè)人的情況吧
，可以參考一下
。我個(gè)人一直睡眠比較淺，也容易失眠
。在我27歲左右生完娃娃以后，因?yàn)橥砩闲枰獣r(shí)不時(shí)起來(lái)喂奶或者擠奶
，睡眠就更不好了
。有時(shí)晚上沒什么事自己就能醒，并且醒了以后難得再睡著
。
這中間我也采取過(guò)很多措施。包括食療和吃藥
。聽誰(shuí)說(shuō)什么偏方好我就去試
，并且中藥也吃了一些，不過(guò)收效甚微
。但也沒有朝著更壞的方向發(fā)展
。但問(wèn)題依然沒有解決，時(shí)不時(shí)還會(huì)失眠嚴(yán)重一點(diǎn)
，然后過(guò)幾天又緩解這種情況
，讓人非常的難受
。
后來(lái)
，我看的中醫(yī)醫(yī)生和網(wǎng)上都在推薦九蒸九曬芝麻丸和其它的一些藥食同源的東西，我就開始吃
。效果就明顯了，吃了差不多15天
，瞌睡 就多起來(lái)了
。但目前吃的時(shí)間還不長(zhǎng)，感覺我過(guò)幾天不吃就又會(huì)睡眠不好
，還沒有改善到根本
，打算再吃一段時(shí)間看看效果。
畢竟身體是一切的根本
，只要有希望的東西我就會(huì)嘗試
。我的方法不一定適合你
。下面我就給你說(shuō)說(shuō)關(guān)于什么湯可以補(bǔ)氣血的
，我自己吃過(guò)的你也可以試一試，找尋到對(duì)自己效果最好的方法
。
1.五紅湯主要包括枸杞
、紅棗
、紅豆
、紅皮花生米、紅糖這五種紅色的食物混合而成
，混合后放到鍋里煮熟就可以了。紅棗有補(bǔ)脾益氣的作用
，枸杞可以補(bǔ)益腎精
，花生和它的紅色外衣還有提升血小板的功效，紅豆被李時(shí)珍稱為心之谷
，清心養(yǎng)神，紅糖可以補(bǔ)脾氣等
，這五者結(jié)合
，就成了有名的五紅湯了。
2.四物湯 當(dāng)歸
、熟地、川芎
、白芍各15g
，這些 都可以在藥房買到。夏天來(lái)了
，熬了當(dāng)水喝也可以
3.紅棗枸杞烏雞湯 就是家常做法了
我用過(guò)的大概就是以上的方法了。當(dāng)然同時(shí)生活中還要配合：
1.不要熬夜按時(shí)睡覺
，熬夜傷肝，肝的主要功能是造血
。這也會(huì)影響到睡眠
。
2.睡前要調(diào)節(jié)好心情和狀態(tài)、不要想太多事情
3.白天也不要睡太多了
以上就是我的答案
。雖然和你的問(wèn)題相差有點(diǎn)距離
，我想對(duì)你想要補(bǔ)氣血、治療失眠還是很有幫助的
。
香菜豆腐魚頭湯——白領(lǐng)補(bǔ)虛養(yǎng)胃促消化
白領(lǐng)工作者們都是很辛苦的哦，每天都要對(duì)著電腦工作
，所以要注意一些養(yǎng)生的小常識(shí)
，如何保護(hù)眼睛哦，如何保護(hù)腸胃等等的小問(wèn)題
。白領(lǐng)吃什么補(bǔ)虛養(yǎng)胃呢，很多人都有腸胃的問(wèn)題哦
，下面就來(lái)介紹魚湯的做法
。
香菜豆腐魚頭湯
香菜豆腐魚頭湯所需材料
主要食材鳙魚頭、豆腐
、香菜、鹽
、姜
、花生油
香菜豆腐魚頭湯的做法
1、魚頭去鰓
，剖開，用鹽腌漬2小時(shí)
，洗凈;香菜洗凈;豆腐洗凈
，瀝水，切塊
。
2、將豆腐
、魚頭煎至兩面金黃色
，盛出。
3
、鍋中下入魚頭
、姜，加入沸水
，大火煮沸后
，加入煎好的豆腐，煲30分鐘
，放入香菜，稍滾即可
。
香菜豆腐魚頭湯的功效與作用
今天推薦的這道湯品
，原料是鳙魚的魚頭，其富含膠質(zhì)蛋白
，多種礦物質(zhì)，脂肪和熱量都很低,具有很好的補(bǔ)益效果
，生長(zhǎng)中的寶寶也很適合食用哦
。香菜豆腐魚頭湯蛋白質(zhì)、脂肪
、膠質(zhì)蛋白、多種維生素
、鈣
、鎂、鐵
、鋅
、硒
、銅暖脾胃
、去頭眩、益腦髓
、疏肝解郁
、健脾利肺
、祛風(fēng)寒
、益筋骨的功效。搭配豆腐一起食用的話不僅可以幫助消化和吸收
