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白領(lǐng)女性如何緩解心理疲勞

辦公室的那是事 2023-04-26 12:41:09

當(dāng)今社會(huì)

，女性朋友們的工作壓力也越來(lái)越大的了
，尤其是女性白領(lǐng)們
，而且會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)周末加班的情況出現(xiàn)
，讓自己的休息時(shí)間也變少了
，基本沒(méi)什么時(shí)間能緩解壓力舒展心情了
，那么應(yīng)該怎么辦呢
，下面就讓我們一起看看怎么做能緩解心理疲勞吧
。

首先讓我們看看什么是心理疲勞吧

。

體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后

，人均會(huì)產(chǎn)生疲勞感，而心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦
、心情煩躁
、注意渙散
、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩
。心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率
，而且對(duì)心理健康也有一定的影響。長(zhǎng)期的心理疲勞
，使人心境低落
、百無(wú)聊賴、心煩意亂
、精疲力竭
，進(jìn)而引起心因性疾病。因此
，腦力勞動(dòng)者防止心理疲勞是一個(gè)重要的心理保健問(wèn)題
，不可掉以輕心。

心理疲勞不是無(wú)中生有的

，他的出現(xiàn)是有一定原因的
，下面就讓我們看看心理疲勞的出現(xiàn)原因吧。

第一

、持續(xù)的壓力
，包括工作壓力、學(xué)習(xí)壓力
、家庭經(jīng)濟(jì)壓力
、婚姻關(guān)系的壓力，讓人情不自禁的停不下來(lái)
，同時(shí)單一
、沒(méi)有樂(lè)趣的生活加劇心理疲勞，擺脫不了心中的壓力;

第二

、易感個(gè)性性格特征
，集中表現(xiàn)為：敏感、疑心比較重
，容易多愁善感
，思維模式偏向于消極，遇到事情時(shí)常抱怨：哎呀
，糟糕了
，不行了，肯定是完成不了
，產(chǎn)生逃避現(xiàn)實(shí)的心理
，這種性格容易導(dǎo)致心理疲勞，不能愉快的工作、而是選擇被動(dòng)的活著
，生活方式上缺乏主動(dòng)性;

第三

、軀體患病，一個(gè)人總是為疾病所困擾
，長(zhǎng)時(shí)間處于慢性疾病(癌癥
、慢性腎病
、透析病人
、卒中等腦病康復(fù)病人)的折磨，無(wú)法擺脫
，也容易產(chǎn)生心理疲勞;

第四

、生物學(xué)中的家族遺傳因素，如果家族人群比較多相同心理疲勞的成員
，家族聚集性也是心理疲勞的一個(gè)特征
，需要警惕家族易感人群;

最后特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)工作業(yè)績(jī)要求比較高的工作人群如銷售人員更容易患心理疲勞

，同時(shí)頻繁調(diào)動(dòng)工作內(nèi)容和工作地點(diǎn)
，人總是要去適應(yīng)新的環(huán)境，這類白領(lǐng)也容易患心理疲勞
。

在了解到了什么是心理疲勞以及心理疲勞的產(chǎn)生原因之后

，下面讓我們看看怎么才能緩解心理疲勞吧。

第一招：換個(gè)角度看世界;

幸福的定義也許是同樣的

，但追求的目標(biāo)卻大不相同
，幸福的內(nèi)涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同
。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖;

丟掉完美主義的枷鎖,能輕松消除你的"心累"很多時(shí)候我們之所以感到累

，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和價(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱
，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累
。

第三招：無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗

。

白領(lǐng)朋友是現(xiàn)如今社會(huì)中壓力最大的一批人了

，女性白領(lǐng)更是如此，因?yàn)榕耘笥训目箟耗芰Ω钜恍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因此一定要在平時(shí)就做到及時(shí)的排解心理的壓力
，讓自己能放松下來(lái)，保持心情的放松
，上面給大家介紹了幾種緩解的方法
，希望大家可以了解一下。

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